Em circunstâncias normais, a ingestão calórica total e o consumo calórico total do corpo estão em equilíbrio dinâmico, para que o corpo mantenha um peso normal. Para perder peso, é necessário controlar a ingestão calórica total durante um dia e aumentar o consumo calórico total de modo a que a ingestão calórica total do organismo seja inferior ao consumo calórico total durante um longo período de tempo, e só então o peso será gradualmente reduzido. Se comer demasiado durante a perda de peso, os remédios são os seguintes: i. O que é necessário controlar para perder peso é o total de calorias para o dia. Se comer demasiado numa refeição, pode reduzir a ingestão total da refeição seguinte para garantir que não excede o limite calórico para o dia inteiro. Segundo, aumentar o consumo. Desde que o consumo total de calorias seja inferior ao consumo total de calorias, o organismo não acumulará gordura e engordará, pelo que se comer demasiado durante a perda de peso, poderá aumentar a quantidade de exercício para promover o consumo. Em terceiro lugar, manter o peso ideal é um processo a longo prazo, e uma refeição ocasional com ingestão excessiva não afecta o efeito de perda de peso a longo prazo.