A medicina moderna dá maior importância à relação entre o fígado e a saúde e mesmo a vida. Os especialistas médicos consideram o fígado como a “fábrica química” do corpo humano, através da qual os nutrientes consumidos nas três refeições devem ser metabolizados e transformados em proteínas biologicamente activas, lípidos e glicogénio, que são necessários aos órgãos do corpo. Se houver um problema com o fígado, este pode afectar todo o corpo e até ameaçar a vida. Então, como se pode protegê-lo? Os seguintes são seis aspectos específicos de como proteger o nosso fígado: 1, deixar a dieta para proteger o nosso fígado A dieta para proteger o fígado tem dois pontos principais: um é escolher o melhor alimento para fornecer nutrientes suficientes para satisfazer as necessidades fisiológicas do fígado; dois é prestar atenção à higiene alimentar, para evitar a invasão do fígado por bactérias, vírus. Os cinco principais nutrientes necessários ao organismo, nomeadamente proteínas, gordura, hidratos de carbono, vitaminas e minerais, são também essenciais para o fígado. No entanto, o fígado necessita de mais proteínas, hidratos de carbono e vitaminas, enquanto que demasiada gordura está em risco de causar um fígado gordo e deve ser adequadamente limitada. Por esta razão, recomenda-se que inclua os seguintes detalhes nas suas receitas diárias: leite, ovos, peixe, carne magra e produtos de soja, e que rode diariamente as suas refeições para fornecer quantidades adequadas de proteínas de boa qualidade para o fígado. Consumir alimentos apropriados tais como glicose, sacarose, mel, sumos de fruta e outros mono e dissacáridos de fácil digestão para aumentar as reservas de glicogénio hepático. A levedura é rica em vitaminas B e não deve ser deixada de fora ao frio. Hawthorn contém ácido ursólico, que pode reduzir a deposição de gordura animal nas paredes dos vasos sanguíneos e tem um certo efeito de prevenir ou reduzir a aterosclerose. Se comer habitualmente espinheiro fresco, beber água com espinheiro seco, ou adicionar espinheiro ao guisado de carne, pode tanto temperar como ajudar à digestão. O chá verde limpa o calor e desintoxica o corpo, elimina alimentos e gorduras; o crisântemo acalma o fígado e ilumina os olhos; a flor de rosa acalma o fígado e alivia a depressão. Beber este tipo de chá regularmente é benéfico para o fígado. A amora chinesa alimenta o fígado e os rins, nutre o fígado e ilumina os olhos, e pode ser utilizada em chá, sopa ou papas. Comer nozes, tais como nozes e pistácios regularmente para desestressar o fígado e aliviar a ansiedade. Para aqueles que sofrem de deficiências hepáticas, tais como rosto amarelo e sono deficiente, comer fígado de animais e aves uma vez por semana para obter o efeito de “nutrir o fígado com o fígado”. Evitar o álcool e todos os alimentos picantes e irritantes. Evitar alimentos duros fritos e secos. Remover a contaminação alimentar, incluindo resíduos de pesticidas em vegetais, frutas e melões; certos aditivos alimentares tais como agentes branqueadores de farinha e conservantes; alimentos fumados e alimentos estragados tais como gengibre podre, lanternas avermelhadas, batatas germinadas, etc. Contra-medidas: Tentar comprar vegetais ligeiramente contaminados com pesticidas ou que não usam pesticidas, e lavá-los mais frequentemente com água. Descascar melões e frutas. Tentar comer menos ou nenhum alimento contendo aditivos, tais como alimentos enlatados. Fique longe dos alimentos fumados e estragados. Beba muita água simples. Manter água limpa fresca, 1 tigela pequena 3-4 vezes por dia. A água branca pode aumentar a quantidade de sangue em circulação, aumentar a vitalidade das células hepáticas e facilitar a eliminação de resíduos metabólicos e receber o efeito de protecção do fígado. 