A menopausa é um período de transição de um estado de elevada função reprodutiva para um estado de declínio, que começa aos 40-45 anos e dura 10-20 anos, durante o qual os ovários já não ovulam de forma consistente todos os meses, parando frequentemente a menstruação, a menstruação é esporádica e, finalmente, a menopausa. Existem muitas ideias erradas sobre este período. Mito 1: A menopausa começa na altura da menopausa: De facto, muitas vezes não há uma altura definida para a menopausa começar ou acabar, e é difícil de prever. Como o momento da menopausa nas mulheres é relativamente certo, algumas pessoas confundem-no com o início da menopausa. De facto, a menopausa marca apenas o fim da função reprodutiva da mulher. O processo da menopausa é gradual ao longo de vários meses ou 1-2 anos, e os três períodos da menopausa são medicamente designados por pré-menopausa, menopausa e pós-menopausa, dando aos três períodos um total de menopausa, o nome científico da perimenopausa. Por conseguinte, a menopausa e a menopausa não são o mesmo conceito. Mito n.º 2: A menopausa conduz inevitavelmente à síndroma da menopausa: Esta ideia coloca frequentemente um pesado fardo psicológico sobre as mulheres na menopausa. De acordo com as estatísticas, cerca de 85% das mulheres passam pela menopausa e entre 10% e 20% das mulheres apresentam sintomas mais pronunciados, enquanto apenas 4% a 5% das mulheres apresentam a síndrome da menopausa. As introvertidas são três vezes mais susceptíveis do que as extrovertidas. Por conseguinte, é importante não tirar conclusões indiscriminadas sobre a “síndrome da menopausa” nas mulheres nesta idade. Mesmo que sofra de síndroma da menopausa, recuperará bem através de uma adaptação psicológica e com medicação adequada. Ideia errada 3: A ausência de desejo sexual após a menopausa: Esta ideia errada causa preocupações desnecessárias a algumas mulheres. Pensam que, após a menopausa, os ovários deixam de produzir estrogénio e que vão perder o desejo sexual. De facto, a menopausa não é o mesmo que a perda da feminilidade. A fertilidade envolve apenas as funções fisiológicas dos órgãos reprodutores, enquanto o desejo sexual envolve uma série de questões complexas, como a fisiologia, a psicologia e a sexualidade. O desejo sexual é também influenciado pelo ambiente e pela cultura. A investigação científica demonstrou que o aumento do desejo sexual das mulheres está ligado à produção de androgénios pela adrenalina, pelo que mesmo as mulheres a quem foram removidos cirurgicamente o útero e os ovários podem manter níveis normais de desejo sexual. Assim, as mulheres na menopausa podem continuar a ter um desejo sexual normal, e este pode continuar presente à medida que envelhecem. A menopausa é um período de grandes mudanças psicológicas e de aumento da carga psicológica, e algumas mulheres sentem-se gradualmente “sobrecarregadas” e “velhas”, resultando em sintomas como ansiedade, pessimismo e depressão. Durante este período de transição, ocorrem certas alterações endócrinas e algumas mulheres não conseguem adaptar-se, podendo apresentar sintomas de perturbações autonómicas, como pânico, transpiração excessiva, rubor facial paroxístico, insónia, irritabilidade, melancolia, apreensão e flutuações da pressão arterial, etc. A maioria desaparece naturalmente após um período de adaptação, enquanto algumas sofrem de doença e dores prolongadas devido a fraqueza física ou a factores mentais, que afectam a sua saúde. A maioria das mulheres consegue atravessar a menopausa com sucesso através da autorregulação do sistema nervoso autónomo. No entanto, há algumas que desenvolvem a síndrome da menopausa, que afecta a sua saúde. A chave para prevenir a síndrome da menopausa é aprender a cuidar de si própria. 1. cultivar passatempos: Para ter um apoio espiritual, a vida pode ser dinâmica. Os factores espirituais, como a personalidade, os pensamentos, as emoções, as actividades recreativas e os passatempos, têm um grande impacto no corpo. Nos últimos anos, os cientistas descobriram que o mau humor e a má disposição são factores importantes que fazem com que as pessoas tenham uma vida curta, como a depressão, a preocupação, a irritabilidade, a amargura, etc. Estes são alguns dos sintomas mentais que tendem a aparecer durante o processo de mudanças fisiológicas em torno da menopausa. Para o ultrapassar, devemos cultivar certos passatempos, como o exercício físico, o qigong, a escrita, a pintura, o xadrez, a jardinagem, a plantação de flores, a costura, o conserto, a reparação, etc., combinados com a sua própria situação, escolher 1 – 2 tipos, muitas vezes dedicados à prática, ao próprio divertimento, sentir-se também livre de doenças. 2. regularidade da vida: manter o cérebro saudável. Todas as actividades humanas são comandadas pelo córtex cerebral, este comando está dividido no córtex cerebral; algumas actividades de comando, algumas digestão de comando, algumas aprendizagem de comando, por isso, a cada momento no córtex cerebral, há excitação e inibição. Se tivermos uma vida regular, se acordarmos a horas para fazer exercício, comermos regularmente, estudarmos, trabalharmos, andarmos, brincarmos, dormirmos, etc., a horas todos os dias, então as zonas excitatórias e inibitórias do córtex cerebral aparecerão muito regularmente. De um ponto de vista fisiológico, isto mantém o cérebro saudável e a funcionar corretamente. Alguns dos sentimentos desconfortáveis que ocorrem na menopausa são causados por mudanças repentinas na secreção endócrina ovariana. Se o córtex cerebral é funcionalmente sólido e pode se ajustar às mudanças endócrinas, ele também pode fazer com que o corpo se adapte bem a essas mudanças e nenhum sintoma grave ocorrerá. 3, todas as manhãs regularmente para o deserto, bosques para uma caminhada, melhorar a saúde: ar selvagem fresco, ensolarado, o ar contém uma grande quantidade de íons negativos de oxigênio, este íon negativo é após o papel da luz ultravioleta, no processo respiratório da planta em grandes quantidades. Este ar de purificação de iões negativos pode melhorar a saúde humana, as alterações endócrinas que ocorrem em torno da menopausa serão fáceis de adaptar. 4, preste atenção à nutrição, descanso e trabalho: em geral, nenhuma nutrição especial é necessária, mas deve-se prestar atenção à diversidade alimentar, todos os tipos de alimentos, a fim de garantir que os nutrientes sejam ricos e diversificados. A dieta deve ser grossa e fina, carne e legumes, mas deve comer mais legumes, menos carne e legumes, comer algumas frutas, ovos, feijão com moderação; o jantar deve ser comido menos, de modo a não ganhar peso; dormir o suficiente, o trabalho deve ser apropriado, todos os dias para fazer algum trabalho que pode ser feito, a fim de exercer a atividade física e aumentar o apetite. 5, para prestar atenção à limpeza e higiene: interior para limpar, circulação de ar, especialmente no inverno para prestar atenção à ventilação; para trocar de roupa, banho diligente. O banho pode promover a circulação sanguínea, melhorar a capacidade de combater doenças e aumentar o apetite e a saúde. Tomar um duche, ficar numa bacia ou ficar junto a um lago onde não há duche, e não se sentar numa bacia quando tomar banho em casa para evitar que os esgotos entrem na vagina.