O medo do palco é um fenómeno relativamente comum que pode ocorrer em qualquer contexto de exame, sendo mais frequente em alunos do ensino básico e secundário. O medo do palco é uma perturbação psicológica transitória que é causada por um stress emocional excessivo por uma variedade de razões. Manifesta-se pela incapacidade de recordar, reproduzir ou refazer o material que foi memorizado e treinado. Em casos graves, podem ocorrer tonturas, vertigens, palpitações, náuseas e outros sintomas, resultando no fracasso do exame. As causas fisiológicas do medo do palco são: o aparecimento de um centro excitatório dominante no córtex cerebral devido a elevados níveis de stress emocional, que por sua vez inibe outras partes do córtex cerebral devido à lei da indução livre, que significa simplesmente que o centro excitatório nervoso no cérebro suprime outras áreas que deveriam estar excitadas. A chave para resolver o medo do palco é, portanto, eliminar o centro excitatório dominante intrusivo. O stress excessivo nas crianças é causado por uma pressão excessiva, tanto externa como auto-infligida. Os pais esperam que os seus filhos e filhas se tornem dragões e fénix, têm expectativas muito elevadas e transformam-nas em palavras e acções, pressionando constantemente os seus filhos: “Tens de te sair bem nos exames, há recompensas por te saíres bem”. “Se não fores bem nos exames, não serves para nada”. “As esperanças dos teus pais estão todas em ti, se não fores bem nos exames, está tudo acabado.” “Se não fores bem no exame, voltas para acertar contas contigo.” …… E na ação, apostar na proteção, preparar produtos nutritivos, líquido tónico cerebral, bebidas de qualidade …… Estas palavras e acções tornam-se pressões tangíveis e intangíveis, concentradas concentrada na mente da criança. Algumas escolas e professores recorrem à mobilização, a filas de espera e até a contagens decrescentes para pressionar os alunos a estudar muito e a melhorar as suas notas. Para os alunos que têm de fazer exames, esta é uma abordagem dupla que cria uma atmosfera de tensão. Isto pode ser muito stressante para os estudantes. A pressão vem da sociedade À medida que a sociedade se torna cada vez mais competitiva, os exames de todos os tipos tornam-se um tema quente. Quando a família e os amigos vêem os filhos, perguntam muitas vezes: “Como te saíste na escola e quantas notas tiveste nos exames?” E muitas vezes encorajam algumas palavras: “Estuda muito, entra na universidade e torna-te um especialista no futuro”. Mal sabem eles que estas palavras de preocupação podem tornar-se numa pressão psicológica sobre a criança. Se uma criança for capaz de compreender corretamente estas pressões, de se auto-regular, de transformar a pressão em motivação e de não fazer asneiras na sala de exame, não só não afectará os resultados, como poderá ter melhores resultados. Se uma criança não estiver a ir bem e não tiver confiança, será indiferente a estas pressões. Não importa o que digam, vou fazer o que me apetecer e os exames não vão melhorar. O problema é que algumas crianças têm o coração muito pesado e colocam estas “pedras” umas em cima das outras na cabeça, pressionam-se a si próprias e têm grandes expectativas, mas não têm vontade de regular os seus elevados níveis de stress. Quando chega a altura dos exames, o centro de excitação dominante torna-se uma séria fonte de distração e, claro, o exame não é bom. O que é que se pode fazer para que as crianças não sofram de medo do palco nos exames? (a) Fazer um bom trabalho para reduzir o stress provocado pelas despesas dos pais. Por um lado, os pais não devem exercer demasiada pressão mental sobre os filhos em alturas normais e não devem estabelecer cegamente objectivos demasiado elevados para os seus filhos atingirem e não conseguirem atingir esses objectivos. É especialmente importante não falar sobre os exames todos os dias quando estes se aproximam, porque quanto mais se falar sobre eles, mais sinais serão utilizados para estimular o filho