É aconselhável que as pessoas com perda de memória completem o plano de acção “Cinco Uns”: ❤ Beba uma chávena de chá verde todos os dias. ❤ Fazer uma caminhada rápida durante uma hora ou 5.000 metros por dia. ❤ Comer uma dieta mediterrânica* todos os dias. ❤ Realizar uma actividade educacional como cantar, dançar, ler o jornal, escrever, jogar xadrez ou outros jogos de xadrez uma vez por dia. ❤ Fale e comunique com a sua família uma vez por dia. * A dieta mediterrânica consiste em: legumes, fruta, peixe, cereais integrais, produtos lácteos magros, aves de capoeira, peixe, leguminosas, azeite, frutos secos e quantidades moderadas de vinho tinto, e limita a ingestão de açúcar e carne vermelha.