A espondilose cervical refere-se amplamente aos sinais e sintomas clínicos que resultam das lesões da crista cervical. O actual consenso internacional é que a espondilose cervical refere-se aos sintomas e sinais que resultam de danos na medula crestal, nervos e vasos sanguíneos causados pela degeneração degenerativa do disco cervical e das suas articulações intervertebrais degenerativas secundárias. A espondilose cervical é uma doença comum e frequente na sociedade moderna. Com o desenvolvimento da economia, as mudanças no estilo de vida e estilo de trabalho das pessoas, bem como a popularidade dos computadores, telemóveis e televisão, a taxa de incidência aumenta de ano para ano e a tendência da juventude é óbvia, o que não pode deixar de atrair atenção suficiente. Na medicina chinesa, diz-se que o nível mais elevado de tratamento de uma doença é tratar a doença antes de ela ocorrer. O nível mais elevado de tratamento de uma doença é desenvolver um estilo de vida saudável e evitar a ocorrência da doença. Então, nesta sociedade moderna onde as pessoas de cabeça baixa estão em todo o lado, como podemos evitar que ocorra espondilose cervical? Aqui está uma conversa consigo sobre a prevenção da espondilose cervical. 1, evitar o pescoço fixado numa postura baixa durante demasiado tempo. Quando a cabeça é baixada, a pressão interna no disco cervical é maior, e o pescoço ficará numa postura baixa durante muito tempo, causando tensão nos músculos posteriores do pescoço, ligamentos e outros tecidos, e envelhecimento ósseo, levando à ocorrência de espondilose cervical ao longo do tempo. Isto é evidenciado pela elevada incidência de espondilose cervical entre funcionários de escritório, dactilógrafos, escribas, operadores de computador, contabilistas, bordadores, espectadores de microscópio a longo prazo, professores, pessoal médico, estudantes e outros grupos. 2. prestar atenção a manter o pescoço quente. O frio na coluna cervical (incluindo suor e chuva, vento e frio, etc.) causará contracção local dos músculos e vasos sanguíneos, resultando em distúrbios locais da circulação sanguínea. A longo prazo, isto conduzirá a um aumento significativo da incidência de espondilose cervical. 3. evitar a actividade excessiva do pescoço. Hoje em dia, muitas pessoas têm um forte sentido de saúde e começam a exercer a sua coluna cervical depois de tirarem o fardo do trabalho. Por exemplo, se estiver a fazer o exercício geral do arroz, a sua cabeça irá mover-se em oito direcções e será capaz de o fazer correctamente (os movimentos devem ser suaves, não exercer demasiada força, fazê-lo 1 a 2 vezes por dia para se sentir leve e confortável com a cabeça, pescoço e ombros), não há necessidade de aumentar deliberadamente a intensidade do exercício. Uma vez que a coluna cervical já se deslocou em todas as direcções muitas vezes durante o dia de trabalho e vida, não há necessidade de acrescentar demasiada carga extra à coluna cervical. 4. escolher a postura correcta para dormir e uma almofada adequada. As almofadas altas têm preocupações, as almofadas altas irão agravar a mudança da curvatura cervical, as almofadas altas a longo prazo não são boas para a saúde da coluna cervical, são fáceis de induzir ou agravar a espondilose cervical. A almofada deve ser adequada aos requisitos fisiológicos do pescoço, a parte mais alta da almofada para suportar o pescoço, e não a cabeça como um travesseiro de contacto de ponto de força. A altura geral da almofada deve ser ligeiramente superior à largura do ombro, cerca de um punho e meio na sua própria altura é mais apropriada, a textura da almofada deve ser suave e dura e flexível; dormir de costas, a almofada deve estar, tanto quanto possível, debaixo do pescoço; dormir de lado, evitar a pressão da almofada sobre o ombro. Nunca utilize uma almofada com uma textura dura e uma forma fixa quando dorme. 5, fazer exercícios de saúde no pescoço: (1) colocar duas mãos cruzadas para trás da sua própria almofada, cabeça para trás, mãos para a frente uma contra a outra para obter força. O maxilar está numa posição natural relaxada e a cabeça está numa posição neutra recta, não virada para cima. A força do confronto deve ser de cerca de 30% da força dos seus braços, durante 10 a 15 segundos de cada vez. Depois, relaxar por algum tempo e realizar mais 10 a 15 segundos de confronto, 3 a 5 vezes seguidas por uma sessão. (2) Coloque a mão no lado da cabeça para que a cabeça esteja na direcção da mão e a mão esteja a lutar uma contra a outra, mantendo a cabeça numa posição neutra e direita durante o confronto. Durante o confronto, é suficiente sentir os músculos do pescoço contraírem-se e colapsarem. Do mesmo modo, mudar as mãos para o lado oposto e depois realizar o lado oposto do exercício de confrontação. (3) Com os dois braços esticados, incline-se para a frente contra a parede com os dedos estendidos e a cabeça, ombros, ancas e calcanhares também contra a parede, contraindo os músculos de modo a que os ombros e a cabeça pressionem com força contra a parede. (4) Encolher de frente para trás (lembrar: não de trás para frente), para que as articulações do ombro e os músculos da parte de trás do pescoço e das costas sintam um movimento perceptível. No entanto, é importante manter a cabeça numa posição neutra e evitar inclinar-se para a frente durante o exercício. (5) Com as mãos atrás das costas, comece por puxar o pulso da mão oposta para o mesmo lado com uma mão para que os músculos da parte de trás do ombro do lado oposto sejam exercitados. Alternar as duas mãos. Mantenha a sua cabeça numa posição neutra. De facto, existem muitas mais formas de prevenir a espondilose cervical, pelo que não voltarei a enumerá-las todas aqui. Desde que desenvolvamos hábitos saudáveis e perseveremos, podemos efectivamente evitar a ocorrência de espondilose cervical.