Qual é o regime de vida e exercícios para a espondilite anquilosante?
1. ter uma dieta regular e prestar atenção à higiene. O mais importante a lembrar é que deve estar ciente do facto de que não há necessidade de comer ou beber em demasia. Não há contra-indicações à alimentação, e a dieta diária deve ser rica em proteínas e vitaminas, tais como carne de vaca, borrego e frango. Astragalus, Radix Rehmanniae, Radix Angelicae Sinensis e Fructus Lycii também podem ser utilizados com carne e outros alimentos como tratamento dietético para comer carne e beber sopa, etc.
2. os pacientes com ligeira deformidade de flexão da coluna vertebral e das articulações da anca podem ser propensos a 1-2 vezes por dia durante 15-30 minutos de cada vez. Use o seu próprio peso corporal para tracção antagónica para corrigir a deformidade. O exercício deve ser feito diariamente e numa base regular, e deve ser gradual e consistente. O objectivo é manter a curvatura fisiológica da coluna vertebral e prevenir a deformidade; manter um bom esfíncter torácico e evitar afectar a função respiratória; prevenir ou reduzir a atrofia muscular devido ao desuso dos membros e manter a densidade e força ósseas e prevenir a osteoporose. Os exercícios devem incluir: exercícios para manter a flexibilidade da coluna vertebral, tais como movimentos do pescoço e da cintura em todas as direcções, rotação, etc.; exercícios para manter a mobilidade do tórax, tais como respiração profunda, exercícios de expansão do peito; exercícios para membros; uma grande variedade, tais como caminhada, alguma ginástica, etc. O nosso taijiquan e qigong, com os seus movimentos lentos e suaves, podem ser úteis para esta doença. Nadar à temperatura da água adequada, incluindo tanto o exercício de expansão do peito; como a actividade física, mas também conducente à manutenção da curvatura fisiológica normal da coluna vertebral, é um melhor método de exercício. A flutuabilidade da água pode reduzir o peso dos membros para facilitar o movimento das articulações afectadas, mas o mergulho é estritamente proibido para evitar consequências graves causadas por lesões na coluna cervical; banhos quentes, banhos minerais e outros métodos de penetração de calor também são úteis para esta doença. A corrida tem o potencial de agravar os sintomas da espondilite anquilosante e não deve ser defendida, especialmente para aqueles com envolvimento da anca, e deve ser evitada nos desportos competitivos. Se a dor for aliviada por um descanso de curta duração, é normal; se a nova dor durar mais de duas horas após o exercício, ou se a fadiga e desconforto causados pelo exercício for difícil de recuperar, significa que o exercício foi excessivo e deve ser ajustado adequadamente, o tipo de exercício, ou mesmo suspenso para descanso.
3, para dormir numa cama dura, principalmente numa posição supina, e evitar posições que promovam a deformação por flexão. É aconselhável dormir com uma almofada baixa. Uma vez envolvidas as vértebras torácicas superiores e cervicais, a almofada deve ser parada. Isto não só evitará a deformidade, mas também reduzirá a dor e a rigidez durante a noite. Lembre-se que medições regulares da altura e manter um registo da altura é uma boa medida para evitar uma curvatura precoce da coluna vertebral que não é facilmente detectada. Com excepção de alguns pacientes que necessitam de períodos curtos de descanso na cama devido a sintomas sistémicos graves e dor significativa, a maioria dos pacientes é capaz de trabalhar, mas deve evitar a exaustão excessiva e a exposição ao vento, frio e humidade. As actividades físicas que causam dor persistente devem ser reduzidas ou evitadas. Para prevenir a deformidade do corcunda, os pacientes devem evitar o trabalho prolongado e melhorar o treino postural. Quer na fase aguda ou crónica da doença, os pacientes devem prestar atenção à manutenção de uma postura normal: ficar de pé com o peito levantado, o abdómen encolhido e os olhos nivelados, e sentar-se com as costas endireitadas.
