O autocuidado da ansiedade não se limita a seis métodos. Há muitas maneiras de ajudar os que sofrem de ansiedade a aliviar a sua tensão e ansiedade. É claro que estes métodos só podem aliviar temporariamente as emoções do paciente e não podem realmente ajudar o paciente a sair do distúrbio da ansiedade. Após a ocorrência da ansiedade, se os sintomas de ansiedade não melhorarem, ataques frequentes e continuarem a piorar, é necessário procurar prontamente atenção médica para um tratamento científico e sistemático. 1, actividades de lazer e recreativas: a ansiedade pode causar tensão muscular, tensão emocional, pânico, etc. Os pacientes podem relaxar o seu corpo através de massagens, fontes termais e sono suficiente para soltar as suas emoções tensas e aliviar a tensão, aliviando assim a ansiedade. 2, moderada Exercício: o exercício pode relaxar a ansiedade, sendo normalmente recomendado exercício aeróbico moderado, tais como jogging, natação, ciclismo, fazer yoga calmante, bem como jogar badminton, ténis de mesa, basquetebol, etc.; 3, actividades sociais: durante o período de tratamento com médicos, os pacientes podem também participar em algumas actividades recreativas de auto-regulação, tais como cantos de livros, piqueniques, festas, etc. podem melhorar a sua auto-confiança, ao mesmo tempo que 4. falar com os outros: Durante o período não activo, os pacientes podem falar com amigos, familiares e outras pessoas que compreendam a sua situação, exprimam os seus verdadeiros pensamentos e procurem ajuda de pessoas próximas; 5. 6. auto-sugestão: Para os objectos que causam ansiedade, ou seja, pessoas ou coisas, aceitar correctamente a sua ansiedade, enfrentá-la corajosamente, e auto-sugestão activa, tal como “eu posso superar” para aumentar a auto-confiança e adaptar-se gradualmente para aliviar a ansiedade; 7. Embora a nicotina, cafeína e outros ingredientes destes artigos possam aumentar a sua própria excitabilidade, este é um efeito único, e após o efeito passar, a ansiedade continuará a surgir, o que pode agravar a ansiedade a longo prazo. Os pacientes com ansiedade podem auto-regular-se desta forma durante o tratamento com o seu médico. Além disso, o tratamento psicológico regular, como aconselhamento, terapia de bandejas de areia e terapia cognitiva comportamental, medicação quantitativa anti-ansiedade, tratamento correcto da própria condição e não resistência ao tratamento médico e à medicação, pode ajudar a aliviar a ansiedade e a reduzir a possibilidade de recaída.