Primeiro, alguns estudos demonstraram que a repressão a longo prazo dos sentimentos, não revelam coisas, as pessoas sentimentais são propensas à neurastenia, a neurastenia irá afectar os ossos e articulações e o repouso muscular, a longo prazo, o pescoço e os ombros são propensos à dor. Por conseguinte, é importante manter um estado de espírito optimista e de boa disposição numa base regular. Em segundo lugar, deve prestar atenção a manter a postura correcta da cabeça e pescoço na vida diária, não encolher os ombros, ler um livro ou operar um computador com um olhar frontal, e manter a coluna vertebral direita. Ao dormir, escolher uma almofada adequada, não demasiado alta ou demasiado baixa, a almofada geral com uma altura de 10 cm é apropriada. Não se deitar para ler ou ver televisão. Em terceiro lugar, sente-se o menos possível e mexa-se mais, não ande de bicicleta se puder andar, não se sente num carro se puder andar de bicicleta. Especialmente para aqueles que têm um carro e se sentam num escritório durante muito tempo, levam algum tempo a exercitar-se todos os dias, especialmente prestar atenção ao fortalecimento dos músculos do pescoço e ombro, pode fazer uma cabeça e ambos os membros superiores da flexão para a frente, extensão para trás e movimento de rotação, não só pode aliviar a fadiga, mas também pode fazer com que os músculos se desenvolvam, a tenacidade seja melhorada, conducente à estabilidade da secção do pescoço da coluna vertebral, aumentar a capacidade do pescoço e ombro para cumprir mudanças súbitas no pescoço. Subir e nadar são bons para prevenir a espondilose cervical. Em quarto lugar, os trabalhadores de longo prazo, prestam atenção à combinação de estática e dinâmica, cada hora ou assim de trabalho deve levantar-se para fazer exercícios intervalados, actividades, membros, coluna cervical, eliminar a fadiga dos músculos do pescoço, ligamentos, para evitar lesões por esforço. Quinto, prestar normalmente atenção a manter o calor, não usar ventiladores eléctricos e ar condicionado para soprar directamente, prestar atenção à protecção do pescoço quando andar de carro ou fazer exercício, evitar curvas bruscas, travões bruscos ou curvas bruscas no pescoço. Em sexto lugar, o abuso do álcool deve ser evitado. O álcool pode afectar a deposição de cálcio no osso, tornando as pessoas susceptíveis à osteoporose, osteocondrose e acelerando as alterações degenerativas na coluna cervical. Sétimo, a medicina chinesa acredita que nozes, carne de trevo, terra crua e gergelim preto têm a função de tonificar a medula renal e podem ser tomadas em pequenas quantidades sob a orientação de um médico de forma razoável para fortalecer os músculos e ossos e retardar a degeneração dos rins e articulações.