O disco intervertebral é como um “lençol de mola”, macio, envolvido por um anel fibroso, que permite que a coluna vertebral se dobre. Se ficar muito tempo numa postura incorrecta, muitas vezes sob pressão ou estiramento, o “lençol de mola” fora do anel fibroso pode romper-se, no interior a coisa ficará saliente, tocando o nervo, causando dor lombar e na anca e nos membros inferiores, dormência, ou seja, hérnia discal lombar. Sentar-se e descansar? A coluna lombar não concorda! As pessoas dizem frequentemente que se sentam para descansar, pensam que “sentar” é uma espécie de descanso, mas a coluna lombar é uma exceção. Quando as pessoas se deitam, os discos intervertebrais lombares são os que exercem menos pressão; quando estão de pé, a cabeça, o tronco e os membros superiores suportam o peso dos arcos finais; quando estão sentadas, a cabeça, o tronco e os membros superiores suportam o peso das vértebras lombares, existe apenas um único ponto de apoio, e os discos lombares exercem a maior pressão. Por conseguinte, o trabalho a longo prazo ou a postura sentada incorrecta podem facilmente provocar dores musculares lombares e dores. A posição deitada é mais confortável? A coluna lombar é a mais afetada! Hoje em dia, os jovens estão ocupados no trabalho, a coisa mais agradável a fazer depois do trabalho é ficar meio deitado na cama ou no sofá a jogar no telemóvel, a ler livros. No entanto, na posição semi-deitada, a coluna lombar fica sem apoio adequado, o que resulta numa alteração da curvatura original, de modo que os discos intervertebrais ficam sujeitos a uma gravidade crescente, induzindo uma hérnia discal. A coluna lombar tem uma curvatura fisiológica normal, em circunstâncias normais, a coluna lombar do ponto de força está geralmente na posição lombar 4, 5 e sacral 1. Posição semi-reclinada, a parte de trás da saliência lombar, vértebras lombares no estado dobrado, e sem apoio, o peso da parte superior do corpo é pressionado para as vértebras lombares neste ponto de stress. De pé, os músculos das costas lombares, os ligamentos ajudam a coluna lombar a suportar o peso, mas a posição semi-reclinada quando os músculos, os ligamentos estão num estado de flacidez, a perda do papel fixo original, a deformação da coluna vertebral, o endireitamento da curvatura fisiológica, ao longo do tempo resultará na ligação da coluna lombar do abaulamento do disco intervertebral. Nota do médico: doença da coluna vertebral devido a anos e anos de acumulação inadvertida de maus hábitos, as seguintes três situações a evitar: 1, inclinar-se para transportar objectos pesados, fará com que a coluna lombar seja “ferida”. A postura correcta é agachar-se para segurar os objectos e depois levantar-se gradualmente. 2, por favor, aninhado no sofá meio inclinado, é a chamada “batata de sofá”, fácil de fazer a deformação da coluna lombar. 3, sedentarismo. As pessoas mais velhas têm de trabalhar à secretária, o melhor é levantarem-se e caminharem durante uma ou duas horas. Sentado, a cabeça e a coluna lombar devem estar perpendiculares à linha do centro de gravidade no chão, para que a lombar tenha apoio. Uma boa almofada deve ser proeminente no meio, para cima e para baixo para a transição do arco, e ter um certo grau de dureza. Quando não há almofada, as nádegas devem estar cheias da superfície da cadeira, de modo a que a coluna lombar tenha de se apoiar, nunca ficar pendurada.