A imunidade é o mecanismo de defesa do próprio corpo e é a capacidade do corpo para reconhecer e destruir quaisquer invasores estrangeiros (vírus, bactérias, etc.), para lidar com o envelhecimento, células danificadas, mortas e degeneradas e para reconhecer e lidar com resíduos metabólicos, tais como células mutantes e células infectadas por vírus no corpo. A medicina moderna designa por sistema imunitário o sistema através do qual o corpo desempenha esta função. Durante milhões de anos, os seres humanos viveram num ambiente simultaneamente adequado à sobrevivência e repleto de perigos, tendo sobrevivido e adquirido uma imunidade extraordinária. A imunidade é, portanto, o produto de um processo biológico evolutivo. O termo “imunidade” foi utilizado pela primeira vez na obra médica chinesa “Immunity Formulae” da dinastia Ming para designar a “imunidade às epidemias”, ou seja, a prevenção e o controlo das doenças infecciosas. A imunidade pode ser classificada de acordo com a forma como é adquirida: 1. imunidade inata, que está presente desde o nascimento. Por exemplo, a peste suína espalha-se rapidamente entre os porcos, mas não tem nada a ver com os seres humanos. Isto deve-se ao facto de os seres humanos não nascerem com esta doença; 2. imunidade adquirida, que é adquirida naturalmente após o nascimento, ao longo da vida, ou passivamente com ajudas artificiais. Um sistema imunitário fraco é suscetível a infecções e cancros; um sistema imunitário hiperativo pode também produzir resultados nocivos, como reacções alérgicas e doenças auto-imunes. Por várias razões, o sistema imunitário não é capaz de desempenhar corretamente o seu papel protetor, sendo, nesse caso, muito suscetível a infecções bacterianas, virais e fúngicas, pelo que a manifestação mais direta da baixa imunidade é a tendência para adoecer. Em consequência das doenças frequentes, o organismo fica mais depauperado e, em geral, enfraquecido, subnutrido, deprimido, cansado e fraco, com diminuição do apetite e perturbações do sono. A recuperação de cada doença demora muito tempo e é frequentemente recorrente. Isto pode levar a um fraco desenvolvimento físico e mental, bem como a doenças graves a longo prazo. A causa subjacente é um sistema imunitário baixo ou um sistema imunitário fraco. Quando a função imunitária do corpo é disfuncional, ou o sistema imunitário não é sólido, os seguintes problemas podem ser recorrentes: – constipações recorrentes, amigdalite recorrente, asma recorrente, bronquite recorrente, pneumonia recorrente, diarreia recorrente …… por isso nunca deve ser subestimado. Pode sentir-se cansado após um pouco de trabalho, mas não há nada de orgânico no hospital e a sua energia é aliviada após um período de descanso. As constipações são comuns: espirra-se quando o tempo fica um pouco mais frio ou mais fresco e não se tem tempo para vestir roupa, e a recuperação de uma constipação demora muito tempo. As feridas infectam facilmente – quando se faz um corte em qualquer parte do corpo, a ferida fica vermelha, inchada ou mesmo a pingar em poucos dias e, enquanto as pessoas normais se curam rapidamente, você tem de arrastar os pés durante muito tempo por causa disso; ou fica com um furúnculo pequeno, doloroso e com comichão numa parte do corpo, como a anca, que volta a crescer na cabeça alguns dias depois. Intestino delicado – um prato normal comido fora num restaurante e o resto do grupo está bem enquanto você vomita e tem diarreia. Porque tem uma fraca resistência A imunidade do organismo depende sobretudo da genética, mas o ambiente também tem uma forte influência, como a alimentação, o sono, o exercício e o stress. Destes, a dieta é uma influência decisiva, uma vez que alguns componentes alimentares ajudam a estimular o sistema imunitário e a aumentar a imunidade. A falta destes nutrientes vitais pode afetar seriamente o funcionamento do sistema imunitário do organismo. Como melhorar a imunidade Código 1: Equilíbrio nutricional Para ter uma alimentação saudável e assim reforçar a imunidade do organismo, é muito importante ter uma nutrição adequada e equilibrada. O princípio de uma alimentação equilibrada é, de facto, muito simples: cerca de três a seis porções de alimentos básicos, dois copos de leite, quatro a cinco porções de ovos, peixe, carne e feijão, pelo menos três porções de legumes (de preferência, legumes verdes escuros), duas porções de fruta e duas a três colheres de sopa de gorduras e óleos por dia. A maioria das pessoas, em particular, não consome legumes e fruta suficientes, por vezes nem sequer uma porção. Por isso, é importante lembrar-se de comer legumes e fruta em todas as refeições e diversificar a sua dieta, em vez de comer certos alimentos a toda a hora, pois isso pode facilmente levar a deficiências nutricionais. Código 2: Beba mais água, faça mais exercício físico e descanse mais. Beba mais água: Pode aumentar o metabolismo do corpo, pelo que os adultos devem consumir cerca de 2000-2500 ml de água todos os dias. Mais exercício: Faça pelo menos 30 minutos de exercício aeróbico todos os dias, como caminhar, nadar ou andar de bicicleta, para manter o seu corpo saudável e manter o seu peso ideal, para que possa ter muita energia para combater o vírus! Descanse bastante: Cada vez mais pessoas ficam acordadas até tarde a trabalhar, a navegar na Internet ou a desfrutar da vida nocturna. No entanto, ficar acordado até tarde pode levar a uma falta de sono, o que pode levar a uma diminuição da imunidade. Por isso, durma quando precisa de dormir, levante-se quando precisa de se