Um terço da vida de uma pessoa é passado a dormir, e sem dormir durante cinco dias uma pessoa morrerá, por isso é evidente que o sono é uma necessidade fisiológica. Como processo necessário à vida, o sono é uma parte importante da recuperação, integração e consolidação das memórias do corpo, e é uma componente indispensável da saúde. De acordo com um inquérito da Organização Mundial de Saúde, 27% das pessoas têm problemas de sono. O Programa Global de Sono e Saúde, organizado pela Organização Internacional de Saúde Mental, lançou uma campanha global em 2001 para assinalar o Dia Mundial do Sono a 21 de Março de cada ano, o primeiro dia da Primavera. Hora de dormir 1. 9-11pm: Esta é a hora do sistema imunitário (linfa) se desintoxicar, por isso, fique quieto ou ouça música durante este tempo. 2.11pm-1am: A desintoxicação do fígado deve ser realizada num sono tranquilo. 3.1am-3am: desintoxicação da vesícula biliar, também num sono tranquilo. 4. 3-5 da manhã: Desintoxicação dos pulmões. É por isso que as pessoas com tosse tossem mais violentamente durante este tempo, uma vez que a acção de desintoxicação foi para os pulmões; não devem ser utilizados quaisquer supressores de tosse para evitar inibir a eliminação de produtos residuais. 5. 5-7 da manhã: Desintoxicação do intestino grosso, o que requer uma visita à casa de banho para defecar. 6, 7-9 da manhã: o intestino delgado para absorver um grande número de nutrientes, deve tomar o pequeno-almoço. É melhor comer cedo, antes das 6:30 da manhã, antes das 7:30 da manhã para aqueles que não tomam o pequeno-almoço devem mudar os seus hábitos, mesmo que adiar para comer às 9 ou 10 da manhã seja melhor do que não. O período entre a meia-noite e as 4 da manhã é o momento em que a coluna vertebral está a construir sangue e deve estar bem adormecida e não deve ser mantida acordada até tarde. De acordo com os conselhos dos peritos em sono, para dormir bem, é necessário prestar atenção aos seguintes pontos em termos de ambiente: 1. montar um bom quarto de dormir. 2. dormir deve ser num lugar seguro, confortável, sossegado e relaxante. 3. escolha cuidadosamente a sua cama e roupa de cama, pois passará um terço da sua vida com eles. Uma cama demasiado macia ou demasiado dura pode causar dores nas costas. A roupa de cama também deve ser confortável. 4. evitar perturbações externas (luz e ruído). 5.Keep o ar e a humidade no quarto. Se necessário, colocar uma toalha molhada no aquecedor ou instalar um humidificador. 6.The A temperatura do quarto deve ser mantida entre 16°C e 18°C.