2, deixar dormir para proteger o nosso fígado . Quando o corpo está numa posição reclinada durante o sono, o fígado pode desfrutar de mais sangue, mais o corpo está em repouso, a carga do fígado é mais leve, pelo que um sono de alta qualidade é eficaz na protecção do fígado. Inversamente, a má qualidade do sono, especialmente as perturbações do sono, pode facilmente envolver a função hepática. Peritos médicos notaram que um distúrbio do sono conhecido como síndrome da apneia do sono pode causar danos hepáticos. Esta síndrome é uma breve paragem da respiração durante o sono causada pelo estreitamento da linguofaringe e obstrução das vias aéreas pela úvula, e em casos graves a apneia pode durar até um minuto e meio ou mais. Dados médicos mostram que cerca de 32% das pessoas com apneia do sono grave têm funções hepáticas anormais e que os danos hepáticos são directamente proporcionais à gravidade da apneia. Outros estudos descobriram que este dano hepático está associado à hipoxia induzida pela apneia do sono e à resistência à insulina. É fácil ver que a primeira regra geral para melhorar a qualidade do sono é tratar activamente distúrbios do sono como a insónia e a síndrome da apneia do sono. Em segundo lugar, não se envolver em muito trabalho de drenagem cerebral à noite, e não ficar acordado até tarde. Algumas pessoas são culpadas por terem um fígado mau, muitas vezes ficando acordadas até tarde com sono tardio. Segundo a medicina chinesa, há duas horas do dia em que o sono humano é mais importante, uma é a hora do meio-dia (11h às 13h) e a outra é a hora zi (11h à 1h), estas quatro horas são também a hora em que a medula óssea produz sangue e a maior parte do sangue flui através do fígado, o que é conducente à reparação da função hepática. Por outras palavras, é necessário aproveitar as sestas e o sono nocturno, especialmente o sono nocturno. É melhor ir para a cama antes das 22h00 e certificar-se de que está a dormir por volta das 23h00 para preparar o caminho para a reparação da função hepática. 3. que o exercício proteja o nosso fígado. Ser fisicamente activo é outra forma eficaz de proteger o fígado, pois o exercício pode não só reduzir o excesso de peso, prevenir a obesidade e eliminar o perigo de excesso de gordura para o fígado, mas também promover a troca de gases, acelerar a circulação sanguínea e assegurar que o fígado possa obter mais oxigénio e nutrientes. Do ponto de vista da protecção do fígado, deve escolher-se um bom local desportivo, com um campo amplo, vista aberta e ar fresco; dois devem escolher um bom programa de exercício, para exercitar a força física e a resistência como objectivo de todo o corpo o exercício dinâmico de baixa intensidade é bom, tal como jogging, caminhada rápida (cerca de 110-120 passos por minuto), ciclismo, subir e descer escadas, subir, jogar badminton, jogar shuttlecock, bater bola de couro, dançar, saltar à corda, nadar , jogar tai chi, etc. É aconselhável fazer exercício uma vez por dia durante 20-30 minutos de cada vez, com a fadiga a desaparecer dentro de 10-20 minutos após o exercício. 4. deixar que as emoções protejam o nosso fígado. Regular as emoções e resolver os maus sentimentos no coração, para que se tenha sempre um bom humor, é benéfico para os cuidados de saúde do fígado. As mudanças de humor podem causar desequilíbrios hormonais no corpo, levando a uma deficiente circulação sanguínea, que pode afectar o fornecimento de sangue ao fígado e causar a morte de células hepáticas devido à falta de sangue, que é o que a medicina chinesa chama de “a preocupação fere o baço e a raiva fere o fígado”. Segundo a medicina chinesa, entre as sete emoções, a mais prejudicial para o fígado é a raiva. A raiva pode levar a irregularidades na drenagem do fígado, resultando na estagnação do qi do fígado, o que pode levar a doenças hepáticas ao longo do tempo. O núcleo da protecção emocional do fígado é aprender a controlar a raiva, mesmo que a raiva não exceda os 3 minutos, tentar alcançar paz de espírito, optimismo, alegre, despreocupado, para que o fogo do fígado se extinga, o desenvolvimento normal do fígado qi, suave e longo para proteger a saúde. 