Xiao Fen é uma estudante de liceu com notas de topo. Depois de ter ido a casa da sua colega de turma após o Ano Novo chinês, ela ouviu a sua colega de turma dizer: “Ganhou peso após um Ano Novo”. Ela faltou frequentemente ao pequeno-almoço antes de ir para a escola e não comeu muito ao almoço e ao jantar. Assim que fez um check-up médico e descobriu que era uns quilos mais pesada do que as raparigas no seu lugar, decidiu que ainda não era suficientemente magra para ser perfeita. Assim, recusou-se a comer uma dieta rica em proteínas de peixe, carne e ovos, e comeu apenas vegetais e uma pequena quantidade de arroz. Mais tarde, Fanny progrediu para não comer durante vários dias seguidos e beber apenas água. O seu corpo era significativamente mais fino, o seu peso caiu mais de vinte quilos em relação ao que era, e os seus períodos pararam.
A desnutrição severa causou-lhe uma perda significativa de aptidão física e ela ficou sem fôlego ao subir um lance de escadas, incapaz de continuar com a sua escolaridade, e ficou deprimida, irritável e facilmente agitada. A escola e os pais tiveram de a mandar para o hospital para tratamento.
Fanny tinha caído numa busca mal orientada da “beleza” e sofria de “anorexia nervosa”, um distúrbio psicológico mais comum nos adolescentes. De acordo com estatísticas epidemiológicas estrangeiras, 270 mulheres e 22 homens sofrem de anorexia nervosa para cada 100.000 pessoas. Nos últimos anos, a anorexia nervosa tem vindo a aumentar entre as mulheres devido à concepção errada de que uma cintura magra é bela. A prevalência da anorexia nervosa entre adolescentes com idades compreendidas entre os 15-19 anos é de cerca de 0,48%. Isto faz da anorexia o terceiro problema mais comum que afecta o crescimento e desenvolvimento dos adolescentes, após a obesidade e a asma.
É um distúrbio alimentar em que o doente se abstém deliberadamente de comer, quer porque se considera demasiado gordo, quer porque é estimulado por alguns factores psicológicos adversos, resultando numa perda de peso significativa, levando frequentemente a desnutrição, perturbações metabólicas e endócrinas, tais como a menopausa feminina. A incidência máxima da doença é entre os 16 e 18 anos de idade, e é mais prevalente nas mulheres jovens, sendo a prevalência relatada ser 10-20 vezes superior nas mulheres do que nos homens.
Actualmente, a anorexia nervosa é um problema de saúde mental com uma incidência relativamente elevada. Alguns jovens procuram a magreza como a beleza e perdem peso cegamente para manter o seu corpo magro, o que eventualmente leva ao desenvolvimento da anorexia nervosa, e em casos graves, à morte devido a uma desnutrição excessiva. Além disso, em alguns estudantes do ensino secundário, a excessiva carga académica, o stress psicológico, as longas horas de actividade cerebral e a falta de exercício físico levam a uma menor alimentação e anorexia, o que também pode levar a anorexia a longo prazo, uma condição que afecta seriamente a saúde física e mental dos jovens.
A anorexia típica pode ser julgada pela sua aparência, ou seja, perderam uma quantidade significativa de peso, mais de 15-25% do seu peso ideal. Na mente subconsciente do paciente, há sempre um sentimento de imperfeição e um medo de que ele ou ela pesem mais do que outros, recusando-se assim a consumir calorias normais ou a encontrar formas de esgotar as calorias do corpo, tais como a actividade física excessiva, induzindo activamente o vómito e tomando medicamentos laxantes.
Clinicamente, pacientes com anorexia nervosa podem apresentar sintomas tais como inchaço, arrepios, hábitos intestinais anormais (obstipação e diarreia) e mal-estar geral. Durante o exame físico, os pacientes serão encontrados pálidos, com ritmo cardíaco lento, hipotensão, baixa temperatura corporal, pele seca ou descamada, edema dos membros inferiores e hemorragia da pele com manchas. Nas análises ao sangue, os doentes podem apresentar anemia, glóbulos brancos baixos, hipocalemia ou hiponatraemia, e aumento do nitrogénio ureico sérico e creatinina, sugerindo um aumento anormal de substâncias tóxicas no soro sanguíneo. Estas condições podem levar a perturbações endócrinas (por exemplo, menopausa) e a um declínio da função imunitária do organismo.
