Para casos mais amenos, só é necessário um tratamento psicológico. O profissional irá construir a psicologia do paciente e compreender as principais causas de fobia social durante o processo de aconselhamento, de modo a ajudar o paciente a construir a sua auto-confiança. Para casos mais graves, o médico também fornecerá medicação.
Algumas pessoas odeiam ou têm medo de enfrentar as pessoas, não só porque se sentem tímidas ou embaraçadas, mas porque têm uma forte sensação de mal-estar e rejeição do mundo exterior a elas próprias. Esta ansiedade e desordem social resultante do desconforto com a vida social e grupos é chamada fobia social.
As pessoas com fobia social têm geralmente uma visão negativa dos grupos e têm dificuldade em comunicar com o mundo exterior, excepto para algumas pessoas próximas, e estas pessoas são incapazes de sair do seu próprio caminho e estão relutantes em juntar-se a uma multidão. Estas pessoas sentem-se desconfortáveis em lugares apinhados, temendo que as pessoas as reparem, que sejam criticadas e que não se enquadrem. Em casos ligeiros, as pessoas podem levar uma vida normal, mas em casos graves pode causar obstáculos nas suas vidas e impedi-las de estudar ou trabalhar adequadamente.
A fobia social é já a terceira doença mental mais comum depois da depressão e do alcoolismo, e o número de pessoas que sofrem dela está a aumentar devido à crescente pressão a que as pessoas estão sujeitas. Para os médicos, a dificuldade em tratar estes pacientes não é tanto que mais pessoas sofrem da doença, mas que as pessoas com fobia social têm frequentemente relutância em procurar atenção médica porque têm medo ou não querem abordar estranhos, ou porque têm medo de ser rotuladas como “doentes mentais”.
1. não se negue, continue a dizer a si próprio “sou o melhor que posso ser” e “nasci para ser útil”.
2.Do não seja difícil para si próprio, faça o que puder, desde que tente o seu melhor, não importa se não for bem sucedido.
3.Do não recordar o passado desagradável, que o passado já passou, não há nada mais importante do que o presente.
4.Treat outros amavelmente, ajudam as pessoas a pensar que a essência da felicidade, em ajudar os outros pode esquecer as suas próprias preocupações, mas também podem provar o seu próprio valor de existência.
5.Find alguém com quem falar, é importante falar sobre as suas preocupações e encontrar alguém em quem possa confiar para falar sobre as suas preocupações. Talvez outros não o possam ajudar a resolver o problema, mas pelo menos pode desabafar um pouco.
6.Give 10 minutos de reflexão todos os dias, e continue a resumir-se para que possa continuar a enfrentar novos problemas e desafios.
7. vá para um lugar cheio de gente e deixe passar o fluxo constante de pessoas que passam diante dos seus olhos e tente dar às pessoas um sorriso.
O Método Focalização da Atenção Em situações sociais, não há necessidade de se preocupar demasiado com a impressão que se causa nos outros, sabendo que se é apenas uma pessoa pequena que não atrairá atenção indevida. A coisa certa a fazer é aprender a concentrar-se no que se tem de fazer para se estar certo.
Quando estiver demasiado stressado ou ansioso, pergunte-se: quão mau pode ser? O que é que tenho a perder no final? O que é o pior que pode acontecer? Qual é o problema se eu voltar à estaca zero? Uma vez que se tenha percebido isso, tudo será mais fácil.
A abordagem Pendulum
Para superar os seus medos, pense desta forma: para que um pêndulo possa balançar num sentido, deve primeiro balançar no outro. Estou a corar como um trapo vermelho; qual é a importância do meu coração bater, e quero bater mais rápido que um tambor de pedra! Como resultado, percebe-se que a situação é muito menos grave do que se pensava inicialmente, e a atenção é desviada para o tema principal.
Dessensibilização sistemática
Se estiver a lidar com uma rapariga por quem está apaixonado, utilize uma abordagem passo a passo para ultrapassar as barreiras psicológicas. Um: primeira determinação de olhar para a sua roupa; dois: olhar para o seu rosto e olhos; três: sorrir para ela; quatro: tomar a iniciativa de falar com ela quando um amigo está por perto; cinco: ter a coragem de se aproximar dela sozinho. Este método de evitar o contacto directo com centros sensíveis facilita um acto social aparentemente difícil, e tem geralmente um efeito imediato em fobias sociais leves.
No entanto, quando as reacções adversas fisiológicas já são graves, é necessário aplicar quantidades moderadas de medicamentos, que podem ser eficazes tanto para remover a tensão psicológica como para aliviar o desconforto físico. Este tratamento deve ser realizado sob a orientação de um médico profissional, a fim de evitar consequências adversas como a toxicodependência e a dependência de drogas.
1. hipnoterapia.
Um psicanalista irá hipnotizá-lo e cavar profundamente na sua mente ou memórias para ver se experimentou algum tipo de acontecimento embaraçoso para tentar encontrar a causa raiz da sua doença. Esta terapia é longa e mais cara.
2. terapia compulsiva.
O médico obriga-o a ficar numa rua com muito trânsito, ou obriga-o a ficar na frente de uma pessoa do sexo oposto da qual tem muito medo, e usa um grande estímulo psicológico para o tratar para a compulsão.
3. terapia situacional.
Colocá-lo num espaço hipotético, simulando constantemente cenários em que ocorre a fobia social e praticando constantemente a repetição dos episódios em que os sintomas ocorrem. O psicanalista encorajá-lo-á constantemente a enfrentar tais cenários, permitindo-lhe adaptar-se do hipotético a este ambiente angustiante e stressante.
4. terapia cognitiva.
Este é um método de tratamento que instila constantemente conceitos. O médico diz-lhe constantemente que este medo é anormal, dá-lhe uma compreensão correcta dos procedimentos da interacção humana e ensina-lhe algumas formas de interagir com as pessoas.
5. terapia com medicamentos.
Este é actualmente considerado como o método de tratamento mais eficaz. Destina-se principalmente ao seu aparecimento devido a um certo desequilíbrio químico no seu corpo, pelo que o uso de certos tipos de drogas para regular o equilíbrio. Tratamento da fobia social: O procedimento geral é aumentar a tolerância ao medo, aumentando gradualmente a situação social, conseguindo assim o efeito de eliminar a resposta social ao medo.
O primeiro passo é continuar a dizer a si próprio que este medo pode ser eliminado. É também importante compreender o processo de interacção humana e como interagir com as pessoas.
Em segundo lugar, para descobrir os tipos de coisas que criam medo social em si mesmo e tentar explorar as raízes da mente.
Depois, num espaço hipotético, simular constantemente cenários em que ocorre a fobia social, praticar a repetição dos cenários em que os sintomas ocorrem, e encorajar-se constantemente a enfrentar os cenários corajosamente, a fim de se adaptar do hipotético a este ambiente de ansiedade e stress.
Finalmente, a terapia compulsiva é utilizada, em pequenos passos incrementais. Primeiro ficar numa rua com muito trânsito; adaptar-se e depois reduzir o número de pessoas e fazer compras num centro comercial; depois reduzir novamente o número de pessoas e assistir a alguns grandes encontros; depois assistir a pequenos encontros e tentar expressar o seu ponto de vista; finalmente socializar com pessoas de quem tem muito medo e dar-se sempre recompensas a si próprio. A utilização deste método e a sua prática regular e constante fará uma grande diferença para a desordem.