4, o optimismo e o humor feliz é uma das condições necessárias para manter uma boa saúde, e o impacto nos doentes com doenças crónicas é particularmente óbvio. Os antigos chegaram mesmo a sugerir: “Um bom médico cura primeiro a sua mente e depois o seu corpo”, enfatizando a importância da cura mental. Segundo a medicina chinesa, “pensar magoa o baço”, e preocupar-se com doenças durante todo o dia pode danificar o baço e o estômago e afectar as suas funções de digestão e absorção, e pode levar à insónia e sonolência devido à falta de alimentação para a mente e a alma, o que afecta o repouso e não é propício à recuperação do paciente. A confiança e determinação para superar a doença; cultivar uma variedade de passatempos; participar em alguns trabalhos ou actividades sociais que estão ao seu alcance e que são permitidos pela sua condição são todas formas eficazes de manter o seu humor optimista e feliz.
5.Introduce vários métodos de exercício.
① Método de flexão e extensão do ar a pedal: pacientes deitados de costas, mãos no lado do corpo, ou segurar na lateral da cama, o tronco e os membros superiores não se movem, ambos os membros inferiores dobram alternadamente a anca e o joelho, a perna inferior pendurada no ar, como pedalar uma bicicleta conduzindo o mesmo movimento durante 3 a 5 minutos, o número de vezes aumentou gradualmente. Indicações: Pacientes com atrofia muscular do membro afectado, flexão limitada da anca e do joelho, incapazes de andar de muletas.
②Straight método de levantar pernas: o paciente deita-se de costas na cama, as mãos no lado do corpo, ou agarra-se ao lado da cama, o tronco e os membros superiores não se movem, o membro afectado flexionar a anca direita para cima, a perna inferior pendurada no ar. Levantar lentamente, baixar lentamente, pernas alternadas, 3-5 exercícios de cada vez, 3 a 5 vezes por dia, com o número a aumentar gradualmente. Indicações: Pacientes com atrofia óbvia do músculo quadríceps do membro afectado, função de flexão limitada da anca e incapazes de andar de muletas.
③ Método de fixação do joelho dorsal: o paciente deita-se dorsal na cama, o membro afectado flecte a anca, flecte o joelho, forca os dedos de ambas as mãos e segura a frente da tíbia proximal, puxa o membro afectado em direcção ao peito com força durante 1 minuto, repete o movimento acima referido, alternando as pernas, 3-5 exercícios de cada vez, 3-5 vezes por dia, o número de vezes aumenta gradualmente, a potência e a amplitude da flexão da anca aumenta gradualmente. Indicações: Atrofia muscular do membro afectado, estreitamento do espaço articular da anca e limitação severa da função de flexão. Pacientes que não podem andar de muletas.
4) Método de pressão descendente com 4 caracteres: O paciente deita-se na cama ou senta-se na cama, o membro afectado esquerdo é direito, o membro afectado direito é flexionado, a anca é flexionada e raptada, o pé descansa na extremidade superior ou inferior do joelho da perna esquerda, e a articulação do joelho direito é pressionada para baixo com a mão direita. Cada vez que se pede uma pressão lenta para baixo, cada uma com a duração de 1 minuto, repetir os movimentos acima, alternando as pernas, 3-5 exercícios de cada vez, 3-5 vezes por dia. Aumentar gradualmente o número de vezes e a força e amplitude. Evitar uma pressão descendente rápida e uma força elevada para evitar a tensão dos tecidos moles. Indicações: Pacientes com espaço estreito na articulação da anca, função de rapto severamente restringida, osteoartrite grave da articulação da anca e incapacidade de andar de muletas.
⑤ Método de agachamento: estique as mãos à sua frente, agarre-se a um objecto fixo, fique em pé com o corpo a meio comprimento do braço afastado do objecto fixo, separe os pés o mais largo possível dos ombros, ou separe os pés o mais longe possível, agache-se lentamente, agache-se durante 3-5 minutos e depois levante-se. 1-3 de cada vez, 5 vezes por dia. Indicações: Pacientes com ligeira limitação funcional de agachamento na articulação da anca.