A anorexia nervosa é uma perturbação psicológica, cuja causa provém de uma perturbação do desenvolvimento da personalidade psicológica e de uma percepção tendenciosa causada pelo ambiente social e humano. Para além de um certo grau de má percepção da própria forma e peso corporal, as pessoas que sofrem de anorexia nervosa estão sob pressão do seu ambiente familiar, emoções pessoais, estudos e trabalho para “stressar a dieta e negar a obesidade” a fim de aliviar as suas emoções reprimidas ou de ganhar auto-satisfação e uma sensação de realização através de um controlo excessivo do peso. Como resultado, a anorexia nervosa é caracterizada pela ansiedade, depressão, baixa auto-estima e histeria.
Para abordar a anorexia nervosa como um distúrbio psicológico, devem ser feitos primeiro esforços de prevenção. Precisamos de educar os jovens sobre a saúde mental, cultivar uma atitude estética correcta e mudar o conceito estético incorrecto de “magreza como beleza” e o medo mórbido da obesidade. As escolas devem também prestar atenção ao reforço da educação de qualidade e à redução da excessiva carga académica e da pressão psicológica sobre os estudantes.
Uma dieta normal e uma nutrição adequada não são apenas necessárias para o desenvolvimento físico dos adolescentes, mas são também importantes para que os estudantes possam competir e melhorar o seu desempenho académico, uma vez que o cérebro deve ser dotado de energia suficiente para manter a memória e o pensamento normais, e para suportar uma actividade cerebral intensa.
Uma vez aparecidas as manifestações de anorexia nervosa, é importante procurar atenção especializada num hospital especializado, e em casos graves, hospitalização, para primeiro abordar a desnutrição e as perturbações metabólicas. A dieta é reestruturada e é dada uma dieta nutritiva para restaurar o peso. Isto é combinado com um tratamento psicológico, no qual o psicólogo pode aplicar uma terapia cognitiva comportamental para corrigir a preocupação excessiva do paciente com a forma e peso do corpo e para alterar a sua “hiper-valência”.
O conceito de sobrevalorização, no qual o paciente avalia a sua auto-estima apenas em termos da sua forma e peso, é frequentemente um potencial desencadeador psicológico para o desenvolvimento da anorexia. A medicação adequada é também necessária. A medicação é eficaz para várias perturbações do humor associadas à anorexia nervosa, tais como depressão, ansiedade, sintomas obsessivo-compulsivos e somáticos.
I. Confusão na adolescência – TOC
Xiao Lin foi admitida numa escola secundária de uma grande cidade dos subúrbios no ano passado. No entanto, ela é introvertida e não interage muito com os outros. Nos últimos seis meses, ela tem tido pensamentos recorrentes de intimidade com homens e mulheres, que ela sente serem maus, mas quanto mais ela tenta rejeitá-los, mais intensos e frequentes eles se tornam. Por vezes, também aparecem do nada na aula, interrompendo os estudos normais. Não há muito tempo, a filha do seu parente casou com um trabalhador migrante estrangeiro. Este acto era incompreensível para ela. Enquanto ponderava sobre este incidente, outro pensamento passou-lhe subitamente pela mente: “Eu quero ser como ela”. “Não! Isso é absolutamente impossível”. A recorrência deste pensamento causou-lhe dor. Ela começou a evitar os seus colegas de turma masculinos, distanciou-se dos seus professores, e teve medo de olhar para eles na aula. Ela tinha medo de agir irracionalmente; pensava que tinha uma alma suja; e até pensava em morrer.
Lin sofre de um distúrbio psicológico chamado “distúrbio obsessivo-compulsivo”. Porque é que ela tem estes pensamentos obsessivos recorrentes? Comecemos com uma análise.
Muitos problemas psicológicos têm as suas causas na personalidade, e os nossos testes psicométricos mostram que Lin tem uma personalidade tímida, tímida, estereotipada e socialmente incómoda. Este traço de personalidade impede-a de interagir e compreender normalmente o sexo oposto. Ao entrar na fase sensível da adolescência, o seu desenvolvimento psicossexual está a amadurecer juntamente com o seu desenvolvimento triunfante. Ela começa a sentir uma sensação de mistério e um desejo de interagir com o sexo oposto. No entanto, a sua educação familiar, crenças tradicionais e traços de personalidade fizeram-na sentir que namorar homens e mulheres era uma coisa má e que conduziria a resultados indesejáveis.
