1. já posso andar, por isso não preciso dos exercícios para levantar a minha perna.
Após a cirurgia ao joelho, é importante recuperar a força muscular, especialmente os músculos da parte frontal da coxa. Sinta você mesmo a parte superior da articulação do joelho para ver o quanto esta se atrofiou. Sem força não se pode andar com firmeza e também se tende a inchar. É por isso que queremos que aumente a sua força através de levantamentos rectos das pernas, que normalmente levam mais de 3 meses de prática. Só terá sucesso quando conseguir sentir a espessura das suas pernas.
Caminhar não é um exercício de força muscular e não é um substituto para exercícios funcionais. Não há nenhum comprimido que se possa tomar para construir músculo, por isso, a decisão é sua.
Não é uma questão de perseverança, é apenas uma questão de consciência. Dê a si próprio alguns períodos de tempo todos os dias e pratique bem.
2. as meias elásticas são demasiado apertadas para eu as poder usar.
Antes de a sua força muscular ser restaurada, as meias de compressão podem ajudá-lo muito, especialmente ao andar no chão, e o inchaço da articulação do joelho será reduzido significativamente depois de as usar. Não é necessário usá-los à noite quando se dorme.
3. a dor nas suas articulações não é muito má e não toma mais “analgésicos”.
Quando tiver alta do hospital, recomendamos que utilize alguns medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos, mas muitas vezes sente que a dor não é demasiado intensa, pelo que não os toma. Especialmente à noite, esta sensação será muito óbvia, depois de tomar o medicamento irá reduzir a reacção da membrana sinovial, para que possa dormir mais confortavelmente.
4. não se deve mexer muito depois da cirurgia.
Encorajamo-lo a ser mais activo. É normal ter alguma dor e inchaço depois. É normal ter alguma dor e inchaço após a actividade. Se a dor desaparecer dentro de meia hora após a actividade, é normal ir para a cama e descansar. A quantidade de actividade deve aumentar de dia para dia e está à altura de cada indivíduo. O padrão é que a dor desapareça após meia hora de descanso.
A maioria das pessoas pode ficar sem muletas durante 3 semanas após a cirurgia e não têm qualquer problema com a simples cozedura durante cerca de um mês. Se não atingir este nível, isso significa que não praticou exercícios funcionais suficientes.
5. se a sua articulação do joelho estiver um pouco dorida e dolorosa após a prática, pode ter praticado demasiado e assim ter parado.
É normal que as suas articulações se sintam desconfortáveis após exercícios funcionais, como mencionado acima. Se a dor desaparece em meia hora, é normal. O que precisa é de persistência.
6. posso facilmente dobrar as minhas pernas a 90 graus, fazer cadeiras e ir à casa de banho sem qualquer problema, por isso já não há necessidade de praticar, certo?
Com o aperfeiçoamento das técnicas cirúrgicas, quase todos os pacientes podem facilmente dobrar as pernas a 90 graus, o que é basicamente suficiente para a vida diária. Mas com uma melhor flexão, pode tornar a articulação mais flexível e menos propensa a cair. Por isso é aconselhável elevar o nível de auto-satisfação e praticar um pouco melhor.
7.Is é normal que a articulação esteja um pouco inchada o tempo todo após a cirurgia?
Isto é normal. O inchaço ligeiro vai durar algum tempo e vai basicamente desaparecer ao fim de 6 meses.
8.Is é normal que as articulações rangam quando eu ando?
Isto também é normal. À medida que a força muscular aumenta, o som vai gradualmente diminuindo ou desaparecendo.
9) Preciso de preparar pacotes de gelo?
As embalagens de gelo são os “medicamentos” mais úteis e embora sejam prescritos, muito poucos pacientes os têm, mas estão normalmente disponíveis nas farmácias e podem ser usados repetidamente. Pode sempre aplicar gelo durante 5-10 minutos após um exercício funcional ou caminhar para reduzir rapidamente o desconforto. Portanto, não se esqueça de ter um à mão.