Os ossos e as articulações do corpo humano são como rolamentos mecânicos de precisão que estão constantemente a rolar e a funcionar. No entanto, tal como as máquinas, as articulações ósseas estão constantemente desgastadas e acabam por se tornar inutilizáveis devido à dor.
A articulação do joelho é a articulação mais pesada do corpo, por isso muitas pessoas sofrem de inchaço e dor ao subir e descer escadas, desenvolvendo gradualmente esporas ósseas e desgastando a cartilagem, e eventualmente reformando o joelho prematuramente.
A artrite do joelho favorece os seguintes cinco tipos de pessoas.
1. pessoas com mais de 50 anos de idade.
A degeneração dos joelhos é tão inevitável como o crescimento de rugas no rosto. Com a idade, o corpo perde cálcio constantemente, e com a acumulação de anos de desgaste, a maioria das pessoas mais velhas com mais de 50 anos têm um desgaste grave nas articulações dos joelhos.
2. mulheres na pós-menopausa.
A redução da secreção de estrogénios em mulheres na pós-menopausa leva a uma redução da massa óssea e torna-as propensas à osteoporose. Ao mesmo tempo, a perda de nutrientes na cartilagem articular após a redução do estrogénio leva gradualmente à erosão e a superfície da cartilagem já não é lisa, levando a um aumento da fricção e degeneração durante as actividades articulares do joelho.
3. pessoas mais gordas.
Quanto mais pesado for, maior será a carga sobre a articulação do joelho e maior será o desgaste entre as articulações. Assim, as pessoas mais gordas são propensas à osteoartrose do joelho.
4. pessoas que se exercitam em excesso.
A flexão e extensão da articulação do joelho é um movimento mecânico e quanto mais é utilizado, mais desgaste há, e este desgaste é irreversível. Muitas pessoas que são demasiado activas, tais como atletas, alpinistas e trabalhadores pesados, têm um desgaste das articulações do joelho mais severo do que o normal.
5. pessoas que sofreram lesões na articulação do joelho.
Pessoas que sofreram lesões na articulação do joelho, tais como menisco e lesões ligamentares, se os ligamentos forem instáveis e o menisco for irregular, a perna oscilará ao andar, acelerando o desgaste; ou estimulada por inflamação, sinovite recorrente, e uma grande quantidade de fluido na cavidade articular, o que impede a cartilagem articular de absorver nutrientes e leva à degeneração da cartilagem.
Vários métodos de prevenção.
1, tentar evitar a obesidade física, para evitar o agravamento da carga sobre a articulação do joelho, uma vez que o corpo está acima do peso, devemos perder peso activamente e controlar o peso.
2. prestar atenção à sua postura de caminhar e trabalhar, não torcer o seu corpo para caminhar e trabalhar. Evite agachar-se durante longos períodos de tempo porque o peso sobre a articulação do joelho quando se agachar é 3 a 6 vezes o seu próprio peso. É melhor mudar para uma posição sentada baixa (sentado num pequeno banco) quando se agachar no trabalho (por exemplo, mecânica automóvel, etc.) e mudar frequentemente de posição quando está sentado e de pé durante longos períodos de tempo para evitar que a articulação do joelho seja fixada numa posição e exerça demasiada força.
3. não usar saltos altos ao andar longas distâncias, mas usar sapatos de sola macia e flexível para reduzir o impacto na articulação do joelho e evitar o desgaste da articulação do joelho.
4. ao participar em exercício físico, prepare-se, esticando suavemente a articulação do joelho e permitindo que se mova totalmente antes de participar em exercício extenuante. Ao praticar a prensa de pernas, não levantar a perna demasiado alto para evitar uma tensão excessiva na articulação do joelho. Ao praticar Taijiquan, não se agachar muito baixo, e não jogar vários sets seguidos para evitar que a articulação do joelho seja sobrecarregada.
5, ao pedalar uma bicicleta, ajustar a altura do assento, para se sentar no banco dos dois pés nos pedais, ambas as pernas podem ser direitas ou ligeiramente dobradas para o adequado, o assento é demasiado alto, demasiado baixo ou pedalar em subida ao pedalar com força, ter um impacto negativo na articulação do joelho, deve ser notado.
6. quando a articulação do joelho está fria, os vasos sanguíneos contraem-se e a circulação sanguínea torna-se pobre, o que muitas vezes torna a dor pior.
7. as pessoas com osteoartrose do joelho devem tentar andar menos escadas acima e abaixo, subir menos, ficar menos de pé e levantar menos objectos pesados para evitar sobrecarregar a articulação do joelho e agravar a condição.