Como resultado, a ideia de socializar com o sexo oposto é fortemente rejeitada na sua mente, enquanto o profundo sentido de heterossexualidade faz com que tais pensamentos se repitam na sua mente, criando conflitos e contradições psicológicas internas. E o incidente da filha do seu parente casar com um trabalhador migrante intensificou ainda mais o seu conflito interno, fazendo com que o pensamento se repita na sua mente: “Eu quero ser como ela”. Na verdade, isto não é uma tentativa de imitar o seu comportamento, mas simplesmente um desejo de satisfazer a sua necessidade psicológica mais íntima de estar com o sexo oposto.
Livrar-se de tais pensamentos compulsivos pode ser feito de duas maneiras: uma, abordando a ideia na sua mente com aceitação, aceitando-a e compreendendo-a, em vez de a rejeitar. Como rapaz ou rapariga adolescente, é normal que a mente pense em interagir com o sexo oposto e certos aspectos da vida emocional; em segundo lugar, em termos de comportamento, não a evite, mas aumente a sua interacção com o sexo oposto. Faça o que quer fazer e acompanhe o fluxo.
Isto porque o comportamento de evitar reduz a tensão apenas temporariamente, mas reforça a ideia de compulsão. Deve aprender a enfrentar, geralmente estudar problemas para tomar a iniciativa de encontrar professores ou colegas masculinos para discutir; as férias também podem ser sobre alguns colegas de turma juntos, na interacção, eliminarão gradualmente o mistério do sexo oposto; desenvolverão auto-confiança; descobrirão que aquilo com que se preocupa, aquilo que teme não vai realmente acontecer.
Será a amizade ou o amor?
Xiao Hong tem 16 anos e é uma rapariga do primeiro ano do liceu que tem um fraquinho por um rapaz que está um ano à sua frente. Os seus pais são bons amigos e interagem frequentemente, e os dois estão em contacto regular, começando por falar dos seus respectivos estudos e desenvolvendo inconscientemente sentimentos um pelo outro. Tudo o que Hong sentiu foi o desejo de o ver, o desejo de ele ser simpático também para ela, e sentiu que isto era amor. O rapaz também disse que gostava dela e por vezes convidou-a para sair para brincar.
O liceu é uma época muito stressante, e Hong sabe que ela tem de se concentrar nos seus estudos e espera entrar na universidade para prosseguir os seus estudos. Assim, ela forçou-se a não pensar nele, mas talvez tenha sido porque não o tinha esquecido e o seu desempenho académico flutuou. Ela estava perdida e perguntou ao seu psiquiatra: “O que é a amizade? O que é o amor? O que devo fazer”?
O facto de Hong saber vir ao psicólogo mostra que ela ainda desconfia do amor precoce, uma questão sensível nas interacções heterossexuais na adolescência. Contudo, ela não tem a certeza das fronteiras entre amizade e amor, e está angustiada e perturbada por isso, e os seus estudos são afectados.
Então, como compreendemos a diferença essencial entre a amizade e o amor? De acordo com a psicologia, a amizade é uma ligação emocional profunda e uma interacção comportamental entre colegas de turma, colegas ou amigos. A amizade intimista e inocente é uma força espiritual inspiradora e motivadora. O amor, por outro lado, é diferente da amizade na medida em que é um forte e exclusivo sentimento de admiração e atracção entre os dois sexos, um desejo de um ao outro de se tornarem parceiros para toda a vida. Como resultado da estreita relação entre os seus pais, Hong conhece e desenvolve uma relação com um rapaz que está um ano à sua frente. Nesta fase, esta relação é ainda uma amizade preciosa entre pessoas do sexo oposto. Além disso, Hong ainda é estudante do ensino secundário e quer levar os seus estudos a sério e ir para a universidade.
