A insónia é uma experiência subjectiva de insones que estão insatisfeitos com a qualidade do sono, tempo de sono, e eficiência do sono, manifestada principalmente como dificuldade em adormecer, dificuldade em acordar e adormecer de novo à noite, e menos tempo para manter o sono. Alguns alimentos têm um efeito melhorador na insónia, como se segue: 1, leite quente: o leite tem um triptofano, que tem um efeito calmante, enquanto que o leite é rico em cálcio, o que pode fazer as pessoas sentirem-se cansadas. Beber um copo de leite quente antes de ir para a cama pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, mas tenha cuidado para não estar demasiado cheio ou com demasiada fome. 2, canela: a canela da medicina chinesa é quente e doce, tem um papel nutritivo no cérebro, estômago e baço, rica numa variedade de vitaminas e rica em glucose, tem um alto valor nutricional, o consumo moderado pode não só reabastecer o sangue, há um efeito calmante do sono, não comer muito. 3, alimento integral: o alimento integral é rico em vitaminas, minerais e fibras, não só tem um elevado valor nutritivo, para fornecer energia ao organismo, mas também o papel do sono. 4, sementes de girassol: As sementes de girassol são ricas em vitaminas e uma variedade de aminoácidos, e também têm um efeito melhorado na função inibitória das células cerebrais, para que possam acalmar e tranquilizar a mente. Além disso, há também sementes de lótus, corações de sementes de lótus e sementes de tâmaras azedas, que também ajudam a dormir. Em resumo, certos alimentos são eficazes no tratamento da insónia, mas nunca com moderação. Não se deve confiar apenas nos alimentos para o tratamento.