O exercício físico pode levar a um corpo forte e à perda de peso, e é realmente possível comer nas noites de ginástica se tiver fome. Mas existem certos pré-requisitos, nomeadamente o tipo de ingestão e a hora do dia. A principal razão pela qual as pessoas passam facilmente fome durante a noite é porque a concentração de açúcar no sangue é reduzida. No entanto, se tiver fome à noite, pode dormir para aliviar a sua fome dentro de uma gama tolerável, ou pode complementar com alimentos ricos em proteínas. Os alimentos ricos em proteínas não só proporcionam uma forte sensação de saciedade, mas também suplementam o corpo com proteínas para ajudar na perda de peso e no ganho muscular. O tempo mais saudável para comer é cerca de 60 minutos antes de se deitar.