1. é importante reduzir a ingestão de alimentos gordos em grandes quantidades, que podem aumentar os lípidos do sangue e aumentar a viscosidade do sangue, causando arteriosclerose. O ouvido interno é mais sensível às perturbações do fornecimento de sangue e quando ocorrem perturbações da circulação sanguínea, isto pode levar a uma falta de nutrição no nervo auditivo, resultando em surdez. A ingestão diária total de gordura das pessoas de meia-idade deve ser controlada para cerca de 40 gramas. Devem comer menos de várias miudezas animais, carne gorda, natas, gema de ovo, caviar, alimentos fritos e outros alimentos ricos em lípidos. 2. comer alimentos mais ricos em ferro A deficiência em ferro tende a endurecer os glóbulos vermelhos, reduzir a capacidade de transportar oxigénio e o fornecimento inadequado de nutrientes ao ouvido, o que pode prejudicar a função das células auditivas e levar à perda de audição. A suplementação com ferro, por outro lado, pode prevenir e retardar eficazmente a ocorrência de zumbidos e surdez em pessoas de meia-idade e idosos. A ingestão diária de ferro não deve ser inferior a 12 mg para pessoas com mais de 45 anos de idade, independentemente do sexo. Os alimentos normalmente utilizados contêm mais ferro no nori, 46,8 mg de ferro por 100 gramas de nori, 16,5 mg de pele de camarão, 17,6 mg de pele de medusa, 26,3 mg de gergelim preto, 12,6 mg de couve-flor amarela, 11,9 mg de fungo preto, 10,5 mg de amaranto, salsa e vegetal de orelha-de-pau são apenas os segundos em relação ao amaranto em teor de ferro, e os produtos de soja contêm em média cerca de 4 a 6 mg de ferro. 3. há muitos factores que levam ao zumbido e à surdez em pessoas de meia idade e idosas, e a deficiência de zinco é uma razão importante. A quantidade de zinco na cóclea é consideravelmente superior à de outros órgãos. O conteúdo de zinco na cóclea é significativamente mais baixo em pessoas idosas com mais de 60 anos, o que afecta a função da cóclea e leva à perda de audição. Deve comer alimentos ricos em zinco, tais como peixe, carne de vaca, galinha, ovos, marisco, maçãs, laranjas, nozes, pepinos, tomates, couves, rabanetes, etc. 4, comem frequentemente alimentos com efeito de activação do sangue A activação do sangue pode expandir os vasos sanguíneos e melhorar a viscosidade do sangue, o que é conducente à manutenção da microcirculação normal de pequenos vasos sanguíneos no ouvido. Fungos pretos, alho-porro, vinho tinto e vinho amarelo podem ser consumidos regularmente. 5, fazer um hábito de beber leite contém quase todas as vitaminas conhecidas à vitamina A, vitamina D, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B12, vitamina E e caroteno.