Uma boa qualidade de vida requer não só um dia tranquilo e boa comida, mas também uma boa noite de sono. A insónia breve ocasional é sentida por muitas pessoas. Os doentes com insónia crónica estão profundamente angustiados. A medicação é certamente uma boa solução, mas não é a única. O aconselhamento e a psicoterapia são também necessários e úteis no tratamento da insónia. O aconselhamento é um exercício útil. O conselheiro utiliza teorias, métodos e técnicas psicológicas para alcançar o objectivo de ajudar as pessoas com base numa boa relação de aconselhamento. O visitante recebe respeito incondicional, compreensão sincera e confiança, um acolhimento caloroso, escuta paciente e atenção activa por parte do conselheiro. Isto pode tocar as pessoas no fundo. Esta atmosfera segura e calorosa de aceitação e respeito pode dar ao visitante um verdadeiro sentido de auto-estima. É também inconscientemente e em grande medida motivador, para que a pessoa tome a iniciativa de reflectir sobre o passado, melhorar a si própria, encorajar-se a si própria, enfrentar a realidade e tomar medidas positivas. O raciocínio que pode ajudar os insones também está nisto, uma vez que é algo que eles precisam de ganhar. A explicação e orientação sobre a ciência da higiene do sono é também necessária e benéfica no processo de aconselhamento para a melhoria do sono. A psicoterapia também tem um grande papel a desempenhar no tratamento da insónia. A terapia cognitiva pode ajudar os portadores de insónia a sair do ciclo vicioso da insónia, das fortes reacções emocionais e da percepção da natureza negativa da insónia. Terapias comportamentais como a terapia de restrição do sono, a terapia de controlo de estímulos e várias terapias de relaxamento são também normalmente utilizadas para tratar a insónia. Muitas pessoas que sofrem de insónia beneficiam delas. Isto é essencial para que os doentes de insónia possam manter uma boa noite de sono de forma consistente ao longo do tempo.