Se quiser perder peso, pode normalmente consumir 2.000 calorias por dia em circunstâncias normais. Para as mulheres, isto pode ser mantido a cerca de 1800 calorias. Se consumir menos de 800 calorias por dia, pode causar desnutrição e até pôr em perigo a sua vida a longo prazo. É importante prestar atenção à sua dieta durante o período de perda de peso, para que o seu sistema imunitário não se deteriore, o que pode levar a doenças. Especialmente para as mulheres, a perda de peso excessiva pode também causar distúrbios menstruais. Pode comer mais vegetais e frutas frescas para reabastecer o seu corpo com hidratos de carbono e proteínas a tempo, tais como papaia, tomate, aipo, cenouras e pepinos.