O sono é um processo ativo no corpo humano que restaura a mente e alivia a fadiga. Um sono adequado, uma dieta equilibrada e exercício físico correto são os três padrões de saúde reconhecidos internacionalmente. Com o objetivo de sensibilizar todas as pessoas para a importância do sono, em 2001, o Programa Global de Sono e Saúde, patrocinado pela Fundação Internacional para a Saúde Mental e a Neurociência, lançou uma campanha global centrada em chamar a atenção das pessoas para a importância e a qualidade do sono e, em 2003, a Associação Chinesa de Investigação do Sono introduziu oficialmente o “Dia Mundial do Sono” na China. “Em 2003, o Dia Mundial do Sono foi oficialmente introduzido na China pela Sociedade Chinesa de Investigação do Sono. Regra 1 do sono saudável: Hora de dormir As quatro estações do sono: a primavera e o verão devem ser “tarde para se deitar e cedo para se levantar”, o outono deve ser “cedo para se deitar e cedo para se levantar”, o inverno deve ser “cedo para se deitar e tarde para se levantar”. É preferível levantar-se antes do nascer do sol, não demasiado tarde. As pessoas normais dormem geralmente cerca de 8 horas por dia, as pessoas frágeis e doentes devem aumentar o tempo de sono. Lei 2: direção do sono Dormir de cabeça para o norte, pé para o sul. O corpo humano é afetado pelo campo magnético da Terra em qualquer altura e em qualquer lugar, e o cérebro também é afetado pela interferência do campo magnético durante o sono. Quando as pessoas dormem, devem adotar a postura da cabeça para norte e pé para sul, de modo a que as linhas de força magnéticas passem suavemente pelo corpo humano, para minimizar a interferência do campo magnético da Terra. Lei 3: Postura de dormir Dormir como um arco tem um bom efeito, deitar-se para o lado direito do fardo é leve. Estudos demonstraram que “dormir como um arco” pode ser o ideal para reduzir a força do núcleo da Terra sobre o corpo humano. Uma vez que o coração humano se encontra maioritariamente no lado esquerdo do corpo, deitar-se sobre o lado direito pode reduzir a pressão sobre o coração, evitando colocar as mãos perto do coração para evitar acordar de pesadelos. Lei 4: período de sono Quer se trate de pessoas do tipo “coruja nocturna” ou do tipo “cedo para a cama e tarde para se levantar”, devem encontrar o seu próprio relógio biológico, melhorar a eficiência do sono e do descanso. Segundo a teoria da medicina tradicional chinesa, o filho (11:00 da noite à 1:00 da manhã), o meio-dia (11:00 às 13:00 durante o dia) duas horas por dia, a diferença de temperatura entre o momento da maior mudança, este período de tempo o corpo humano precisa de descansar corretamente. Lei 5: o ambiente de sono no quarto deve tentar evitar colocar demasiados aparelhos eléctricos para garantir que o cérebro humano descanse sem demasiadas interferências. Além disso, não usar “relógio”, “dentes”, telemóveis e outros objectos para dormir, caso contrário, isso afectará a saúde do corpo.