À medida que envelhecemos, as alterações degenerativas dos discos cervicais (envelhecimento) são quase inevitáveis, mas fazemos o seguinte, o que ajudará a prevenir a ocorrência e o desenvolvimento da espondilose cervical. 1. evitar uma postura de cabeça para baixo a longo prazo, uma postura que coloque os músculos do pescoço sob tensão a longo prazo e predisponha à tensão do músculo dorsal cervical. Por conseguinte, é necessário alterar esta postura, tal como colocar documentos num bloco oblíquo para ler e escrever, etc., evitando ao mesmo tempo a emboscada prolongada. 2, o pescoço é colocado num estado fisiológico de repouso: para manter uma posição neutra é apropriado, a altura geral do pescoço de um adulto de cerca de 10 centímetros é melhor. 3.Prevent trauma no pescoço: se dormir num carro pequeno e não usar cinto de segurança, quando o travão de emergência é aplicado, é também muito fácil ter uma lesão por sobre-extensão no pescoço. 4.Exercise de desportos médicos e ginástica: aqueles que não têm quaisquer sintomas podem baixar lentamente a cabeça, inclinar a cabeça, rodar o pescoço para a esquerda e direita e flexionar lateralmente o pescoço várias vezes ao dia de manhã e à noite. Para aqueles com sintomas óbvios, dirigir-se ao hospital para consultar um cirurgião ortopédico experiente para exame e tratamento.