1) Reduzir ou eliminar os factores que influenciam a causa da insónia. 2.Cultivate hábitos regulares de trabalho e tempo de descanso, para que, quando se vai para a cama, se possa dormir naturalmente por reflexo. 3. manter bons hábitos de higiene na hora de dormir. Lavar os pés com água quente todos os dias antes de se deitar para desempenhar um papel hipnótico. Por outro lado, pode manter os pés limpos e higiénicos, reduzir as doenças dos pés, reduzir o edema dos membros inferiores, e também fazer com que todo o seu corpo se sinta confortável e durma bem. 4, manter o ambiente de sono calmo, ajustar a luz do quarto o mais escuro possível, a temperatura ambiente mais adequada é de 24-28 graus Celsius, para que seja adequada para o sono dos idosos. 5. evitar comer demasiado para o jantar, pelo menos 2 horas antes de dormir, e uma pequena quantidade de jantar leve é apropriada para evitar sobrecarregar os órgãos digestivos, o que afecta tanto a digestão como o sono. Não beber chá ou café forte antes de ir para a cama. 6. não veja televisão, livros e jornais estimulantes antes de dormir, para que a sua mente esteja calma e propícia ao sono. 7.As crianças, devemos ouvir o que os idosos têm a dizer, resolver a sua ansiedade a tempo e ajustar o seu humor para os manter relaxados e felizes. 8, os métodos acima referidos ainda não podem melhorar o sono, pode procurar ajuda de um médico com experiência de tratamento.