Se calcularmos 8 horas de sono por dia, um terço da vida de uma pessoa é passado a dormir. A qualidade do sono está intimamente relacionada com a saúde mental e física de uma pessoa. Há quatro elementos do sono que têm um grande impacto na qualidade do sono. 1) Aparelho adormecido Quer seja uma cama no sul ou um canguru no norte, ao colocá-lo ou repará-lo, deve ser orientado norte-sul para que a cabeça seja norte e os pés sejam sul quando as pessoas dormem, para que o organismo não seja perturbado pelo geomagnetismo. A dureza da cama deve ser moderada, uma cama demasiado dura obrigará as pessoas a virarem-se de tempos a tempos devido à sua estimulação, tornando difícil dormir pacificamente e causando dor à volta do corpo depois de dormir; a altura da almofada é geralmente apropriada para um ombro do dorminhoco (cerca de 10 cm), demasiado baixa é fácil de causar esporas ósseas fisiológicas nas vértebras cervicais. No Verão, a almofada deve ser frequentemente virada ao sol, para não deixar entrar os germes na boca e no nariz, as doenças pulmonares aumentaram. 2, posição de sono Pessoas com doenças cardíacas, é melhor deitar-se do lado direito, para não causar pressão cardíaca e aumentar as hipóteses de morbilidade; dores cerebrais devido à pressão sanguínea elevada, devem ser almofadadas adequadamente; doentes com pulmões, para além de almofadados elevados, mas também mudar frequentemente o lado do sono, a fim de facilitar a descarga de catarro, o estômago para ver a plenitude e doenças do fígado e da vesícula biliar, para o lado direito do sono é adequado; membros com dor, devem evitar a pressão sobre a dor e a mentira. Em suma, escolha uma posição de sono confortável e benéfica para o ajudar a dormir pacificamente. 3.Sleeping tempo O tempo de sono deve geralmente ser mantido em 7 a 8 horas, mas não é necessariamente obrigatório e deve depender de diferenças individuais. Aqueles que adormecem rapidamente e dormem profundamente e geralmente não têm ou têm poucos sonhos podem recuperar totalmente a sua energia após 6 horas de sono; aqueles que adormecem lentamente e têm muitos olhos de sono leves e muitas vezes têm muitos sonhos e pesadelos dificilmente podem ainda ser refrescados mesmo após 10 horas de sono e devem passar por vários tratamentos para conseguir um sono eficaz, só que prolongar o tempo de sono é prejudicial para o corpo. Como todos têm um ritmo fisiológico diferente, a disposição do sono de manhã e de noite deve ser diferente de pessoa para pessoa! De facto, ritmos fisiológicos diferentes levam a dois tipos de sono, nomeadamente a “ave nocturna” e a “cotovia”. Se seguir este ritmo, será capaz de melhorar a sua eficiência e qualidade de vida, e vice-versa, o que não é bom para a sua saúde. 4.Sleeping ambiente O ambiente do sono está intimamente relacionado com o sono bom ou mau. Na temperatura de 15 a 24 graus, pode ter um sono tranquilo. O fumo deixado pelo fumo após o fecho das janelas no Inverno, bem como a fuga de gás queimado incompleto, também pode tornar as pessoas incapazes de dormir pacificamente. As pessoas que vivem perto de fontes de radiação electromagnética ionizante de alta frequência e que sofrem de problemas crónicos de sono não causados pela sua própria doença são aconselhadas a afastar-se para longe. Em resumo, se as pessoas conseguirem dominar os quatro elementos do sono científico, podem efectivamente melhorar a qualidade do sono e colocar mais energia no seu trabalho. O sono científico é a nova exigência da vida moderna.