A insónia é uma experiência subjectiva de qualidade e duração do sono reduzida devido à dificuldade em adormecer ou permanecer a dormir, que não satisfaz as necessidades de uma recuperação fisiológica e física normal e afecta o funcionamento social normal. A insónia grave afectará a função cerebral e requer intervenção médica, com métodos de tratamento incluindo terapia comportamental e medicação. 1. terapia comportamental: O principal objectivo é eliminar preocupações e medos sobre insónia através de aconselhamento psicológico, compreender correctamente a insónia, desenvolver bons hábitos de sono, e prevenir e corrigir comportamentos e percepções deficientes de sono. Por exemplo, escolher um ambiente de sono adequado, reduzir a quantidade de tempo passado na cama, levantar-se imediatamente quando não se consegue dormir, desenvolver o hábito de se levantar à mesma hora todos os dias independentemente da hora a que se vai para a cama, reduzir ou eliminar as sestas diurnas, etc. Escolher uma posição de sono adequada e relaxar o corpo com um banho de pés antes de dormir também desempenhará um papel de apoio. Além disso, evitar estar demasiado cheio ou com fome antes de ir para a cama, reduzir as mudanças de humor e manter uma mente calma. 2.Medication: Se o tratamento comportamental falhar, podem ser utilizados medicamentos. As drogas comummente utilizadas são benzodiazepinas (diazepam, eszopiclone, etc.) e não-benzodiazepinas (por exemplo, pirazolopyrimidinas, agonistas GABA e os seus inibidores de recaptação, etc.), bem como outras drogas que ajudam a dormir (por exemplo, antidepressivos). No entanto, é importante prestar atenção à toxicodependência e à recuperação da descontinuação, e seguir os princípios da individualização e da medicação a pedido. 3, esfregar os pontos de sono e insónia do corpo humano, há dois pontos especiais para ajudar a dormir: um é o ponto de sono na cabeça, outro é o ponto de insónia no fundo do pé, todos os dias adere à fricção destes dois pontos, para garantir que dorme bem, durma bem. O ponto An-Sleep, como o seu nome sugere, significa que as pessoas dormem à vontade: está atrás do lóbulo da orelha. Para encontrar este ponto, precisamos primeiro de encontrar os pontos Cataract e Feng Chi. Se seguirmos o lóbulo da orelha para trás, podemos sentir um osso saliente, e a depressão abaixo do osso é o ponto de catarata; o ponto Fengchi está na parte de trás da linha do cabelo, e empurramos para cima ao longo dos dois músculos na parte de trás do pescoço até chegarmos ao ponto em que não podemos empurrar, que é o ponto Fengchi, também com duas depressões. O ponto que estamos a falar para dormir é a meio da linha entre os pontos da catarata e Fengchi. Para o fazer, pressionar e esfregar este ponto com a barriga do polegar, usando pressão ligeira a forte, até que ocorra uma dor localizada e inchaço. O ponto de insónia está localizado na base do pé perto do calcanhar: traçamos uma linha recta desde a ponta do tornozelo interior até à ponta do tornozelo exterior através do fundo do pé, o ponto médio desta linha é o ponto de insónia. À noite, depois de lavar os pés antes de ir para a cama, usar o punho para bater nesta parte, pode adormecer rapidamente. 4, água quente a embeber os pés esfregando Yongquan point Yongquan point no terço frontal da depressão da espinha do pé: devemos adquirir o hábito de embeber os pés com água quente antes de ir para a cama, embeber os pés com as mãos para trás e para a frente para esfregar os pés Yongquan point. O ponto Yongquan é o primeiro ponto do meridiano dos rins, muitas vezes a prensagem pode traficar coração e rim, pois a insónia causada pela neurastenia tem um efeito muito bom; e, os pés são conhecidos como o “segundo coração” do corpo humano, muitas vezes os pés de molho esfregam também podem fortalecer o corpo, prolongar a sua vida! 5, medicina chinesa para ajudar no tratamento da medicina chinesa do sono utilizando acupunctura: pressão auricular, injecção de pontos de acupunctura, massagem, preparações de medicina chinesa, comprimidos orais e outros métodos de tratamento baseados em provas para restaurar o ciclo normal “dormir um velório”, o tratamento da insónia tem um bom efeito. O tratamento da insónia é também muito eficaz devido aos seus baixos efeitos adversos, eficácia duradoura e sem ressaltos quando o medicamento é parado. Resumindo, se quiser tratar a insónia, deve primeiro procurar a causa da insónia e a causa dos sintomas, de modo a tratar a causa, e depois escolher mais medicação para tratar os sintomas após o tratamento comportamental ter falhado.