As dicas para combater a insónia são as seguintes: 1. não ter medo de insónia: porque este medo pode agravar a insónia, por exemplo, a insónia não é particularmente grave, o medo de insónia pode agravar a insónia. Poderia ter dormido durante 5-6 horas, mas em vez disso dormiu durante 4-5 horas, e a qualidade do sono é pior; 2, não tenha medo dos comprimidos para dormir: ou seja, doses curtas ou pequenas de comprimidos para dormir são realmente seguras, não seja muito resistente aos comprimidos para dormir, se o médico recomendar tomar comprimidos para dormir, não se esconda de os tomar, ou não os tome de acordo com o conselho médico; 3, recomenda-se a participação em exercícios aeróbicos: por exemplo, uma corrida curta. Correr 2-30 minutos por dia para ajudar a dormir à noite; 4. Ter um certo sentido de ritual antes de dormir: por exemplo, formar o hábito de mergulhar os pés meia hora antes de ir para a cama todos os dias, beber um copo de leite quente, ler livros que o façam dormir facilmente, ouvir música que o faça dormir facilmente, para formar um sentido de ritual; 5. Não se deite na cama demasiado cedo para doentes com insónia, mas adie um pouco, porque deitar-se na cama demasiado cedo não lhe permitirá ir dormir, mas antes agravará insónias.