a produzir tensão durante os exames. Por outro lado, não é aconselhável fazer demasiada preparação material e serviços específicos para o seu filho antes e durante o exame, como comprar muitos produtos nutricionais e estar atento como um panda, o que pode aumentar o stress do seu filho. Não faz mal melhorar um pouco a alimentação, mas não demasiado. (b) Ensine o seu filho a tratar bem os exames e ajude-o a reduzir o stress. O nível do seu filho é objetivo, por isso, desde que ele estude cuidadosamente e se prepare para os exames, conseguirá atingir o seu nível real. Por vezes, as crianças não conhecem suficientemente bem o seu próprio nível, as suas auto-expectativas são demasiado elevadas e até têm uma mentalidade de acaso. Algumas crianças estão sempre preocupadas em cometer erros, de modo que ficam nervosas quando entram na sala de exame e, quando vêem um tema familiar, o seu nervosismo aumenta, levando a uma série de erros. Os pais devem fazer com que os filhos tratem os exames corretamente, ao mesmo tempo que os pressionam menos. É normal encontrar temas desconhecidos nos exames, e isso é possível para todos os alunos. A vitória e a derrota são comuns, e uma boa criança é aquela que se esforça. (3) Ensine o seu filho a utilizar os métodos de “desvio de atenção” e de “auto-referência” para aliviar o nervosismo na sala de exame. Mudar a atenção significa forçar-se temporariamente a concentrar-se em algo que não seja o exame para aliviar a tensão. Por exemplo, quando se está demasiado nervoso, ouvir atentamente as instruções do professor sobre o que fazer no exame, observar as roupas e as expressões do professor, pensar no que mais lhe interessa durante algum tempo, etc., ajudá-lo-á a acalmar-se. A autossugestão significa lembrar-se internamente de que estou calmo, de que a minha respiração é regular e de que a minha mente está clara …… Esta lembrança repetida também ajuda a aliviar o nervosismo. (d) Instrua o seu filho(a) a esclarecer antecipadamente os procedimentos e requisitos da sua folha de respostas e a segui-los passo a passo. Os procedimentos e requisitos básicos são os seguintes: 1. escrever o seu nome com cuidado (e, por vezes, o número da escola e o número da autorização), um traço de cada vez, para ajudar a acalmar-se; 2. olhar para as perguntas, examinar o significado das perguntas e percorrer a lista uma pergunta de cada vez. As crianças que estão nervosas não devem ler todas as perguntas primeiro, pois isso pode facilmente levar a um aumento do nervosismo devido ao facto de verem uma pergunta desconhecida. Se não a perceberem, deixem-na de lado por enquanto e não percam muito tempo a fazer as outras perguntas que podem fazer. Depois de ter feito as perguntas que consegue fazer, volte a fazer as perguntas difíceis. 3. verifique cuidadosamente para evitar erros. Dedique mais tempo às perguntas grandes e difíceis. O tempo é menor, os tópicos comuns podem ser vistos uma vez, mais para ver os tópicos-chave. Em particular, deve verificar a frente e o verso do papel, para que não faltem respostas às perguntas. Este procedimento básico e este requisito devem ser respeitados nos testes regulares e nos exames intermédios do vosso filho, para que ele se possa habituar e seguir o procedimento nos exames maiores. (v) Instrua o(a) seu(sua) filho(a) a preparar os utensílios que deve ter antes do exame e a colocá-los num local seguro. 1) Algumas crianças encontram-se temporariamente despreparadas porque os seus utensílios não estão prontos, aumentando o seu nervosismo. 2 . Além disso, é bom prevenir o medo do palco, fazendo com que seu filho participe de algumas atividades culturais e esportivas antes do teste para relaxar. 3 . Você também pode beber um pouco de fitoterapia chinesa para limpar o calor e diminuir o fogo antes e durante o exame, como Banlangen, ponche de limpeza de calor e chá de crisântemo, que é bom para manter o cérebro limpo. 4 . Se o medo do palco do seu filho for muito grave, é recomendável consultar um psicólogo.