1, ao transportar objectos pesados, deve agir de acordo com as suas forças, não exercer demasiada força ao transportar. Mova primeiro a cintura, respire, depois levante lentamente o peso e coloque-o para baixo suavemente depois de o mover para o lugar. 2. aqueles que já têm sintomas de dores lombares baixas devem reduzir a sua carga de trabalho e descansar adequadamente. As pessoas com sintomas graves de dores lombares graves e ataques frequentes devem parar de trabalhar e assegurar um descanso absoluto. A cama deve ser macia e firme para que os músculos lombares possam ter descanso suficiente. 3.The A postura correcta ao lavar a roupa deve ser de cócoras com os joelhos ligeiramente dobrados e depois dobrados para a frente, o que pode reduzir largamente a pressão sobre os discos lombares. 4, lavar a roupa quando o lavatório estiver mordido para cima, para evitar a flexão excessiva da cintura para a frente; lavar depois de não ter imediatamente a cintura direita, deve primeiro ser ligeiramente activo para evitar entorses na cintura. 5, o fogão, a pia, a altura da tábua para uma pessoa na operação de uma cintura ligeiramente dobrada mais apropriada. Quando se trabalha na cozinha, uma flexão excessiva da cintura para a frente ou uma extensão da cintura para trás pode causar entorse lombar e levar a uma hérnia de disco lombar. 6, a altura do assento deve ser apropriada, a altura do assento deve ser superior a 90 graus em relação ao ângulo entre as coxas e a parte superior do corpo é apropriada. Não se sentar num pequeno banco ou num sofá baixo. A postura sentada correcta deve ser direita na cintura e no peito. É melhor colocar uma almofada macia debaixo do encosto para manter a curvatura fisiológica da coluna lombar. 7.When ver televisão e fazer outras coisas, não manter uma postura por muito tempo. A cada hora mais ou menos, deve levantar-se e mover-se para soltar os músculos lombares tensos, o que pode prevenir eficazmente as dores nas costas. 8, a vida diária é propensa a tarefas de hérnia de disco lombar, tais como colchas dobráveis, carregar vasos de flores, puxar cortinas, carregar baldes, etc.. Deve ser dada mais atenção ao fazer estas coisas. 9, a acção natural dos espirros é na realidade uma acção de flexão violenta, associada ao aumento instantâneo da pressão abdominal na coluna vertebral, é fácil fazer a hérnia de disco. Portanto, é melhor adoptar uma postura de costas direitas, peito para cima e mão na cintura ao espirrar, o que pode proteger a estabilidade da coluna lombar. 10. os desportos são apropriados com moderação. Os desportos podem formar um impacto na coluna vertebral, pressão de aperto, rotação extrema, flexão e outros movimentos podem causar danos na coluna lombar, provocando o início precoce ou o agravamento da degeneração.