O gelo é uma parte muito importante e essencial do tratamento de lesões desportivas. No nosso trabalho clínico, descobrimos que os pacientes não sabem qual é a ciência do gelo, por isso gostaríamos de vos falar sobre isso aqui. Em primeiro lugar, os princípios do icing são: reduzir e retardar a libertação de histamina, reduzir a sensibilidade dos tecidos à dor; reduzir a microcirculação e a exsudação e inchaço dos tecidos circundantes; reduzir a acção das células endoteliais vasculares e trombose; reduzir a libertação de radicais de oxigénio, etc. Há também muitos estudos que mostram que as perturbações microcirculatórias e a resposta aos danos dos tecidos secundários não são evidentes nas primeiras 24 horas após o trauma. É por isso que é importante aplicar gelo o mais cedo possível e durante um período de tempo sustentado. Desta forma, o gelo precoce e sensato pode ajudar a reduzir o grau de trauma dos tecidos e acelerar a sua reparação. Então, como deve ser aplicado gelo? 1. local: a área onde a dor ou inchaço ocorre. 2.Materials: A mistura de gelo e água é melhor (gosto de a descrever aos meus pacientes como a “bebida gelada” vendida em KFC), seguida, por exemplo, de paus de gelo, pacotes de gelo químico, água fria, etc. 3. tempo: geralmente 20-30 minutos de cada vez. (Este é geralmente o tempo que leva para o gelo derreter). 4.Frequency: a cada 3-4 horas é o método habitual. 5.Course de tratamento: geralmente utilizado dentro de 48-36 horas após a lesão. (Este é o tempo necessário para que o efeito inflamatório traumático geral se resolva em grande parte).