O núcleo é a região média global do corpo e inclui a coluna lombar, a pélvis, a anca e os grupos musculares circundantes. Os principais são a coluna vertebral, ancas, pélvis, membros inferiores proximais e abdómen. O rectus abdominis, abdómen oblíquo, espinhas erectrizes e músculos quadrados lombares são os principais impulsionadores do grupo muscular global, enquanto que o abdómen transversal, multifidus, vastus abdominis e costelas esqueléticas são os músculos que mantêm a estabilidade local. O núcleo, integrado em múltiplas ligações no movimento, é a base da estrutura fisiológica da geração de energia muscular, estabilidade e flexibilidade, mantendo o equilíbrio e a força no movimento através de forças interactivas. A força do núcleo tem a função de controlar o equilíbrio corporal, estabilizar o centro de gravidade do corpo e transmitir as forças do movimento. Além disso, o treino da força do núcleo pode melhorar a resistência muscular e o equilíbrio, e se os músculos do núcleo forem bem exercitados, o risco de lesões durante o exercício pode ser reduzido até certo ponto. A força do núcleo pode geralmente ser melhorada por meio de Pilates, com a ajuda de equipamento de fitness, tais como bolas suíças, pranchas de equilíbrio, barras saltitantes e pequenos trampolins. No entanto, é de notar que o treino da força do núcleo é geralmente organizado nas fases médias a tardias do treino, sob a orientação de um profissional, e precisa de ser realizado de acordo com as suas próprias circunstâncias para evitar lesões.