5, deixar descansar activamente para proteger o nosso fígado. Tomar a iniciativa de encontrar tempo para descansar todos os dias é o maior amor pelo fígado. O repouso reduz o esforço físico, diminui a degradação do glicogénio e das proteínas e a produção de ácido láctico, reduzindo assim a carga sobre o fígado. Isto chama-se repouso passivo, quando o organismo acumulou mais resíduos metabólicos – ácido láctico, dióxido de carbono, etc. – e já causou danos no fígado. O repouso activo, ou seja, o repouso antes da fadiga se instalar, é a melhor protecção para o fígado, uma vez que os resíduos acumulados no corpo ainda são pequenos e podem ser completamente removidos com um pouco de repouso. Não seja um workaholic e não trabalhe em excesso, especialmente se o seu fígado já estiver doente. O famoso pintor Chen Yifei, que morreu há dois anos numa idade precoce, é uma lição aprendida e merece um elevado grau de vigilância por parte dos homens de meia-idade. 6, para prevenir “inimigos naturais” das doenças hepáticas. O fígado tem uma série de “inimigos naturais”, o primeiro dos quais é o vírus da hepatite. Por outras palavras, os vírus da hepatite são o principal inimigo da saúde do fígado, e arrastam frequentemente os doentes para o caminho da morte por hepatite – cirrose – cancro do fígado. Os cientistas identificaram os vírus da hepatite A, B, C, D e E, sendo B e C os mais perigosos. O meio mais eficaz é a vacinação, tal como as vacinas contra a hepatite A e B. No caso da hepatite A, por exemplo, a vacina tem sido utilizada há quase uma década e tem beneficiado quase 100 milhões de pessoas, resultando numa diminuição da taxa de infecção deste tipo de hepatite a uma taxa média de 22% por ano, estimando-se que a doença possa ser eliminada em 20 anos. A segunda é a droga. Os dados do inquérito mostram que os danos hepáticos induzidos por drogas representam aproximadamente 10% das admissões hospitalares. No grupo dos idosos, esta prevalência é ainda maior. Em França, 43% dos pacientes com “hepatite aguda” com mais de 50 anos de idade foram declarados como sendo causados por drogas. Drogas como a aspirina, sulfonamida, penicilina e rifampicina são todas normalmente utilizadas e prejudiciais para o fígado. Mesmo os medicamentos que parecem ser seguros (por exemplo, medicamentos nutricionais, suplementos, etc.) podem ser mal utilizados ou abusados e causar potenciais problemas para o fígado. Por conseguinte, não usar drogas de forma ligeira, especialmente drogas orais, que são quase 100% processadas através do fígado. Mesmo que seja um medicamento nutritivo ou tónico, deve tomá-lo sob a orientação do seu médico e não por conta própria, uma vez que isto pode aumentar a carga sobre o fígado. Mais uma vez, trata-se de álcool. O álcool é uma molécula muito peculiar, que é solúvel tanto na água como no óleo, e quando entra no corpo é como um peixe na água, não indo a lado nenhum. O primeiro a sofrer é o fígado, uma vez que o próprio álcool é tóxico o suficiente para danificar o fígado, sendo o fígado gordo o primeiro sinal, que pode formar-se após apenas alguns dias de bebida pesada, conduzindo depois à “fibrose”, depois à doença do fígado alcoólico, e depois, pior ainda, acabando por se tornar numa “cirrose” irreversível A situação piora então e acaba por evoluir para uma “cirrose” irreversível. Contra-medidas: as pessoas saudáveis devem beber o mínimo possível, e utilizar vinhos de fruta e outros com baixo teor alcoólico como base; aqueles que têm doenças hepáticas devem abster-se de beber. Além disso, uma variedade de substâncias nocivas nos cigarros pode reduzir a função de desintoxicação das células hepáticas, pelo que é melhor abster-se estritamente. Quando estabelecermos um conceito saudável e tivermos medidas preventivas específicas, as doenças hepáticas manter-se-ão afastadas de nós. Que todos nós tenhamos um fígado saudável.