A que devo prestar atenção a fim de prevenir e tratar o zumbido? Recomendação 1: Fique longe do ruído: Numa sociedade industrializada, há muito ruído, tais como caminhos-de-ferro, fábricas, reparação de automóveis, aeroportos e o ruído dos aparelhos de ar condicionado, motores e automóveis em geral. Se for exposto a ruído durante demasiado tempo, sofrerá, inconscientemente, danos no nervo do ouvido interno e o zumbido irá ocorrer. Recomendação 2: Evitar ruídos altos: artilharia, atiradores, auscultadores e walkman, foguetes, música rock, discoteca e som eléctrico podem causar zumbido e surdez devido a vibrações mecânicas e acústicas nas células nervosas do ouvido interno. Ficar longe de fontes de som como altifalantes altos e usar tampões auriculares pode reduzir o risco de lesões. Conselho 3: Parar de beber álcool: Em muitos pacientes, o tinnitus resolve-se naturalmente quando deixam de beber álcool, e um pouco de café ou chá está bem. Como o ouvido interno está localizado no fundo dos ossos da cabeça, os vasos sanguíneos são muito finos e minúsculos, e o sangue e os nutrientes infiltram-se no ouvido interno, que está cheio de nervos, de uma forma quase lenta. O álcool fica lentamente preso na cavidade do ouvido interno com o sangue e pode danificar os nervos mais sensíveis e frágeis do ouvido interno, causando sintomas como o zumbido e a surdez. Embora algumas pessoas digam que beber vinho tinto é bom para o coração e que o álcool aumenta a circulação sanguínea, o sangue no coração é diferente do sangue no ouvido interno, uma vez que entra e sai rapidamente do músculo duro do coração e do coração, que tem poucos nervos, pelo que há menos hipóteses de lesões. Recomendação 4: Não comer em excesso e comer demasiados alimentos salgados: Grandes quantidades de peixe e carne levam a colesterol elevado e hiperlipidemia, que podem bloquear os vasos sanguíneos e causar má circulação, resultando em metabolismo bloqueado no ouvido interno, causando danos nos nervos e atrofia. O consumo de demasiado sal provoca retenção de sódio, resultando em edema sistémico, que também causa edema dos vasos linfáticos do ouvido interno, uma condição equivalente à doença de Meniere. Muitos dos pacientes são engenheiros, contabilistas, desenhadores de computadores ou supervisores que estão frequentemente sob pressão devido ao excesso de trabalho e desempenho, o que pode levar ao zumbido e à vertigem. Sugestão 6: Falta de sono: A falta de sono é a coisa mais preocupante no zumbido. A falta de sono causa o zumbido, e a gravidade do zumbido afecta o sono. Recentemente, existem clínicas de sono especiais nos grandes hospitais, pelo que é aconselhável visitá-las e procurar a assistência de um médico. ● Recomendação 7: Evitar a ansiedade e eliminar a tensão: A raiva e a perda do controlo emocional podem causar nervos autonómicos anormais, tensão em todo o corpo, e causar vasoconstrição anormal, resultando em isquemia do ouvido interno, causando atrofia do nervo do ouvido interno e outras patologias. ● Recomendação 8: Evitar medicamentos tóxicos: Streptomicina para a tuberculose, quinino para a malária, diuréticos, aspirina para a prevenção de doenças cardiovasculares e muitos medicamentos anti-cancerígenos podem todos causar zumbido. Recomendação 9: Prevenir o traumatismo craniano: Muitas pessoas de meia-idade e idosas sofrem de pancadas na cabeça ou lesões traumáticas nos tecidos da cabeça e nos nervos do ouvido interno, seguidas do início do zumbido. Por conseguinte, deve ter-se o cuidado de prevenir o traumatismo craniano. Recomendação 10: Não se recusar a procurar aconselhamento médico: Inicialmente, o tinnitus pode ser curado sem qualquer tratamento. A maioria dos pacientes com um longo historial de tinnitus são efectivamente controlados e a sua audição melhora depois de tomarem a medicação pacientemente. Por favor, não desista dos seus direitos e oportunidades.