A definição de uma noite tardia varia geralmente de acordo com a idade e o grupo de trabalho. Se a rotina habitual é ir para a cama às 22:00, então considera-se que ficar acordado depois das 22:00 à noite é considerado ficar acordado até tarde. Se estiver habituado a ir para a cama às 23:00, ficar acordado depois das 22:00 não é realmente considerado ficar acordado até tarde. Um sono normal e saudável não significa que tenha de adormecer num determinado momento, mas que tenha de assegurar tempo de sono suficiente, boa qualidade de sono e hábitos de descanso regulares. Em circunstâncias normais, os adultos precisam de 7-8 horas de sono por dia para terem energia suficiente para o trabalho, estudo e outras actividades no dia seguinte. Ficar acordado até tarde durante longos períodos de tempo pode levar a cansaço geral, perda de memória, fraca concentração, reacções lentas e irritabilidade, e pode também afectar os níveis endócrinos do organismo e levar a uma redução da resistência e imunidade, aumentando o risco de uma série de doenças. Para assegurar um sono de qualidade e tempo de sono adequado, é aconselhável adoptar uma rotina regular e tentar estar pronto para dormir até às 22:00 horas. Para aumentar a sonolência, as pessoas podem mergulhar os pés em água quente ou beber uma pequena quantidade de leite morno e água 1-2 horas antes de se deitarem para ajudar a acalmar a mente e dormir. Se tiver dificuldade em adormecer à noite, não há necessidade de estar demasiado ansioso. Pode levantar-se e fazer actividades simples ou ler um livro e adormecer naturalmente quando chega a vontade de dormir.