1. começar a aceitar-se lentamente como uma pessoa tímida, tímida e insociável. Não tente esconder a sua timidez e nervosismo em frente dos outros. Quanto mais se encobrir, mais sintomas terá. Tímidos, as pessoas tímidas nascem muitas vezes tímidas, tímidas, tais pessoas têm na verdade muitas vantagens, uma variedade de pessoas tem uma variedade de maneiras de viver, não se forçam a tornar-se outro tipo de pessoas, não exigem demasiado de si próprias, aumentam a dor de forma plana. 2, processo social, colocar a atenção sobre a outra parte e o conteúdo da conversa acima, nem sempre se concentram no seu próprio desempenho ao mesmo tempo 3, corar muitas vezes dá às pessoas a impressão de simples bondade, por vezes é inata, não a altera. Guan Yu está de cara vermelha, por causa da sinceridade, por causa da lealdade e da rectidão. 4.The só a pessoa que realmente lhe presta atenção é você mesmo, mesmo que esteja nervoso, os outros ou não reparam (você tende a sentir-se realmente perceptível), ou não o levam a sério. Tudo com que as pessoas se preocupam é com a sua própria coisinha. Todas as suas acções, palavras e desempenho serão sempre um vislumbre rápido da paisagem à frente dos olhos dos outros, não deixando vestígios. 5.Psychotherapy, a medicação é eficaz, mas deve ser feita sob a orientação de um médico. 6.The reacção nervosa é porque o seu corpo é mais sensível do que outros, não significa as coisas negativas como estupidez, incompetência e inutilidade. Se se avaliar sempre desta forma depois de estar nervoso, os sintomas vão piorar. 7. é perfeitamente normal estar nervoso diante de algumas pessoas importantes, tais como líderes e pessoas do sexo oposto, e isto é verdade para todos. Tenho visto muitos líderes, professores, atletas e celebridades mostrarem-se nervosos nestas situações, e eu próprio fico nervoso em tais situações, o que é normal. As pessoas com fobia social não permitem sempre que os nervos surjam, como se estar nervoso significa que são maus. A verdade é que quase todos nós mostramos nervos em certas situações e isto não pode ser evitado. Por conseguinte, é importante não tentar eliminar o nervosismo, evitá-lo ou pensar que é injustificado. É muito importante aceitar a tensão, ou seja, “superar” a tensão. 8, ninguém é perfeito, a vida não é tão boa como nove em cada dez, a busca da perfeição é dolorosa, retém esses defeitos e o arrependimento é uma espécie de sabedoria. Nem sempre tente dar aos outros a impressão de quão boas são, dia após dia, estas impressões e assim por diante não lhe interessam, para os outros serão mais indiferentes. 9. se estivesse curado do seu horror social, seria a sua vida maravilhosa? Não culpe tudo por ter um terror social, deve também tentar tornar a vida excitante antes de estar curado. 10. não tente sentir-se confortável e receptivo em qualquer situação: tais pessoas são quase inexistentes. Há pessoas que olham para a facilidade em público, mas a tensão interior é conhecida apenas por elas. 11. as pessoas que estão socialmente aterrorizadas sentem sempre internamente que são más, que outros não as aceitarão, ou que são estúpidas aos olhos dos outros. Estes pensamentos distorcidos e excessivamente extremos podem ser corrigidos através da psicoterapia. És definitivamente melhor do que pensas que és! 12.Get para conhecer mais pessoas. Em primeiro lugar, pode praticar as suas capacidades sociais, e em segundo lugar, pode abrir gradualmente o seu coração e lentamente ganhar confiança.