O arco longitudinal do pé é baixado e virado para fora, e o arco colapsa quando está de pé, e o bordo interior do pé está próximo do chão, que é chamado pé plano, também chamado pé plano e pé virado para fora.
O pé tem duas direcções diferentes dos arcos transversais e longitudinais, a função principal é amortecer o choque ao andar, correr e saltar, de modo a proteger as articulações, órgãos internos e outros órgãos acima do pé. Malformações congénitas do desenvolvimento e anomalias no desenvolvimento dos ossos que compõem o arco podem causar a síndrome do pé plano, as mais comuns são:
(1) encurtamento congénito do 5º osso superior.
(2) Dano congénito do calcanhar ou formação de ponte do osso navicular do calcanhar.
③ deformidade congénita do desenvolvimento do osso navicular, que pode enfraquecer o suporte do músculo tibial posterior e a estabilidade do ligamento do calcanhar navicular, fazendo com que a cabeça do tálus se arque e se incline para dentro, valgo plantar, e desvio para dentro da linha de gravidade para causar pé plano.
Pé chato adquirido ou deformado é visto principalmente em:
(1) Nutrição deficiente no desenvolvimento de crianças ou adolescentes, ou em pé durante demasiado tempo.
>
②Overweight ou mulheres grávidas.
>
③After doença de desperdício crónico ou calçado inadequado.
>
④Neurological doenças que causam perda de tónus muscular no arco do pé.
⑤ Os corredores de longa distância, especialmente os corredores de maratona, têm pés chatos devido à tensão dos músculos e ligamentos do pé, elasticidade enfraquecida e relaxamento do arco transverso.
Congenitais devem ser corrigidos cirurgicamente, e as sequelas pós-operatórias e os sintomas dolorosos dos tipos adquiridos podem ser tratados com acupunctura.
Métodos específicos de exercícios de correcção do pé chato
Secção 1:Exercício de inversão da articulação maníaca e de flexão do ritmo. Postura preparatória: Posição sentada, ambos os joelhos naturalmente direitos. Acção: ① Flexão da articulação do calcanhar em primeiro lugar, seguida de viragem para dentro, aderir a um momento. ② Relaxar e regressar à posição preparatória. Repetir 12-16 vezes.
Secção 2: Exercício de flexão do dedo do pé. Postura preparatória: a mesma da secção I. Movimentos:
① dedos dos pés flexionados com força, juntos, enquanto a parte de trás do arco do pé, adere a um momento.
>
② Voltar à posição preparatória. Repetir 12-16 vezes. 3
>br />Secção 3: Exercício de aperto do dedo do pé. Postura preparatória: posição sentada, dois joelhos flexionados em ângulos rectos, colocar um feitiço junto ao pé uma série de berlindes. Acção:
①Grab os berlindes com os dedos dos pés e coloque-os no recipiente ao seu lado.
② Descanso por um momento depois de agarrar, e depois repetir. Pratique um total de 5-10 minutos.
>
Secção 4:Exercício de rodar os pés ou de pau de madeira. Posição preparada: sentado, ambos os joelhos flexionados, uma bola ou um pau de madeira debaixo do pé. Acção
① Flexão do pé, e depois usar o pé para rolar a bola ou espetar debaixo do pé.
<
Após 2-3 minutos de rolar, descansar por um momento e relaxar os músculos do pé. Repetir o exercício 3-5 vezes.
Secção 5: exercícios em pé de pé em pé. Postura preparada: dois pés para dentro da posição de pé de oito. Acção:
① dedos dos pés flexionados, a parte de trás do arco do pé, o corpo ligeiramente inclinado para a frente, de modo a que o peso do corpo caia sobre os dedos dos pés.
②After mantendo por alguns segundos, relaxar e voltar à posição preparatória. Repetir 15-20 vezes.
Secção 6: exercícios de pé invertido em pé. Postura preparatória: posição de pé com pés paralelos uns aos outros, a 20 cm de distância. Acção:
① ambos os pés viram-se para dentro e ficam de pé com a borda exterior do pé no chão.
②After segurando por alguns segundos, voltar à postura preparatória, descansar e relaxar por um momento, e depois prosseguir. Repetir 3-5 vezes.
Secção 7: Exercícios de marcha de inversão do pé em arco. Postura preparatória: posição natural. Acção:
① ambos os pés curvados para cima, juntas de degrau para dentro, a borda exterior do pé no chão a andar.
②After um pouco de cansaço, relaxar e ficar de pé para descansar, depois continuar. Um total de 2-3 minutos.
>
Secção 8: Exercícios em pé sobre uma bola sólida. Postura preparada: em pé natural, uma bola sólida colocada em frente do corpo. Acção:
①Stand sobre a bola sólida com ambos os pés, dedos dos pés flexionados com força.
>
②Adhere a alguns momentos e depois descer para descansar. Repetir 3-5 vezes.
>
Secção 9: Exercício de imitação de relva de vaivém. Preparar a postura: posição natural. Acção:
①Kick o pé de dentro para fora, alternando entre esquerda e direita.
②After um pouco de fadiga, descansar um pouco, e depois repetir.
>
Cautela
>br />Patientes com pés planos devem realizar exercícios de correcção de pés planos regularmente durante muito tempo, de modo a obter bons resultados. Em vez de usar sapatos de sola plana, use sapatos com salto ou adicione uma almofada fina no meio do sapato, ou pode usar directamente sapatos correctivos para pés chatos.
Os requisitos para sapatos correctivos são: o calcanhar e o meio da sola devem ser ligeiramente mais estreitos, para que o calcanhar seja mais fixo e impeça o calcanhar de oscilar ao andar. A parte interior da sola (o arco) deve ser 5 mm a 10 mm mais espessa do que a parte exterior, de modo a que o pé seja ligeiramente virado para dentro para evitar que o osso do tálus se afunde e se incline para dentro, movendo a linha de peso do bordo interior do pé para o exterior.