Recentemente, há uma brisa fresca a fluir na cidade, que é “vida leve”, simples, de volta ao básico, leve, frugal, calma, feliz …… tal como vegetariana, menos carro, mais caminhadas, tentar comer vegetariana, comer comida áspera, usar algodão, etc. A vida leve é um conceito de subtracção. A vida moderna está repleta de demasiados fardos e fardos, tanto psicológica como externamente. Vida leve é o conceito de deitar as coisas fora, ou seja, simplificar tudo ao nível mais simples. Light Living está dividido em quatro direcções: Light Mind, Light Body, Light Food e Light Living. Todas estas quatro direcções envolvem alguma luta interna, e mesmo um esforço pesado para mudar hábitos que se acumularam ao longo dos anos no pensamento ou na vida, antes de se poder começar a viver de ânimo leve. 1) Light Heart Xiaoya é uma gerente de empresa, vai trabalhar todos os dias às 8 horas da manhã, come fast food ao meio-dia e reúne-se com os clientes à tarde. Ela está tão ocupada todo o dia que por vezes sente-se sobrecarregada e mal consegue respirar. Todos os fins-de-semana, vai a um salão de beleza para manutenção, e no final do mês vai a um spa, e durante a semana toma suplementos de saúde para se manter. No entanto, descobriu que a sua saúde estava cada vez pior e que o seu estado de espírito estava a ficar cada vez mais ansioso. Teve de ir ao hospital para uma consulta e foi aconselhada pelo seu médico a aliviar a sua vida. A nova ideia de uma vida “leve” é colocar a saúde em primeiro lugar. A saúde de uma pessoa não pode ser alcançada apenas pela manutenção e medicação, mas requer um equilíbrio de aspectos físicos, mentais e psicológicos. Uma mente equilibrada não é um poço seco, nem é uma mente insensível. O equilíbrio mental é um equilíbrio racional. A psique humana é frequentemente desequilibrada, e o stress nasce. Por isso, é preciso fazer os próprios esforços para alcançar um desejo após o outro. É claro que este espírito de avanço é encorajado, mas deve haver um limite para tudo. Não podemos alcançar tudo o que queremos, por isso precisamos de aprender a desistir, de nos livrarmos do desequilíbrio psicológico que vem com a desilusão, e de evitar o stress que nos magoa. Porque quando a mente estiver equilibrada, a fisiologia estará equilibrada; quando a fisiologia estiver equilibrada, os vários sistemas do corpo humano estarão no melhor estado de coordenação; quando os sistemas estiverem no melhor estado, a saúde e a vitalidade florescerão naturalmente. Na verdade, a vida é uma espécie de Zen, e a felicidade da vida depende inteiramente do estado de espírito de cada um. A vida requer sabedoria e tolerância, e é preciso saber dar um passo atrás quando necessário. Desde que se mantenha um estado de espírito feliz para enfrentar cada coisa e cada pessoa, trate bem a si próprio, trate bem os outros e lide com as coisas com uma mente aberta. Desde que enfrente todos os tipos de oportunidades e desafios, seja calmo, optimista e de mente aberta, tenha mais comunicação de coração para coração com alguns amigos, aproxime-se da natureza, ouça o som do vento e da chuva, sente-se e observe o céu alto, o sol da manhã e o pôr-do-sol, só então será capaz de criar um ponto luminoso na sua vida no quotidiano. É um facto imutável que as pessoas modernas são confrontadas com cada vez mais oportunidades e competição, e por isso têm de suportar cada vez mais pressão. Para viver uma vida relaxada e feliz, tem de enfrentar o desafio do stress e usar métodos adequados para se desestressar. Aqui estão algumas receitas para a felicidade que podem reduzir o stress, que poderá querer experimentar. (1) Não seja um prisioneiro do perfeccionismo. A maioria das pessoas tem um desejo de subir, algumas pessoas esforçam-se por fazer o melhor, esforçam-se por fazer tudo, muitas vezes no estado mais suave e perfeito como padrão, mas a realidade e os seus desejos são muitas vezes contrários, por isso, de certa forma, o princípio do “quase” ainda é desejável, o que reduzirá grandemente o stress gerado. (2) Fazer