1. comer regularmente e prestar atenção à higiene. Comer e comer alimentos impuros aumenta a probabilidade de doença intestinal, aumentando o aparecimento de espondilite anquilosante e agravando a condição. Não há contra-indicações à alimentação, e a dieta diária deve ser rica em proteínas e vitaminas, tais como carne de vaca, borrego e frango. Astragalus, Radix Rehmanniae, Radix Angelicae Sinensis e Fructus Lycii também podem ser cozinhados com carne e outros alimentos como terapia alimentar (comer carne e beber sopa), etc.
2. os pacientes com ligeira deformidade de flexão da coluna vertebral e das articulações da anca podem ser propensos a 1-2 vezes por dia durante 15-30 minutos de cada vez. Use o seu próprio peso corporal para tracção antagónica para corrigir a deformidade. O exercício deve ser feito diariamente e numa base regular, e deve ser gradual e consistente. O objectivo é manter a curvatura fisiológica da coluna vertebral e prevenir deformidades; manter um bom esfíncter torácico e evitar afectar a função respiratória; prevenir ou reduzir a atrofia muscular devido ao desuso dos membros e manter a densidade e força ósseas e prevenir a osteoporose. Os exercícios devem incluir: exercícios para manter a flexibilidade da coluna vertebral, tais como movimentos do pescoço e da cintura em todas as direcções, rotação, etc.; exercícios para manter a mobilidade do tórax, tais como respiração profunda, exercícios de expansão do peito; exercícios para membros; uma grande variedade, tais como caminhada, alguma ginástica, etc. O nosso taijiquan e qigong, com os seus movimentos lentos e suaves, podem ser úteis para esta doença. Nadar à temperatura da água adequada, incluindo tanto o exercício de expansão do peito; como a actividade física, mas também conducente à manutenção da curvatura fisiológica normal da coluna vertebral, é um melhor método de exercício. A flutuabilidade da água pode reduzir o peso dos membros para facilitar o movimento das articulações afectadas, mas o mergulho é estritamente proibido para evitar consequências graves causadas por lesões na coluna cervical; banhos quentes, banhos minerais e outros métodos de penetração de calor também são úteis para esta doença. A corrida tem o potencial de agravar os sintomas da espondilite anquilosante e não deve ser defendida, especialmente para aqueles com envolvimento da anca, e deve ser evitada nos desportos competitivos. Se a dor for aliviada por um descanso de curta duração, é normal; se a nova dor durar mais de duas horas após o exercício, ou se a fadiga e desconforto causados pelo exercício for difícil de recuperar, significa que o exercício foi excessivo e deve ser ajustado adequadamente, o tipo de exercício, ou mesmo suspenso para descanso.
3, para dormir numa cama dura, principalmente numa posição supina, para evitar posições que promovam a deformação por flexão. É aconselhável dormir com um baixo
almofadas, uma vez envolvidas as vértebras torácicas superiores e cervicais, as almofadas devem ser descontinuadas. Isto não só evitará a deformidade, mas também reduzirá a dor e a rigidez durante a noite. Lembre-se que medições regulares da altura e manter um registo da altura é uma boa medida para evitar uma curvatura precoce da coluna vertebral que não é facilmente detectada. Com excepção de alguns pacientes que necessitam de períodos curtos de descanso na cama devido a sintomas sistémicos graves e dor significativa, a maioria dos pacientes é capaz de trabalhar, mas deve evitar a exaustão excessiva e a exposição ao vento, frio e humidade. As actividades físicas que causam dor persistente devem ser reduzidas ou evitadas. Para prevenir a deformidade do corcunda, os pacientes devem evitar o trabalho prolongado e melhorar o treino postural. Quer na fase aguda ou crónica da doença, os pacientes devem prestar atenção à manutenção de uma postura normal: ficar de pé com o peito levantado, o abdómen encolhido e os olhos nivelados, e sentar-se com as costas endireitadas.