Então, está na altura de compreender devidamente a proporção de amizade e amor, e de manter uma relação de amizade normal um com o outro, em vez de deixar que demasiada interacção interfira com os estudos. À medida que ambas as partes envelhecem e amadurecem física e mentalmente, pode chegar o momento em que a amizade entre as duas se transformará num belo amor; existe, evidentemente, outra possibilidade – que a relação entre as duas permaneça sempre no reino da amizade. Mesmo que haja algum tipo de amor entre eles, é apenas uma espécie de adoração adolescente e amor pelo sexo oposto, não um amor maduro. Este tipo de amor imaturo é como um fruto meio cozido numa árvore de fruto; se o colhermos agora, será amargo e adstringente na nossa boca. Só quando a colheita estiver na estação do ano é que poderá saborear a sua doçura e deliciosidade.
E durante este período de espera, os jovens estudantes do ensino secundário devem enriquecer e aperfeiçoar-se ainda mais com estudo e conhecimento, tal como a fruta precisa de mais luz solar e chuva para amadurecer. Só então poderá verdadeiramente realizar o seu desejo e a sua busca do amor.
Como posso sempre corar quando vejo o sexo oposto?
Xiao Ele é um rapaz no seu terceiro ano de liceu. Talvez desde o seu primeiro ano de liceu, uma coisa o tenha atormentado e o tenha deixado muito aflito. Ele sente-se particularmente nervoso quando fala com estudantes do sexo feminino e cora sempre, pelo que tem de evitar o sexo oposto. Durante uma conversa com o seu psiquiatra, ele disse que na realidade queria socializar com estudantes do sexo oposto a partir de dentro, e que tinha um fraquinho por algumas raparigas que se destacavam, mas esse rubor afectava a sua interacção com o sexo oposto. Por esta razão, ele tem baixa auto-estima e está em sofrimento. Veio para o aconselhamento psicológico, esperando que o médico o pudesse ajudar a resolver este problema.
A situação descrita por Xiao Ele é chamada “fobia social” em psicologia, e é um produto das grandes mudanças físicas e psicológicas que ocorrem durante a adolescência.
Meninos e meninas adolescentes desenvolvem sentimentos de afecto e admiração um pelo outro, o que é um fenómeno psicológico normal que acompanha a maturação das funções sexuais. Sob esta influência psicológica, os adolescentes querem aproximar-se e interagir com o sexo oposto, e gostam de se expressar perante o sexo oposto da sua própria idade, e estão muito preocupados com todos os seus movimentos perante o sexo oposto (especialmente o seu preferido). Assim que notam rubor ou nervosismo, tentam “livrar-se” deles, a fim de manterem a sua imagem perante o sexo oposto. Mas quanto mais tento controlar-me, mais coro. É aqui que reside o problema de Xiao He.
Então, como podemos nós resolver este problema? Em primeiro lugar, devemos lidar com o “desejo de estar com o sexo oposto” e “sentimentos de afecto pelo sexo oposto”. É importante compreender que este é um processo crescente e concentrar-se no tema de que está a falar com ela e não estar sempre a verificar se disse algo de errado ou se está a corar de novo. O nervosismo e o rubor são inevitáveis para todos, por isso deixe-os ocorrer sem lhes prestar demasiada atenção e concentre-se no que vai dizer e fazer, e o nervosismo ou o mal-estar desaparecerão. Em terceiro lugar, se estiver nervoso ou corar quando falar, não os rejeite e não pense que a única forma de conseguir fazer as coisas é não estar nervoso.
Além disso, não espere e exija demasiado de si próprio. Quanto maiores forem as suas expectativas, mais nervoso se sentirá por medo de não se sair bem. Aprenda a olhar para si próprio objectivamente, avalie-se e estabeleça um padrão adequado e descontraído para si próprio. É importante compreender que as pessoas sobem as escadas um degrau de cada vez, e não é possível subir um andar de cada vez.
4. causas da depressão adolescente
Xiao Fang cresceu inteligente e obediente. Estava entre as melhores nos seus estudos e era também uma oficial de classe. Os seus pais tinham grandes expectativas em relação a ela, e desde que ela se saísse bem nos seus estudos, ela podia fazer o que quisesse na vida. Depois de terminar o liceu, Fang foi admitida numa grande escola secundária e os seus pais estavam muito orgulhosos dela. Contudo, logo após ter começado a escola, sentiu-se pouco à vontade com os seus colegas de turma, que eram todos excelentes estudantes de todo o mundo. Xiao Fang chorou nessa altura, sentindo-se incapaz de enfrentar uma tal realidade. Desde então, tornou-se gradualmente tonta, insone, deprimida e desatenta nas aulas, sentindo que os seus colegas de turma a desprezavam e que ela tinha pena dos seus pais. Mais tarde, ficou com medo de ir para a escola e perdeu a confiança no seu futuro.
