Comer tofu durante a perda de peso não é engordar. Em primeiro lugar, o tofu contém uma grande quantidade de proteína de soja de alta qualidade, que tem um efeito positivo no desenvolvimento dos músculos humanos, promove a aceleração do metabolismo humano e pode retirar algumas das calorias e algumas das toxinas do organismo, o que é útil para a perda de peso. Em segundo lugar, o tofu é baixo em calorias, baixo em gordura e açúcar, e rico em lecitina de soja e proteínas, o que pode efectivamente fazer as pessoas sentirem-se cheias, desempenhar um papel na supressão do apetite e reduzir o desejo de outras calorias alimentares, o que também reduz o aumento de calorias no corpo humano, e até certo ponto pode ajudar o corpo humano a perder peso. O tofu contém isoflavonas de soja, que podem ajudar o corpo a regular a secreção endócrina e a reduzir a obesidade causada pela sobreprodução hormonal devido a distúrbios endócrinos. O tofu não tem factores que façam o corpo ganhar peso, e comer tofu durante a perda de peso não é engordar.