A aptidão física nocturna é, na verdade, mais propícia à saúde, em primeiro lugar, o ambiente atmosférico à noite do que de manhã é muito melhor, mas não é fácil ser demasiado tarde, se for demasiado tarde, ou antes de ir para a cama, é fácil causar problemas de insónia, a longo prazo, será fácil causar problemas de neurastenia. O tempo de exercício saudável deve ser à noite, das 5:00 às 6:00, ou seja, geralmente 1 a 2 horas de exercício por dia pode ser, se o exercício excessivo, pelo contrário, irá causar fadiga física.