O caso de Fang é um distúrbio psicológico chamado “depressão adolescente”. As crianças que crescem em boas condições carecem muitas vezes de um sentimento de preocupação. Os pais só vêem realizações, mas não sabem que precisam de desenvolver boas qualidades psicológicas nos seus filhos. Como resultado, quando as crianças enfrentam contratempos e fracassos ou não se adaptam a um novo ambiente de aprendizagem, são incapazes de lidar psicologicamente e a depressão surge inevitavelmente. No que diz respeito aos vários factores que desencadeiam a depressão na adolescência, de um ponto de vista psicológico, os principais são os seguintes.
1. as mudanças na família. Não há maior impacto psicológico nos filhos do que o causado por uma mudança no casamento dos pais. A separação causada pela separação da família fará com que as crianças careçam de segurança e amor e tenham um sentimento de abandono; algumas crianças podem pensar que foi o seu próprio mau desempenho que causou a separação dos seus pais, criando assim uma baixa auto-estima e auto-culpa. Estas são uma das principais causas da depressão.
2. deslocalização e transferência escolar. Algumas crianças mudam ou mudam de escola com os seus pais durante a infância e adolescência devido à transferência de emprego ou de negócios dos seus pais, o que também pode levar à depressão devido à “nostalgia”, especialmente quando amigos íntimos saem e quando não se adaptam bem em ambientes desconhecidos e não se dão bem com novos colegas de turma.
3. morte de um amigo ou parente. A morte repentina de um familiar próximo ou de um amigo querido pode ser um verdadeiro choque. É fácil para as crianças ficarem deprimidas devido a luto e medo excessivos e pode levar muito tempo para que melhorem, mas a perda de um amigo ou parente pode ser um problema para toda a vida.
4. auto-estima prejudicada. Para crianças que têm uma auto-estima elevada e são rígidas consigo próprias, mas que não conseguem fazer o seu melhor, os pais e professores são aconselhados a inspirar, insinuar e orientar, e evitar o castigo directo para evitar ferir a sua auto-estima e causar depressão. Isto porque um golpe na auto-estima é uma causa comum de depressão.
5. o desejo pelo sexo oposto. Os jovens homens e mulheres da adolescência estão em vias de atingir a maturidade física, e todos os tipos de mudanças psicossexuais são extremamente naturais. Portanto, os jovens rapazes e raparigas são propensos à depressão porque amam secretamente o sexo oposto ou temem que a pessoa que amam se perca.
Em geral, à medida que as mulheres se desenvolvem mais cedo e são mais sensíveis, a sua consciência psicológica do sexo oposto, moralidade e consciência social é também mais profunda, pelo que são mais propensos do que os homens jovens a sofrer de frustrações e traumas externos ou internos que podem causar vários distúrbios psicológicos, incluindo a depressão. Portanto, para prevenir a ocorrência de depressão durante a adolescência, é necessário que a família, a escola e a sociedade se interessem pelo que as mulheres adolescentes dizem e fazem em todos os momentos, para que os primeiros sinais de depressão possam ser detectados o mais cedo possível e para que a ajuda directa e indirecta possa ser dada a tempo.
V. Beber os “pensamentos compulsivos” pode fazer a juventude feliz
Ying é uma aluna do segundo ano do ensino secundário. Normalmente estuda muito e não interage muito com os outros, mas é uma aluna de topo. No entanto, durante os últimos seis meses tem sido perturbada por um incidente que afectou os seus estudos e a sua vida. Começou há seis meses quando ela cometeu um erro na aula ao responder a uma pergunta do professor, fazendo a turma rir. Isto deixou Ying nervosa e ela começou a ter medo de falar em frente dos seus colegas de turma, receando que lhe fosse dado rir por ter dito a coisa errada. Uma colega de turma disse mesmo em tom de brincadeira: “Xiaoying respondeu à pergunta de forma incorrecta porque estava a pensar em rapazes”. Xiao Ying sentiu-se insultada, mas não estava em posição de discutir com a outra rapariga sobre o assunto, pelo que guardou para si as suas queixas e insatisfação. Mais tarde, a outra parte, talvez sentindo-se lesada, pediu desculpa a Xiao Ying.
