Não há necessidade de exagerar ou falar sobre a menopausa, é importante tratá-la como normal. A menopausa é um processo fisiológico natural em que o corpo muda de força para força, e não há necessidade de se fazer parecer com uma mulher com uma queixa. Ainda se pode trabalhar, estudar, viver, brincar e fazer o seu dia como habitualmente. É importante seguir o fluxo e tirar o melhor partido da situação. Em termos de dieta e exercício, é importante comer uma dieta equilibrada de carne e vegetais e uma nutrição adequada, e comer alimentos menos gordos, gordurosos e picantes. Claro que, quando uma mulher chega à menopausa, há algumas mudanças físicas que ela tem de aceitar. Não só a sua memória e compreensão não é tão boa como quando era mais nova, mas até mesmo o ritmo de vida já não é tão bom como costumava ser. A única opção sensata para a menopausa é baixar as suas expectativas alvo, reduzir os seus níveis de stress, abrandar um pouco e diminuir a velocidade conforme apropriado. Naturalmente, para as poucas mulheres que experimentam uma irritabilidade significativa, afrontamentos e suores nocturnos, é aconselhável tomar suplementos de estrogénio para substituir o declínio dos seus próprios níveis hormonais, ou consultar uma clínica ambulatorial e tomar remédios à base de ervas para melhorar os seus sintomas. Finalmente, é também importante lembrar a todas as mulheres na menopausa que devem manter o seu peso sob rigoroso controlo. Só mantendo o seu peso sob controlo pode reduzir a incidência de muitas doenças relacionadas com a idade.