amigos felizes Há um velho ditado chinês que diz: “Aqueles que estão perto do vermelhão são vermelhos, aqueles que estão perto da tinta são pretos”. Se estiver sempre em contacto com pessoas aborrecidas e deprimidas, também se sentirá a ficar deprimido e aborrecido com o tempo; se fizer sempre amigos felizes e descontraídos, tornar-se-á gradualmente uma pessoa feliz e entusiasta sem se aperceber disso. A aparência e as atitudes das pessoas são tão contagiosas como o sarampo. Deixe que os amigos felizes e descontraídos o infectem de alegria, e sentir-se-á menos sobrecarregado face ao stress. (3) Sinta-se feliz por enfrentá-lo. Esteja plenamente consciente de que a alta eficiência da sociedade moderna traz inevitavelmente alta competição e desafios, e aceite abertamente a pressão de todos os aspectos da sociedade. (4) Fale e liberte. Se desejar, pode falar com um amigo de confiança sobre as suas preocupações e dizer-lhe o que se comprometeu e como se sente. Se preferir estar sozinho, encontre um lugar silencioso e bonito e deixe as suas emoções livres na parte mais profunda das folhas caídas. Chora, grita em voz alta, ou corre ou salta, não penses se és suficientemente civilizado, e solta essa sensação de falta de ar no teu coração. Deixe-se iluminar para a próxima ronda de desafios. (5) Dê à sua mente um espaço próprio. Viver para os outros é um estado nobre de ser, mas viver aos olhos dos outros torna fácil perder-se a si próprio a longo prazo, e tal estado far-lhe-á sentir-se cada vez mais deprimido e sem fôlego. (6) Aproxime-se da natureza. Os seres humanos são originalmente os filhos da natureza. Quando se sente que a pressão é demasiado forte, pode querer baixar temporariamente o trabalho à mão, usar o seu lazer para dar um passeio, jogar à bola, uma pequena viagem para amortecer a pressão não se perde para um método eficaz de “afiar a faca e cortar madeira”. Na vegetação e nas montanhas, nos rios e nas margens dos mares, pode deixar todo o stress ir com o vento. A luz solar pode aumentar o seu cálcio, regular o seu humor e aumentar o seu sistema imunitário. Se não puder dispensar tempo, também pode tirar tempo do seu dia ocupado no escritório para deixar a sua mente voltar à natureza. Se trabalhar três horas por dia, pousar o seu trabalho e olhar pela janela durante três a cinco minutos, esticando o mais possível os seus horizontes para a distância aberta, reduzindo ao mesmo tempo a fadiga cerebral e visual, o stress também será libertado. As pessoas que gostam de flores e plantas podem também manter um vaso de verdura na sala, dois vasos de flores, ambos para absorver a turbidez da sala, mas também para apreciar o olho. Além disso, a vida “leve” também defende o sorriso, sorrir em frente ao espelho durante 0 minutos todos os dias, esquecer toda a infelicidade, para criar uma boa atmosfera interpessoal. 2, corpo leve Logo após o seu auge, Xiao Wei é uma executiva corporativa que tem uma carga de trabalho interminável todos os dias e precisa de trabalhar horas extraordinárias com frequência. Recentemente, tem-se sentido esmagada pela pressão da sua transferência de emprego e sente-se miserável por não poder fazer o trabalho mas não poder desistir. Gradualmente, Xiao Wei sentiu que a sua eficiência no trabalho estava a diminuir e também sentia dores de cabeça, insónia, irritabilidade, perda de interesse e queda de cabelo. Mencionou isto a um amigo que é médico, que sugeriu que ele poderia querer fazer algum exercício ligeiro. Uma das ideias de uma vida “leve” é ser fisicamente leve. Um corpo leve significa um estado de saúde saudável, com exercício regular, ir ao ar livre e fazer trabalhos domésticos regularmente. Devemos também usar roupa solta e ficar longe do algodão e dos tecidos grosseiros. Não podemos viver sem computadores, telemóveis e mais produtos electrónicos todos os dias, o que nos faz sofrer de interferências, ruído e radiação enquanto nos divertimos. É por isso que as pessoas que gostam de uma vida mais leve também acreditam que “a vida é exercício”. Desligue