Perante a nova epidemia de pneumonia, como é que as mulheres grávidas devem melhorar a sua imunidade psicológica? Em primeiro lugar, criar um ambiente confortável, evitar o mau ambiente, tentar não sair, descansar em casa, criar um ambiente de vida calmo, confortável e limpo. Em segundo lugar, racionalize a sua vida. Manter uma rotina regular, organizar algumas actividades significativas, aprender sobre a gravidez e o parto, compreender as suas próprias alterações fisiológicas e psicológicas, fazer tarefas e desportos adequados, etc., para aumentar a sensação de controlo da vida. Em terceiro lugar, evitar a sobrecarga de informação. Verificar a informação autorizada, compreender objetiva e verdadeiramente a informação relacionada com a epidemia, aumentar o sentido interior de certeza e evitar o pânico e a tensão excessivos. Em quarto lugar, ver corretamente a resposta emocional. A maternidade está num período especial de fisiologia e psicologia, sob a influência da epidemia, é mais fácil sentir instintivamente nervosismo, pânico e até ansiedade, aprender a aceitar as suas próprias reacções emocionais, reduzir a auto-culpa e outros pensamentos negativos. Em quinto lugar, procure apoio emocional. Quando estiver de mau humor, pode desviar a sua atenção para fazer coisas de que gosta, falar com a sua família e amigos para desabafar, ou pode procurar ajuda psicológica profissional, como artigos científicos populares, programas relacionados com os meios de comunicação social e linhas directas de apoio psicológico, para obter apoio emocional e livrar-se do seu mau humor a tempo. Em sexto lugar, siga as recomendações do médico para os exames de maternidade, não precisa de ficar demasiado nervosa quando vai ao hospital, faça um bom trabalho de proteção para si e para a sua família e cumpra os requisitos de prevenção e controlo do hospital. Fonte: Departamento de Saúde Pública, Hospital da Universidade de Pequim n.º 6/Gabinete do Programa Nacional de Saúde Mental, número público WeChat “Saúde Mental 686”.