A redução do tempo de sono, a pouca profundidade e as alterações dos ritmos circadianos são um fenómeno comum nos idosos, mas devido a alterações dos factores psicológicos, doenças físicas, distúrbios mentais (ansiedade, depressão e outras doenças mentais), medicação (anti-hipertensivos, anti-Parkinsonianos, hormonas endócrinas, anti-inflamatórios e broncodilatadores, etc.), bem como o álcool e as bebidas de café podem causar dificuldades em adormecer, despertar cedo e A insónia é um grande problema para os pacientes que sentem que o seu sono é de má qualidade ou demasiado curto e afecta a sua vida diurna, as interacções sociais e o trabalho e estudo, tais como sonolência, falta de energia, dificuldade de concentração, perda de memória, irritabilidade, dores de cabeça e tonturas. Para pacientes com insónia na velhice, deve ser dada especial atenção aos seguintes aspectos: 1. Identificar as causas e adoptar medidas específicas: Uma vez encontradas as causas que afectam o sono, estas devem ser abordadas separadamente. Se for causada por uma doença física e não for possível curá-la a curto prazo, pelo menos tente controlar os sintomas para reduzir o impacto no sono; se estiver relacionada com uma determinada droga terapêutica, pode mudar a variedade de drogas ou adicionar uma pequena quantidade de sedativos e drogas para dormir; se for causada por uma doença mental, a doença original deve ser tratada para que o sono melhore. 2. instruir os pacientes idosos a regular a sua fisiologia do sono e a desenvolver bons hábitos: o sono humano é influenciado pelos ritmos de sono/vigília, uma vez formados os hábitos é fácil fixar o ritmo do sono e da vigília, o que favorece a promoção do sono, pelo que é importante desenvolver uma rotina de ir para a cama e levantar-se regularmente. Deve evitar fazer outras actividades na cama, tais como ver televisão, falar, comer, ler e pensar sobre problemas. Se não conseguir adormecer rapidamente depois de se deitar na cama, pode levantar-se e mover-se um pouco e depois voltar para a cama quando lhe apetecer dormir novamente, a fim de fazer uma ligação condicional entre a cama e o sono. Antes de ir para a cama, é melhor preparar-se para dormir escovando os dentes, lavando os pés ou tomando banho, tomando uma bebida quente, mas evitando estar demasiado cheio, não fazendo exercício extenuante, e não fazendo muita actividade física e mental antes de ir dormir. Em particular, preste atenção para evitar dormir durante o dia, mesmo que não tenha dormido bem no primeiro dia. 3, tratamento psicológico: os factores psicológicos na formação da insónia estão intimamente relacionados com o processo, muitas vezes começando pela insónia devido a uma certa razão, mas mais tarde devido ao medo da insónia e da ansiedade antes de dormir, o que exacerba os sintomas da insónia, resultando num círculo vicioso. Assim, antes de mais, devemos eliminar a ansiedade, aprender a relaxar, construir auto-confiança, a insónia acabará por recuperar. 4, tratamento com drogas: deve estar sob a orientação de um médico, a aplicação de drogas para tratar insónia, deve prestar especial atenção à acumulação dos efeitos das drogas, mas também prestar atenção às interacções medicamentosas e a algumas reacções de retirada da toxicodependência, evitando assim o uso a longo prazo.