O estudo dos cuidados de saúde na China pode ser descrito como profundo, abrangendo desde a manutenção de toda a vida até alguns pormenores e hábitos de vida após as refeições. Muitas vezes ouvimos o velho dizer: “cem passos depois das refeições, viver até noventa e nove”. Não só isso, quando éramos jovens, éramos muitas vezes avisados “logo depois de comer não pode correr para perseguir, vai ter apendicite”, um pouco mais velhos e ouvimos que “não toque no estômago após as refeições, vai crescer salva-vidas”. Apenas meia hora depois das refeições, mas o “tabu” é muito grande. De facto, se não fizer a coisa certa depois do jantar, isso irá afetar a sua saúde. Pelo contrário, aproveite bem a meia hora depois das refeições, faça algo útil para a saúde, pode dizer-se que a saúde tem o dobro do resultado com metade do esforço. O pequeno-almoço deve ser nutritivo Quer se trate de pão, leite e outros pequenos-almoços de fast food, ou leite de soja, pequeno-almoço tradicional à base de donuts, existe um único problema nutricional, comer um pouco de fruta é um bom suplemento para o pequeno-almoço. A ingestão matinal de vitaminas ricas pode refrescar o cérebro, para garantir a eficiência da manhã. Além disso, comer fruta depois do pequeno-almoço também pode promover a digestão, o que favorece a absorção de nutrientes. Almoço para fornecer calorias suficientes Para quem tem de se sentar em frente ao computador depois do almoço, é necessário um copo de iogurte depois do almoço. Os ácidos orgânicos no iogurte ajudam o corpo a formar coalhada e inibem a reprodução de micróbios nocivos; ao mesmo tempo, reduz a alcalinidade dos intestinos e promove a motilidade gastrointestinal e a digestão. Os trabalhadores de escritório podem utilizar meia hora após as refeições para ajustar o estado físico e mental. Os psicólogos da Universidade de Harvard descobriram que dormir a sesta ao meio-dia pode aliviar o stress e melhorar a memória, com resultados imediatos. “Se não consegue dormir, é melhor dar um descanso à sua voz também, especialmente se costuma falar muito.” O Centro de Investigação do Sistema de Saúde da Universidade de Michigan salientou que pode aproveitar esta altura para fazer alongamentos, andar na ponta dos pés e respirar fundo. O jantar deve ser menos mas melhor O tempo depois do jantar é o mais abundante num dia atarefado, e as pessoas gostam de organizar muitas coisas depois do jantar. Um instituto de investigação aeróbica nos Estados Unidos descobriu que o intestino delgado humano começa a absorver nutrientes cerca de 30 minutos após o jantar, durante este tempo para mover conscientemente o corpo, pode efetivamente perder peso. Por conseguinte, pode querer utilizar este tempo para limpar o quarto, arrumar a secretária ou o guarda-roupa, pode desempenhar um papel no consumo de calorias. Além disso, beber um pouco de água meia hora depois de uma refeição pode reforçar a função digestiva do corpo e ajudar o metabolismo das gorduras. Meia hora após a refeição também deve prestar atenção a 1, não se apresse para beber chá Os chineses têm o hábito de beber chá após as refeições, mas um grande número de ácidos no chá pode ser combinado com a comida no ferro, zinco, etc., resultando na perda de ferro na comida, é melhor beber depois de meia hora. 2, não se apresse para tomar um banho e mergulhe seus pés Isso permitirá que o corpo aumente o fluxo sanguíneo para a superfície, o fluxo sanguíneo gastrointestinal será correspondentemente reduzido, enfraquecendo assim a função digestiva do estômago e intestinos, recomenda-se que o melhor primeiro 1 a 2 horas de descanso. Três refeições por dia é a base para o funcionamento normal do nosso corpo, a dieta científica pode ser adicionada à saúde. Se quiser ampliar os benefícios das três refeições, para conseguir o efeito de saúde, meia hora após a refeição estes bons hábitos não devem faltar.