Primeiro de tudo, usar saltos altos durante muito tempo não é bom para a sua saúde?
1, o impacto dos saltos altos na saúde do pé Usar saltos altos é o pé mais torturado. Ao usar saltos altos, 60% do peso do corpo precisa de ser suportado pelo antepé, e a pressão concentra-se nos dedos dos pés, causando joanetes e inchaço e inflamação na articulação do dedo grande do pé. Muitas mulheres também sofrem de martelo, onde a articulação no meio do dedo do pé é deformada por flexões frequentes, porque o osso do pé é comprimido ao longo do tempo.
Possivel formação de joanetes com martelo formação de joanetes com martelo formação de joanetes com martelo verdadeira mecânica do pé sob saltos altos 2, o impacto no joelho, coluna e articulações da anca O uso de saltos altos pode causar dores nas articulações, isto porque o uso de saltos altos não é adequado para longas caminhadas, caminhar rápido, quando a estrada não é suficientemente plana, fácil de cair, danos na articulação do joelho e assim por diante. Andar de saltos altos durante longos períodos de tempo pode também causar dores nas pernas grandes e pequenas.
A articulação do joelho consiste em três partes: o fémur, a tíbia, e a rótula. Quando a articulação do joelho é flexionada 60 graus, a pressão da patela pode atingir 6 a 7 vezes o peso do corpo. Usar saltos altos, andar ou subir e descer escadas durante longos períodos de tempo pode aumentar a pressão patelofemoral em 30% – 50% em comparação com humanos normais, resultando em artrite patelofemoral! A artrite patelofemoral pode ser diagnosticada moendo a patela com a palma da mão e tendo uma sensação de geada ou um ligeiro inchaço, ou dor e desconforto! Estudos demonstraram que 1.000 mulheres com saltos altos têm 93,6% de desconforto nos pés e pernas. As pessoas normais dão cerca de 8.000 a 10.000 passos por dia, uma vida inteira a andar à volta da terra até 4 vezes, usar saltos altos a longo prazo no corpo vai causar muitos problemas de saúde!
O calcanhar é demasiado alto para que o centro de gravidade do corpo se desloque demasiado para a frente, o peso do corpo move-se demasiado para o antepé, de modo que os dedos dos pés são apertados para afectar a circulação sanguínea; caminhar mudará a postura normal, a cintura é demasiado direita, os quadris sobressaem, mas também aumenta a inclinação da pélvis.
>As estatísticas ambulatórias mostram que setenta a oitenta por cento das pacientes do sexo feminino que visitam a clínica devido a dores nos ossos lombares são devidas ao desgaste a longo prazo dos calcanhares altos. Porque depois de usar saltos altos, para além da pressão nos pés, e a fim de equilibrar a ligeira inclinação para a frente do corpo, a cintura estará para trás, a longo prazo fará com que os músculos, articulações e ossos da cintura sofram pressão, dor óssea lombar e tensão muscular lombar e outros problemas, casos graves levarão ao deslocamento da coluna vertebral, hérnia discal lombar e até à ciática e outros problemas.
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Então, no final, como usar saltos altos para reduzir estes problemas e doenças?
1.
Por razões de saúde, em geral, o melhor é não ultrapassar os 4 cm de altura do calcanhar; tente comprar sapatos com um salto mais largo, para que a pressão possa ser distribuída uniformemente; antes de sair de casa, é melhor usar saltos altos para tentar andar durante um período de tempo, para que os pés se adaptem ao calcanhar. As mulheres profissionais modernas trabalham sob grande pressão, longas horas de trabalho, usam saltos altos durante muito tempo no trabalho, o conforto dos sapatos é muito importante. Sapatos com um salto de 2-3 cm de altura, podem aumentar a elasticidade do arco, andando mais facilmente e com mais força. Da necessidade fisiológica de ter em conta a estabilidade do pé, conforto e manutenção do arco, as mulheres devem tentar usar saltos altos, os pacientes com dores nas costas não devem usar saltos altos. Para além do público em geral em ocasiões sociais, cerimoniais e outras ocasiões específicas para usar sapatos de salto alto, geralmente ainda usam sapatos casuais ou de couro, com saltos não superiores a 3 cm, o fundo do sapato é inclinado de forma apropriada. É melhor usar saltos diferentes de diferentes alturas para exercitar os músculos dos pés e manter o arco!
2.
Recomenda-se a compra de sapatos à tarde ou à noite depois dos pés estarem totalmente activos, porque os pés ficarão inchados à tarde, e a balança será adequada quando comprada neste tipo de pé. O arco do pé deve estar em bom contacto, a parte superior não deve estar inclinada para fora, o calcanhar deve ser suficientemente forte e não inclinado para dentro. Os sapatos devem ser confortáveis, macios e as solas leves são mais adequadas.
Finalmente, não faça movimentos perigosos quando usar saltos altos. “Nunca corra enquanto usa saltos altos, mesmo que tenha pressa”. Os especialistas salientam que, porque depois de usar saltos altos, os reflexos proprioceptivos e musculares do corpo tornar-se-ão monótonos. Além disso, a capacidade de “absorção de choque” dos membros inferiores diminuiu, juntamente com o relaxamento ligamentar, cintura, pélvis, articulações dos pés são relativamente instáveis, é fácil causar entorse aguda lombar, pélvica, entorse de tornozelo ou lesão por esforço.