Aqui estão algumas formas de assobiar para a saúde, que poderá querer fazer regularmente para fazer exercício e melhorar a sua capacidade pulmonar. Inalação profunda: começar por inalar lentamente através das narinas para encher a parte inferior dos pulmões com ar. Processo de inalação, como o tórax para a fase superior, o diafragma para baixo, o abdómen vai lentamente inchar, e depois continuar a inalar, de modo a que a parte superior dos pulmões também esteja cheia de ar, depois a parte da caixa torácica será levantada, a cavidade torácica será expandida, este processo demora geralmente 5 segundos. Após um período de prática, pode-se aumentar o tempo de retenção da respiração para 10 segundos ou mesmo mais. Depois dos pulmões terem absorvido oxigénio suficiente, expirar lentamente e as costelas e a cavidade torácica voltarem gradualmente à sua posição original. Após uma pausa de um ou dois segundos, começar do início e repetir durante 10 minutos. Com o tempo, esta pode tornar-se uma forma normal de assobiar. Assobio estático: pressione o polegar direito contra a narina direita e inspire lentamente profundamente através da narina esquerda, imaginando conscientemente que o ar está a fluir em direcção à fome frontal. Quando os pulmões estiverem saturados de ar, utilizar os dedos indicador e médio da mão direita para reiniciar a narina esquerda. Faça isto 5 vezes de cada lado. Apito do sono: fazer este apito antes de dormir, para os insonáceos afixarem eficazmente, tropeçar na cama, duas mãos planas de ambos os lados do corpo, fechar os olhos e começar a fazer um apito profundo, levantar lentamente ambos os braços sobre a cabeça, perto de ambas as orelhas, dedos tocam na cabeça da cama, este processo durante cerca de 10 segundos, ambos os braços ao mesmo tempo restaurar, repetir 10 vezes, isto pode ajudá-lo a dormir, apito desportivo: em caminhadas ou jogging relógio aumentar activamente a quantidade de apito, inalação lenta apito rápido. Inalação lenta com a inalação do tórax esticado lentamente, apito para fora apressadamente, cada exercício não deve ser inferior a 20 vezes por dia pode ser várias vezes.