É melhor para as pessoas que perdem peso comerem grãos grosseiros e frutas à noite. Os grãos grosseiros são baixos em calorias e contêm uma grande quantidade de fibra alimentar, o que pode inibir eficazmente o processo de conversão do excesso de calorias em gordura no organismo e inibir eficazmente o crescimento de gordura, o que é útil para a perda de peso. Os grãos grossos contêm celulose, a celulose pode promover peristaltismo intestinal, ajudar a digestão, desintoxicação laxante, reduzir a acumulação de toxinas e gordura no corpo, causando inchaço, sintomas de obesidade, geralmente os grãos grossos podem ser consumidos como uma refeição regular. Os frutos podem ser consumidos após a refeição principal, contendo vitaminas solúveis em água que podem absorver o excesso de gordura corporal e excretar esta através do metabolismo. Os minerais e oligoelementos contidos nos frutos podem promover a aceleração do metabolismo humano, a aceleração do metabolismo irá retirar parte do calor do corpo, pois o corpo humano tem um efeito positivo na perda de peso.