4, o optimismo e o humor feliz é uma das condições necessárias para manter uma boa saúde, e o impacto nos doentes com doenças crónicas é particularmente óbvio. Os antigos chegaram mesmo a sugerir: “Um bom médico cura primeiro a sua mente e depois o seu corpo”, enfatizando a importância da cura mental. Segundo a medicina chinesa, “pensar magoa o baço”, e preocupar-se com doenças durante todo o dia pode danificar o baço e o estômago e afectar as suas funções de digestão e absorção, e pode levar à insónia e sonolência devido à falta de alimentação para a mente e a alma, o que afecta o repouso e não é propício à recuperação do paciente. A confiança e determinação para superar a doença; cultivar uma variedade de passatempos; participar em alguns trabalhos ou actividades sociais que estão ao seu alcance e que são permitidos pela sua condição são todas formas eficazes de manter o seu humor optimista e feliz.
5.Introduce vários métodos de exercício.
① Método de flexão e extensão do ar a pedal: pacientes deitados de costas, mãos no lado do corpo, ou segurar na lateral da cama, o tronco e os membros superiores não se movem, ambos os membros inferiores dobram alternadamente a anca e o joelho, a perna inferior pendurada no ar, como pedalar uma bicicleta conduzindo o mesmo movimento durante 3 a 5 minutos, o número de vezes aumentou gradualmente. Indicações: Pacientes com atrofia muscular do membro afectado, flexão limitada da anca e do joelho, incapazes de andar de muletas.
②Straight método de levantar pernas: o paciente deita-se de costas na cama, as mãos no lado do corpo, ou agarra-se ao lado da cama, o tronco e os membros superiores não se movem, o membro afectado flexionar a anca direita para cima, a perna inferior pendurada no ar. Levantar lentamente, baixar lentamente, pernas alternadas, 3-5 exercícios de cada vez, 3 a 5 vezes por dia, com o número a aumentar gradualmente. Indicações: Pacientes com atrofia óbvia do músculo quadríceps do membro afectado, função de flexão limitada da anca e incapazes de andar de muletas.
③ Método de fixação do joelho dorsal: o paciente deita-se dorsal na cama, o membro afectado flecte a anca, flecte o joelho, forca os dedos de ambas as mãos e segura a frente da tíbia proximal, puxa o membro afectado em direcção ao peito com força durante 1 minuto, repete o movimento acima referido, alternando as pernas, 3-5 exercícios de cada vez, 3-5 vezes por dia, o número de vezes aumenta gradualmente, a potência e a amplitude da flexão da anca aumenta gradualmente. Indicações: Atrofia muscular do membro afectado, estreitamento do espaço articular da anca e limitação severa da função de flexão. Pacientes que não podem andar de muletas.
4) Método de pressão descendente com 4 caracteres: O paciente deita-se na cama ou senta-se na cama, o membro afectado esquerdo é direito, o membro afectado direito é flexionado, a anca é flexionada e raptada, o pé descansa na extremidade superior ou inferior do joelho da perna esquerda, e a articulação do joelho direito é pressionada para baixo com a mão direita. Cada vez que se pede uma pressão lenta para baixo, cada uma com a duração de 1 minuto, repetir os movimentos acima, alternando as pernas, 3-5 exercícios de cada vez, 3-5 vezes por dia. Aumentar gradualmente o número de vezes e a força e amplitude. Evitar uma pressão descendente rápida e uma força elevada para evitar a tensão dos tecidos moles. Indicações: Pacientes com espaço estreito na articulação da anca, função de rapto severamente restringida, osteoartrite grave da articulação da anca e incapacidade de andar de muletas.
⑤ Método de agachamento: estique as mãos à sua frente, agarre-se a um objecto fixo, fique em pé com o corpo a meio comprimento do braço afastado do objecto fixo, separe os pés o mais largo possível dos ombros, ou separe os pés o mais longe possível, agache-se lentamente, agache-se durante 3-5 minutos e depois levante-se. 1-3 de cada vez, 5 vezes por dia. Indicações: Pacientes com ligeira limitação funcional de agachamento na articulação da anca.