A menopausa é um processo fisiológico inevitável no curso de vida de todas as mulheres, que geralmente começa aos 40 anos e dura de 10 a 20 anos. Foi comparada à “vida no pântano” e a “uma época agitada”. O desequilíbrio endócrino e a falta de estrogénios devido ao declínio dos ovários trazem consigo uma série de problemas e doenças associados à menopausa, incluindo distúrbios menstruais, afrontamentos, suores excessivos, palpitações, insónias, fadiga, depressão, ansiedade, instabilidade emocional, agitação, atrofia insuportável do aparelho geniturinário, riscos incapacitantes e fatais de osteoporose e de doenças cardiovasculares, doença de Alzheimer e demência senil. À medida que a nossa população vive mais tempo, mais de 1/3 da vida das mulheres será passada na pós-menopausa. Os inquéritos epidemiológicos mostram que, no final de 2009, 160 milhões de mulheres se encontravam nesta fase da vida e que cerca de 10 milhões de mulheres estão a entrar na casa dos 50 anos todos os anos, prevendo-se que o número aumente para mais de 280 milhões de mulheres com mais de 50 anos até 2030. Neste grupo, mais de 80% das mulheres sofrem da síndrome da menopausa e 1/3 das mulheres chinesas com mais de 50 anos sofrem de osteoporose. Além disso, a menopausa é também uma boa idade para o cancro da mama e os tumores malignos ginecológicos ……. Estes problemas põem seriamente em perigo a saúde física e mental das mulheres de meia-idade e idosas e afectam a sua qualidade de vida. Um bom cuidado com a saúde na menopausa pode ajudar as mulheres a atravessar um ano agitado. 1. exames médicos regulares e prevenção de doenças: rastreio exaustivo de doenças malignas comuns, avaliação e diagnóstico de alterações fisiológicas durante a menopausa e doenças relacionadas. 2. terapia de suplementação de hormonas sexuais: a terapia de suplementação de hormonas é um tratamento importante para os problemas da menopausa e é um método que trata tanto os sintomas como a causa raiz do problema; porque durante a menopausa, o nível de estrogénio no corpo da mulher diminui de uma forma “dobrada”, por isso, através da terapia de suplementação de estrogénio, a concentração de hormonas no sangue de que o corpo da mulher necessita pode ser mantida. Esta é a raiz do problema. A longo prazo, a suplementação hormonal pode prevenir eficazmente a ocorrência de osteoporose pós-menopausa e da doença de Alzheimer, e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. 3) Regulação da dieta e da nutrição: A menopausa dá início a uma série de alterações metabólicas. Torna-se um fator de risco para doenças crónicas comuns, como as doenças cardiovasculares, a obesidade, a diabetes e a osteoporose. Uma alimentação correcta é essencial para a prevenção destas doenças. Deve ser efectuada uma avaliação nutricional exaustiva para ajustar a ingestão alimentar e os suplementos nutricionais de forma a manter um peso saudável e adequado. 4) Treino de exercício: O objetivo é maximizar a eficácia do exercício, evitando lesões causadas por exercício inadequado. O objetivo é maximizar a eficácia do exercício, evitando lesões causadas por um exercício inadequado. A melhor prescrição de exercício é de, pelo menos, 30 minutos de exercício de intensidade moderada, pelo menos 3 vezes por semana. 5… Controlo das influências hormonais ambientais: Algumas mulheres procuram cegamente suplementos de saúde, mas poucas estão conscientes das hormonas semelhantes ao estrogénio presentes nos suplementos de saúde. Assim como os potenciais perigos ocultos de hormônios semelhantes ao estrogênio no ambiente, como hormônios de crescimento e resíduos de pesticidas em alimentos e água, a produção de hormônios semelhantes ao estrogênio e substâncias cancerígenas em produtos plásticos sob condições de aquecimento e poluição no ambiente de trabalho e vida, os efeitos nocivos dos hormônios ambientais no corpo humano devem ser evitados ou reduzidos sob a orientação de um especialista em menopausa. 6, tratamento de reabilitação física eficaz: menopausa, o organismo, disfunção orgânica e alterações degenerativas, não só por drogas e cirurgia pode ser resolvido, o tratamento de reabilitação física também é um método seguro e eficaz, como o tratamento de vibração de dor óssea e articular, osteoporose, tratamento de posição elétrica de alta tensão da síndrome da menopausa, etc., o efeito de tratamento abrangente não é alcançado pelo simples tratamento medicamentoso. 7) Hábitos de vida: Os hábitos de vida afectam, em certa medida, a saúde das mulheres na menopausa, como o estilo de vida irregular, o sedentarismo, o consumo excessivo de café e chá, o tabagismo e o abuso de álcool. Por conseguinte, o abandono dos maus hábitos é o primeiro passo para uma boa saúde. 8) Manter a saúde mental: De acordo com um inquérito, a incidência de depressão durante a menopausa é de 23,8%. As mulheres na menopausa devem informar-se sobre a menopausa, criar uma vida colorida e manter a sua saúde mental com a ajuda de um médico.