Com o aumento da pressão da vida, irregularidades no trabalho e descanso, muitos jovens, embora a superfície pareça enérgica, mesmo o frio raramente apanha, de facto, os vasos sanguíneos do corpo têm envelhecido silenciosamente, perdendo lentamente a elasticidade, que é a consequência mais comum de doenças cardiovasculares súbitas. Está na altura de ajustar o seu estilo de vida. Vasculares “inimigos naturais” da lista negra 1, refeições grandes de peixe e carne, os vasos sanguíneos são fáceis de bloquear. Pessoas de trinta a quarenta anos de idade estão frequentemente fora de convívio, pratos de restaurante com muito óleo, muito açúcar e mistura de óleo e molho espesso, resultando em cada vez mais gordura nos vasos sanguíneos, fácil de bloquear os vasos sanguíneos. 2, inversão dia e noite, perturbando o relógio biológico dos vasos sanguíneos. Do ponto de vista da saúde, das 23h às 4 ou 5h é a hora de assegurar que o fígado metaboliza o fluxo sanguíneo. Quando se fica acordado até tarde, não só você mesmo, o relógio biológico dos vasos do coração e do cérebro também será perturbado, resultando numa secreção excessiva de adrenalina e norepinefrina no corpo, de modo a que a vasoconstrição, a lentidão do fluxo sanguíneo, o aumento da viscosidade. Pessoas “a preto e branco” a longo prazo, o risco de doenças cardíacas será duplicado em relação às pessoas normais. 3, dois maços de cigarros por dia, os vasos sanguíneos são propensos a “envenenar” a tensão arterial elevada, a diabetes, arrastar para baixo os sintomas cardiovasculares e cerebrovasculares Nenhum sintoma ou hipertensão incontrolada, é o gatilho de muitas doenças vasculares. Os doentes com hipertensão são 4-7 vezes mais propensos a ter um enfarte cerebral do que as pessoas normais. E o açúcar elevado no sangue não só envolve microvascular, mas também leva a doenças macrovasculares, açúcar elevado no sangue, a incidência de AVC é 2-3 vezes maior do que a de pessoas normais. 1, lesão de mau humor, os peritos suíços confirmaram recentemente que o stress mental pode causar contracção da íntima vascular, acelerando o envelhecimento vascular. 2, aos vasos sanguíneos para fazer um conjunto de exercícios de saúde As pessoas dizem frequentemente, “os vasos sanguíneos dos jovens não envelhecem”. A este respeito, os peritos dão-lhe algumas dicas diárias para proteger os vasos sanguíneos. 3, coma alguns vasos sanguíneos “necrófagos” Hawthorn, aveia, fungo preto, kumquat, beringela, batata-doce, alho, cebola, os oito mais alimentos podem desobstruir os vasos sanguíneos, e manter a elasticidade da parede dos vasos sanguíneos. O vinagre também pode amolecer os vasos sanguíneos e baixar os lípidos sanguíneos. Evidentemente, o mais importante é aderir a uma dieta equilibrada, comer mais frutas e vegetais, e ter cuidado com os “quatro alimentos altos”. 4, exercício contínuo não preguiçoso todas as noites antes de ir para a cama com água fria alternando o duche (o melhor controlo da temperatura da casa de banho no Inverno a cerca de 25 ℃), temperatura da água quente de 40-44 ℃, temperatura da água fria de 20 ℃. Fazer “exercício” primeiro frio e depois quente, alternando 5 a 10 vezes, cada uma com a duração de um minuto, e finalmente terminar com um banho de água quente. Este exercício vascular pode promover a circulação sanguínea, oportunamente “lavar” o lixo nos vasos sanguíneos. Além disso, uma caminhada rápida é também um bom exercício cardiovascular, pode aumentar a resistência muscular e a elasticidade vascular. 5, dois pedaços de chocolate negro por semana O chocolate negro contém flavonóides antioxidantes naturais, pode prevenir o endurecimento dos vasos sanguíneos, ao mesmo tempo que aumenta a vitalidade do músculo cardíaco, relaxa o músculo, previne a acumulação de colesterol nos vasos sanguíneos, a prevenção de doenças cardiovasculares tem um certo efeito. 6, beber chá verde e vinho tinto O catecol no chá verde pode reduzir a quantidade de mau colesterol no sangue, aumentar a flexibilidade vascular, a elasticidade, e prevenir a esclerose vascular. Ou beber 100-150 ml de vinho tinto todas as noites, o vinho tinto tem efeitos antioxidantes, beber quatro ou cinco vezes por semana, pode desempenhar um papel na suavização dos vasos sanguíneos.