Este deveria ter sido o fim da questão. Mas não havia paz no coração de Ying, como se uma misteriosa caixa tivesse sido aberta. O fantasma do medo apoderou-se da sua mente. Sempre que ouvia o riso da rapariga, um arrepio corria pelo seu coração sem motivo; sempre que entrava na sala de aula, sentia um par de olhos a olhar para ela, zombando dela nas suas costas. Ying queria esquecer o passado e dizia a si própria mil vezes por dia: “Esquece-a”, mas de nada serviu. A sua silhueta continuava a aparecer na mente de Xiao Ying de tempos a tempos, fazendo-a perder a concentração na aula, a sua memória a cair, o seu desempenho académico a diminuir, e o seu corpo a mostrar sinais de desconforto; tonturas, azia, aperto no peito, mãos suadas, e sendo acordada em pesadelos, Xiao Ying teve de tirar uma licença por doença para descansar.
Xiao Ying estava doente. Ela não estava a sofrer de uma doença física, mas sim de uma doença psicológica. Esta perturbação psicológica é chamada “perturbação obsessivo-compulsiva”. O TOC pode muitas vezes ser dividido em duas categorias: uma é baseada no comportamento obsessivo-compulsivo, tal como lavagem repetida das mãos, verificação repetida, contagem repetida, etc. A outra é baseada no pensamento obsessivo-compulsivo, onde não há comportamento compulsivo, mas há problemas, ideias e situações recorrentes na mente, acompanhados de ansiedade e medo crescentes. O caso de Ying insere-se na segunda categoria do TOC.
Muitos problemas psicológicos têm as suas próprias causas de personalidade. O mesmo se aplica ao TOC, que é mais provável que surja em pessoas introvertidas, tímidas, tímidas e perfeccionistas. A busca da perfeição faz com que não se permitam cometer erros, mas a realidade da vida faz com que as pessoas tenham de cometer erros, pelo que estão sempre cheias de conflitos internos; o carácter introvertido e tímido faz com que tenham medo de enfrentar a frustração, que queiram sempre fugir, e que estejam sempre muito deprimidas por dentro. Uma pessoa, especialmente uma pessoa jovem, tem uma capacidade mental limitada, e longos períodos de conflito e repressão são uma causa importante de distúrbios psicológicos.
Xiao Ying tem traços de personalidade semelhantes, e uma falsa declaração na aula foi apenas um dos estímulos que trouxeram à luz os seus problemas psicológicos subjacentes, uma vez que a sua “perfeita” auto-imagem foi afectada. Uma piada de uma colega de turma feminina tocou noutra área ‘proibida’ dentro dela – os seus problemas emocionais durante a adolescência. Como Ying cresceu numa família tradicional e fechada, a sua educação familiar e traços de personalidade fizeram-na sentir que namorar homens e mulheres a nível secundário era uma coisa má e levaria a maus resultados, por isso ela rejeitou fortemente a ideia de namorar o sexo oposto na sua mente.
”Dizer a coisa errada é pensar em rapazes”, o que levou a que os conflitos psicológicos internos de Ying se tornassem públicos, levando-a a sentir-se nervosa e receosa, como se tivesse passado de rapariga “perfeita” a rapariga “degenerada”. Ela tenta desesperadamente reprimir estes pensamentos. Mas quanto mais ela tenta repeli-la, mais frequentemente os pensamentos obsessivos aparecem na sua mente. É como uma bola, quanto mais forte a atinge, mais alto ela salta; é preciso acalmá-la e ignorá-la para se ver livre dela.
Então como pode Ying livrar-se deste pensamento compulsivo? Primeiro, aborde os pensamentos obsessivos na sua mente com aceitação e compreensão, em vez de entrar em pânico. Não evite os seus colegas e professores, pois evitar apenas torna os pensamentos obsessivos mais fortes. Deve aprender a lidar com isso e tomar a iniciativa de o discutir com os seus professores ou colegas de turma quando encontrar dificuldades nos seus estudos, ou fazer excursões com alguns dos seus colegas de turma durante as férias para colmatar a lacuna e desenvolver a confiança nas suas interacções.
