Clinicamente, cerca de 98% dos doentes com hérnia discal lombar sentem dores nas pernas, que se estendem até à articulação do tornozelo e estão também associadas a fraqueza e dormência na barriga da perna e no pé. Isto deve-se ao facto de uma hérnia discal lombar poder levar à irritação ou compressão dos tecidos adjacentes, como as raízes nervosas espinais da medula espinal, resultando numa série de sintomas como dormência e dor nos membros inferiores. Anteriormente, a hérnia discal lombar era uma doença dos idosos, mas agora as pessoas de meia-idade, especialmente os condutores e os editores, têm uma posição corporal de longo prazo numa postura fixa. Além disso, todos sabemos que as pessoas gordas são propensas a ter uma má lombar, porque o aumento do peso abdominal pode aumentar a carga sobre a região lombar, aumentando assim as hipóteses de sofrer de hérnia discal lombar. No entanto, as pessoas magras também correm um risco elevado de sofrer de hérnia discal lombar. Um corpo demasiado magro, com pouco tecido muscular e pouca força, também é propenso a sofrer de hérnia discal lombar. Por conseguinte, quando trabalham, estas pessoas devem manter uma postura sentada correcta, sentada como um sino, com a parte superior do corpo direita, o estômago para dentro, o maxilar ligeiramente para dentro e os membros inferiores juntos. Se possível, é preferível colocar um apoio para os pés ou um escabelo debaixo dos pés, de modo a que os joelhos fiquem ligeiramente acima das ancas. Quando estiver sentado numa cadeira com encosto, tente manter a parte inferior das costas o mais próximo possível das costas da cadeira, com base na postura acima descrita, para que os músculos da região lombossacra não fiquem demasiado fatigados. Tente dormir em posição supina e lateral. Quando estiver deitado de costas, coloque uma almofada macia por baixo dos membros inferiores, de modo a que as ancas e os joelhos fiquem ligeiramente fletidos, os músculos relaxados e a pressão sobre os discos intervertebrais seja reduzida, diminuindo assim a tendência dos discos para sobressaírem. Esta é a melhor posição para os doentes com hérnia discal lombar. Além disso, ao selecionar uma cama, tente escolher uma cama ligeiramente mais dura. As camas macias, como a Simmons, dificultam o descanso suficiente dos músculos de todas as partes do corpo. Menos alterações e tensão nos músculos lombares, muitas vezes numa direção ou noutra, podem causar hérnia discal lombar.