o telemóvel e o computador, afaste-se da electrónica e deixe o seu cérebro relaxar e descansar verdadeiramente. Um pequeno exercício ligeiro, como o tai chi, jogging e pesca, ou yoga para mulheres, ajudar-nos-á a sentirmo-nos mais leves. Para aqueles que trabalham primeiro, não deixe o trabalho corroer a sua saúde, especialmente para homens casados que muitas vezes desistem dos seus desportos de lazer preferidos devido à pressão tanto da família como do trabalho. Uma vez que é o destino do miserável homem trabalhador ser incapaz de fazer exercício a tempo, precisamos de fazer uso do nosso tempo livre. Por exemplo, levantar-se e deslocar-se depois do trabalho, caminhar para deitar um copo de água ou entregar documentos oficiais também é considerado exercício. Recomenda-se que não conduza de e para o trabalho todos os dias. Por vezes, caminhar para o autocarro ou subir as escadas até ao seu destino pode ajudá-lo a queimar o excesso de gordura deixada no seu corpo desde a noite anterior. Além disso, muitos centros de actividades escolares estão agora abertos para aluguer nas férias, pelo que alguns amigos e famílias podem encontrar-se durante um par de horas por semana para passar 2 horas em exercício, não só para socializar, mas também para desenvolver relações familiares. 3.Light food Xiao Ru é um trabalhador de colarinho branco da cidade, que frequentemente opta por comer fast food nas proximidades devido a tensões laborais. A fast food de estilo ocidental não só é conveniente como também nutritiva. No entanto, depois de comer desta forma durante algum tempo, ela sentiu que não podia comer o sabor dos alimentos, durante todo o dia, quando era hora de comer, ela estava preocupada, quase nada pode causar apetite, comer na comida também não sente nenhum sabor especial, mesmo assim. No início, pensou que havia algo de errado com ela, mas quando foi ao hospital para fazer exames, tudo acabou por se revelar normal. O médico finalmente considerou que ela poderia estar a sofrer de “síndrome de fast food” porque comeu fast food durante todo o dia e aconselhou-a a comer de forma leve. A comida é a força motriz da vida. Comer mais leve não é sinónimo de vegetarianismo ou veganismo, mas sim de toda a gama de sabores naturais e de uma abordagem lenta e agradável à alimentação. Na “era da comida rápida”, quase todos os habitantes da cidade moderna têm alguns menus de comida rápida ou alguns números de encomenda de comida rápida junto à sua secretária. A fast food, com o ritmo acelerado da vida urbana moderna, tornou-se rapidamente uma parte importante da vida moderna indispensável. A comida rápida tem as seguintes características: (1) muita gordura; muito sal; muito açúcar. As bebidas de fast-food são todas produtos com elevado teor de açúcar. Quer as bebidas frias ou quentes sejam as mesmas, é uma grande quantidade de sobremesa com açúcar, mais refrigerante, sobremesa de gelado, mais açúcar alimentar aumentado. (2) Uma grande quantidade de condimentos é a característica da comida rápida, o que faz com que as pessoas comam depressa e comam muito. (3) Os alimentos de baixa fibra são utilizados tanto quanto possível na produção de fast food, o que torna a alimentação mais rápida e permite que as pessoas engulam sem muita mastigação. O consumo a longo prazo pode levar ao desequilíbrio nutricional e ao fornecimento excessivo de calorias e sal, o que pode afectar a saúde. É importante comer três refeições com moderação, normalmente 8 porções por refeição, e comer legumes e frutas em quantidade suficiente. A forma padrão de comer é comer uma porção do tamanho de um punho de vegetais e uma porção de fruta do tamanho de uma laranja, com uma composição nutricional de 60% de amido e açúcar, 25% de gordura e 15% de proteína. É importante comer menos alimentos ricos em calorias e comer mais vegetais mesmo em reuniões sociais. O segredo é comer vegetais primeiro, cerca de 3 porções cheias, e depois comer outros alimentos para garantir que se consegue vegetais suficientes. Além disso, evite o álcool