A insónia é angustiante e prejudicial, e não existe uma solução específica. Creio que devemos trabalhar em conjunto para melhorar o nosso sono. Devemos eliminar as distracções na nossa mente, e ser calmos e sem inspiração, com a mentalidade de que o céu está a cair e há um tecto sobre as nossas cabeças, e não podemos viver através dele. Dormir é dormir, dormir é dormir. E todos os dias deve encorajar-se a ir para a cama alguns minutos mais cedo ou a acordar alguns minutos mais tarde, para que possa ajustar o seu relógio biológico a um estado normal após um período de tempo. E inventar uma pequena secção dos seus próprios exercícios de sono para o ajudar a dormir, pode insistir em praticar antes de dormir. Um, os pés na posição supina da fricção, as palmas dos pés rapidamente na fricção cinquenta vezes, até ao grau de calor. Dois, os pés empurram a panturrilha interna direita da articulação do joelho esquerdo sob o interior, o centro do pé como ponto de força, empurrando repetidamente os estribos na direcção do tornozelo interno cinquenta vezes, até ao grau de calor. É melhor ter uma sensação de dor debaixo da canela. Em seguida, mudar para o pé esquerdo e empurrar a perna direita. O mesmo que acima. Três, duas mãos esfregando as orelhas nas palmas das mãos do dedo indicador do meio, respectivamente, colocadas de ambos os lados dos lóbulos da orelha sob as orelhas do dedo indicador do meio, enquanto se esfregam repetidamente para cima até ao topo da cabeça cinquenta vezes, não rápido, o método é suave e poderoso. Não esfregue as palmas das mãos com as orelhas repetidamente. Relaxe os seus antebraços. Segure o pescoço e vire a cabeça com as duas mãos no topo das vértebras cervicais, debaixo do osso occipital, ou seja, debaixo da nuca, com a mão esquerda em baixo e a mão direita em cima, sem mover as mãos, vire a cabeça para a esquerda e para a direita vinte e cinco vezes, depois incline a cabeça para trás vinte e cinco vezes na medida do possível. Cada vez que faz o seu melhor para virar de lado a lado, a amplitude pode ser grande, a frequência não demasiado rápida, suave e forte, de preferência com uma mão forte para cima ao virar. Pentear o topo da cabeça com as duas mãos num punho ligeiramente curvo e pentear o topo da cabeça com os nós dos dedos ligeiramente curvos em ambos os lados da cabeça durante cinquenta pancadas. Devagar e com força. Depois, após uma pausa exaustiva, dormir descansado e sonhar bem.