Como os pensamentos compulsivos são irritantes, também pode usar o método “paragem de ideias”: primeiro enumere vários cenários agradáveis que já experimentou na sua vida, tais como um aniversário, um passeio com colegas de turma ou uma cena feliz num filme. Quando lhe vem à mente um pensamento compulsivo, grite “Pare!” na sua mente. Depois mova os seus pensamentos para a cena feliz preparada. Se se treinar repetidamente, os pensamentos compulsivos desaparecerão gradualmente e a sua vida juvenil ainda estará cheia de alegria e esperança.
Sexto, a comunicação tem o seu verdadeiro significado
Xiao Hui é uma rapariga do secundário que teve de repetir um ano devido a uma mudança de escola. Sentiu que não se enquadrava bem no novo ambiente de aprendizagem e sentiu-se dolorosa e confusa. Foi isto que ela disse à sua terapeuta: “Quando comecei a interagir com as pessoas, parecia fácil fazer novos amigos, mas com o tempo foi difícil desenvolver boas amizades com os outros. A minha incapacidade de desenvolver amizades pode estar relacionada com a minha sensibilidade e desconfiança em relação aos outros. Como tenho tido uma história de frustração com as amizades e de ser aproveitado, não tenho confiança suficiente para me abrir.
Invariavelmente, foi construída uma barreira entre mim e a outra pessoa. Agora a minha mente está numa confusão e o meu humor está mau, fantasio muitas vezes que a minha família ou amigos me deixaram e não sei o que devo fazer”…
Os problemas que afligem Xiao Hui devem-se principalmente à sua incapacidade de se adaptar ao novo ambiente após a transferência para outra escola e à sua incapacidade de estabelecer uma boa relação interpessoal, o que levou à solidão e à baixa auto-estima. O mau humor, por sua vez, afectou os seus estudos, tornando-a frustrada e desmoralizada na sua vida e no seu processo de estudo, e ela perdeu a confiança em si própria.
Para mudar a situação actual da Hui, a psicóloga sugeriu que ela começasse por melhorar as suas relações interpessoais. Todos querem ter uma boa relação e mantê-la em andamento. Embora as relações sejam complexas e pessoas diferentes tenham exigências e expectativas diferentes dos outros, os psicólogos resumiram os princípios psicológicos que ajudam as pessoas a conquistar os outros, a manter amizades genuínas e a evitar más relações. Estes princípios podem ajudar as pessoas a construir e manter com sucesso as relações interpessoais desejadas.
1. o princípio da interacção. Na nossa vida quotidiana, temos uma tendência comum de querer que os outros reconheçam o nosso valor, nos apoiem, nos aceitem e gostem de nós. Por isso, tendemos a prestar mais atenção ao nosso próprio desempenho nas nossas interacções com os outros. Esta tendência para sermos egocêntricos em vez de egocêntricos é precisamente uma das razões pelas quais encontramos frequentemente dificuldades nas relações interpessoais. Os psicólogos acreditam que as relações interpessoais se baseiam em pessoas que se valorizam e apoiam mutuamente. Ninguém nos aceita ou gosta de nós sem razão. Há um pré-requisito para que outros gostem de nós, e isso é para que nós gostemos deles e reconheçamos também o seu valor. Para Xiao Hui, para ser apreciada pelos outros, não basta ter uma aparência brilhante e pensar apenas nos seus próprios pontos fortes, mas aprender a respeitar e apreciar os outros; pensar frequentemente nos pontos fortes dos outros; ouvir as opiniões dos outros com cuidado; e cuidar dos outros de todo o coração. Então, os outros devolver-lhe-ão a mesma atitude. Este é o “princípio de interacção” da comunicação interpessoal.
2. o princípio do utilitarismo. As pessoas são animais racionais ou animais realistas. Só quando uma relação vale a pena para as pessoas é que elas terão a motivação para interagir e as relações interpessoais podem ser estabelecidas e mantidas. A interacção entre as pessoas é essencialmente um processo de intercâmbio social. Embora esta troca não seja exactamente a mesma que ocorre numa relação de compra e venda no mercado, não é apenas uma troca de coisas materiais, mas também inclui coisas não materiais como emoções, informação, serviços e outros aspectos. Para Xiao Hui, para ser aceite pelos outros e para construir e manter boas relações interpessoais com eles, ela deve tomar a iniciativa de cuidar e ajudar os outros quando estes estão doentes ou em dificuldade.