levantar, siga o relógio fisiológico do seu corpo, durma e descanse o suficiente para manter o seu corpo imune e combater o vírus! Existem alguns alimentos que podem diminuir o sistema imunitário e é melhor comer menos, caso contrário, não só irão interferir com a vitalidade das células imunitárias, como também irão inibir a formação de linfócitos, tornando o sistema imunitário prejudicado. Coma menos doces: Os doces podem afetar a produção e a atividade dos glóbulos brancos, reduzindo a capacidade do organismo de resistir às doenças. Portanto: não arrisque a sua saúde por causa de um desejo momentâneo, é um péssimo negócio! Menos gordura: Comer demasiado óleo, especialmente demasiada gordura má, pode prejudicar o sistema imunitário e tornar as células imunitárias do corpo letárgicas e incapazes de funcionar. É aconselhável reduzir o mais possível a quantidade de óleo utilizado nos cozinhados e a ingestão de alimentos ricos em gordura e sal, especialmente os fritos e as carnes gordas. Reduzir o consumo de álcool: O consumo de álcool enfraquece gravemente a função normal das células imunitárias e afecta o funcionamento do fígado e do pâncreas. Para além do álcool, os cigarros, o café e as drogas não só são prejudiciais para o sistema imunitário, como também são prejudiciais para o corpo, pelo que recusar-se a lidar com eles é definitivamente a melhor política. Está clinicamente provado que, quando se fuma, os vasos sanguíneos têm tendência a sofrer espasmos, o que reduz o fornecimento de sangue aos órgãos locais, os nutrientes e o fornecimento de oxigénio, especialmente à mucosa respiratória, que fica privada de oxigénio e nutrientes, reduzindo assim a sua capacidade de combater doenças. Código 4: Cultivar uma variedade de interesses para manter níveis elevados de energia e saúde mental: Uma vasta gama de passatempos e interesses beneficiará imenso as pessoas, não só para cultivar o seu corpo e nutrir-se, mas também para ajudar no tratamento de algumas doenças mentais. Trate bem o stress, encare-o como uma parte inseparável da vida e aprenda a reduzi-lo com moderação para garantir um estado de espírito saudável e bom. Um sorriso é a cura para todos os males. Encarar a vida com uma perspetiva positiva, exprimir o stress com moderação, estar mais próximo da natureza e rir um pouco mais são excelentes formas de reforçar o seu sistema imunitário! Algumas maneiras simples e práticas de reforçar a imunidade A. Com a ajuda do sono O sono está intimamente relacionado com a imunidade humana. Uma boa noite de sono pode levar a um aumento significativo do número dos dois tipos de linfócitos no organismo. Durante o sono, o corpo produz um fator de sono chamado ácido citidílico, que leva a um aumento dos glóbulos brancos, a macrófagos activos e a um aumento da desintoxicação do fígado, eliminando assim as bactérias e os vírus invasores. O otimismo pode manter o corpo num estado ótimo, especialmente na sociedade atual, em que as pessoas estão sob muita pressão. A enorme pressão psicológica pode levar a um aumento das hormonas que têm um efeito supressor no sistema imunitário do corpo, tornando-o vulnerável a constipações e outras doenças. Em terceiro lugar, limitar o consumo de álcool a um máximo de 100 ml de vinho branco fraco, 250 ml de vinho amarelo e 1 garrafa de cerveja por dia, uma vez que o álcool pode ter um impacto negativo em todas as partes do corpo. Mesmo que o consumo de vinho possa reduzir o colesterol, deve ser limitado a um copo por dia, pois o consumo excessivo pode causar grandes danos no sangue, no coração e noutros órgãos. Em quarto lugar, a prática de exercício físico, 30 a 45 minutos por dia, 5 dias por semana, durante 12 semanas, resultará num aumento do número de células imunitárias e num aumento relativo da resistência. O exercício pode ser efectuado com um ritmo cardíaco acelerado. Um passeio depois do jantar é muito adequado. V. Tomar vitaminas e minerais todos os dias. Os especialistas salientam que as armas de resistência do organismo contra a agressão estrangeira, incluindo o interferão e o número e a vitalidade de vários tipos de células imunitárias, estão relacionadas com as vitaminas e os minerais. Em sexto lugar, a melhoria do ambiente ecológico do organismo com agentes microecológicos para melhorar a imunidade é estudada e utilizada há muito tempo. Estudos demonstraram que a flora benéfica representada por Bifidobacterium e Lactobacillus tem imunogenicidade de largo espetro e pode estimular a divisão e multiplicação de linfócitos responsáveis pela imunidade humana, ao mesmo tempo que mobiliza o sistema imunitário não específico para “comer” todos os tipos de microrganismos estranhos causadores de doenças, incluindo vírus, bactérias e Chlamydia, para produzir uma variedade de Anticorpos, melhorar a capacidade imunitária do corpo. Sete, o fluido de massagem nos pés pode aumentar a imunidade, a depressão central no coração do pé é o ponto Yongquan do meridiano do rim, a depressão da palma da mão é o ponto Laogong do meridiano do pericárdio, se você esfregar frequentemente o coração do pé, pode tornar as pernas e os pés fortes, andar saudável. O método específico de esfregar o coração do pé é: sentar-se de pernas cruzadas, segurar o dedo do pé esquerdo com a mão esquerda, esfregar o coração do pé direito com a palma da mão direita, para a frente e para trás continuamente durante 100 vezes. Mudar de pé, também esfregar para a frente e para trás 100 vezes, de manhã e à noite. O efeito será ainda melhor se esfregar os pés depois de os lavar com água quente.