tanto quanto possível. A mão-de-obra moderna precisa de romper com a tradição de “beber” como uma prática social muito má e mudar o conceito de socialização que é prejudicial à saúde. Além disso, uma dieta leve também deve ser preparada de forma simples, com menos óleo e sal, grãos mais grossos, fácil de digerir, sabor suave, sem demasiados aditivos, simples de comer e nutritiva. Isto irá efectivamente aliviar a carga no seu estômago, comendo menos de cada vez, mas com maior frequência para dar ao seu estômago tempo suficiente para descansar. Comer algumas frutas sazonais, não demasiado doces, deve ser delicioso, estaladiço, para reduzir a pressão sobre os dentes e a língua. 4, vida leve Com a concorrência crescente na sociedade, a pressão do trabalho, da vida e de outros aspectos aumentou significativamente. De acordo com estatísticas incompletas, até 70% da população urbana da China já se encontra num estado de subsaúde. De acordo com as estatísticas da Organização Mundial de Saúde, a depressão tornou-se a quarta maior perturbação do mundo, e o número de pessoas que sofrem de perturbação obsessivo-compulsiva, ansiedade, fobias e outras perturbações psicológicas está a aumentar quase todos os anos, pelo que a forma de aliviar eficazmente a pressão psicológica tornou-se um problema urgente. O lar é um refúgio para a alma e o melhor lugar para as pessoas libertarem o stress. Existe uma relação estreita entre o ambiente doméstico e a saúde mental. Quando magoado ou assustado, o lugar que todos mais desejam é o lar, e um ambiente doméstico quente requer mobiliário doméstico e decorações adequadas, enquanto que o mobiliário doméstico tem a ver com a procura de paz de espírito. Na vida quotidiana, as pessoas prestam frequentemente atenção à relação entre a decoração do lar e a saúde física, concentrando-se na função de protecção ambiental dos materiais de decoração, enquanto a relação entre o ambiente doméstico e a saúde psicológica não tem atraído a atenção do público. Na realidade, o mobiliário doméstico tem um efeito subtil na saúde mental. As pessoas modernas promovem uma vida “leve”. De facto, uma das ideias da vida “light” é viver de forma leve. O próprio ambiente de vida afecta a saúde, o estado de espírito e a qualidade de vida. Se, tal como o Professor Liu, a sua casa estiver cheia de mobiliário caro e frágil, criará inevitavelmente uma sensação de stress. Além disso, decorações demasiado enfadonhas, artigos antigos em excesso e artigos que podem causar maus sinais psicológicos podem ondular através da psique e das emoções das pessoas. O lar é um lugar para as pessoas relaxarem, mas o espaço é como a bolsa de um canguru, há sempre limites, se a bolsa estiver cheia de coisas, o peso da vida não pode ser relaxado, irá definitivamente afectar o corpo e a mente. Portanto, é importante limpar coisas velhas a tempo, viver uma vida simples, arrumar regularmente o seu quarto, substituí-lo por móveis de madeira simples e decorações de tecido fresco, e encontrar uma saída para o seu nervosismo. Quanto mais leve olhar para as coisas fora do seu corpo, mais leve pode fazer da sua casa um verdadeiro local de descanso. Em suma, viver “levemente” não se trata de inacção e evasão, há sempre um peso insuportável na vida e precisamos de reconhecer que o stress faz parte da vida, mas há stress “bom” e stress “mau”. Há stress “bom” e stress “mau”. Se está em tal estado e não consegue respirar, porque não considerar seriamente a fonte do seu stress, deitar fora o fardo que tem medo de enfrentar e tornar o seu corpo e mente mais leves e mais saudáveis de dentro para fora. A vida é pesada, por isso, viva com ligeireza. A ideia de “viver de ânimo leve” permite aos habitantes da cidade abalar finalmente as suas pretensões e começar a iluminar as suas vidas, permitindo-lhes viver num estado mais leve e descontraído, um passo mais próximo do luxo espiritual. Como resultado, muitas pessoas são muito favoráveis a uma vida “leve” – diminuindo o ritmo, acalmando a mente e libertando-se do stress.