Exercícios de recuperação funcional para os músculos do pavimento pélvico após tratamento radical do cancro da próstata O objectivo dos exercícios de recuperação funcional para os músculos do pavimento pélvico (manobra de Kegel) é fortalecer o tom dos músculos do pavimento pélvico e o exercício ajuda a recuperar da incontinência urinária. É realizado contraindo os músculos que controlam o esfíncter uretral, como se faria quando se tenta segurar a urina ou inibir a defecação, e funciona principalmente nos músculos atrás do escroto e em frente do recto. Os pacientes devem começar a praticar esta manobra muito antes do procedimento. Identificar os músculos do pavimento pélvico Contracção do ânus (semelhante ao processo de interrupção final da micção ou de inibição da evacuação anal). Imagine como se sentiria se interrompesse a micção. Evitar contrair os músculos do abdómen, glúteos ou pernas. Sinta o seu abdómen com a mão durante o exercício, se sentir tensão nos músculos abdominais, não se está a mexer correctamente. Como realizar o exercício Contrair o ânus com firmeza, em pé e sentado, segurar durante 2-3 segundos. Depois relaxar durante 2-3 segundos. Não prenda a respiração, respire normalmente durante o exercício. Pratica 10 conjuntos de cada vez, pelo menos 3 vezes por dia. Para a 2ª semana após a remoção do cateter, aumentar a duração da contracção anal em 4 segundos. Durante a 3ª semana e depois, aumentar a duração da retracção para 5-10 segundos. Sentirá uma melhoria na sua capacidade de controlar o fluxo de urina. É geralmente melhor fazer os exercícios de manhã. À medida que os músculos do pavimento pélvico se fortalecem, aumentar gradualmente a duração da retracção para 10 segundos. Quando praticar os exercícios para o pavimento pélvico Qualquer altura e local pode ser utilizado para este exercício. Praticar em diferentes posições (em pé, sentado ou deitado), encontrar a posição mais fácil e continuar a trabalhar nela. A chave para os exercícios do pavimento pélvico é a abordagem correcta e a consistência.