É comum ver pessoas de meia-idade e idosos a fazer exercícios funcionais no joelho, flexionando e prolongando repetidamente a articulação do joelho, esfregando a rótula durante algum tempo, e abanando a articulação do joelho durante algum tempo, mas a maioria destas acções são na realidade prejudiciais para a articulação do joelho. Isto porque a maioria das pessoas de meia-idade e idosas têm alterações degenerativas nas suas articulações do joelho, tais como degeneração da cartilagem articular e osteófitos, que podem levar a dores no joelho, atrofia dos quadríceps, aumento da dor ao subir e descer escadas, incapacidade de se levantarem sozinhas depois de se agacharem, ou mesmo fluido na cavidade do joelho e deformidade contractilar do joelho flexionado. O objectivo dos exercícios funcionais para este tipo de joelho é reduzir a atrofia do músculo quadríceps e reduzir e eliminar a dor no joelho. Flectir e estender o joelho, esfregar a patela e abanar a articulação do joelho faz com que a cartilagem patelar se esfregue repetidamente contra a superfície da cartilagem dos côndilos femorais, o que aumenta o desgaste da cartilagem, resultando num aumento da dor no joelho e mesmo na efusão articular, o que por sua vez agrava a atrofia muscular, o que por sua vez agrava os sintomas originais, formando um círculo vicioso. A forma correcta de praticar a articulação do joelho deve ser a seguinte: endireitar a articulação do joelho tanto quanto possível e praticar a contracção do músculo quadríceps mantendo o joelho direito, cada contracção deve durar 3-4 segundos, 10 vezes por minuto e 5-10 minutos por hora. A cabeça medial do quadríceps pode também ser estimulada selectivamente com um estimulador eléctrico se possível para tornar o músculo femoral medial forte e poderoso, para reduzir a dor e prevenir a atrofia do quadríceps. Além disso, deve ser evitado o movimento excessivo da articulação do joelho e deve ser aplicada uma sanita.